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원기회복에좋은음식 BEST 7 + 피로 개선 돕는 약재

버섯 영지버섯은 고혈압 또는 당뇨, 불면증을 개선하는 데 좋습니다. …
추어탕 이는 스테미너 음식으로도 유명하죠. …
낙지 이 역시 원기회복에좋은음식으로 널리 알려진 식재료인데요. …
장어 …
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굴찜

기력 회복 음식

원기회복에좋은음식 BEST 7 + 피로 개선 돕는 약재

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기력 보충 음식 추천 7가지

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원기회복에좋은음식 BEST 7 + 피로 개선 돕는 약재

한여름뿐 아니라 무더위가 한풀 꺾인 가을에도 원기회복에좋은음식을 챙겨 드실 필요가 있습니다. 무더위를 견디는 동안 기력 소모가 상당했을 것이기 때문인데요. 이처럼 쇠해진 기력을 보충해주지 않는다면 일교차가 심해지는 환절기 때 각종 염증 질환에 시달릴 수 있으니 주의가 필요합니다. 따라서 오늘은 가을철 도움이 될 수 있는 식재료 및 한약재로는 무엇이 있는지 알아가 보도록 하겠습니다.

가을철 원기회복에좋은음식

1) 버섯

영지버섯은 고혈압 또는 당뇨, 불면증을 개선하는 데 좋습니다. 또 표고버섯은 뼈를 튼튼하게 해주는 효능이 있으며 느타리버섯은 탈모를 예방하는 데 도움이 되는데요. 이 외에도 버섯의 종류는 매우 다양하죠. 따라서 온 가족의 건강을 위한 보양식으로 드시고자 한다면 샤브샤브처럼 다양한 채소와 버섯을 함께 넣어 드시는 것도 추천합니다.

2) 추어탕

이는 스테미너 음식으로도 유명하죠. 추어탕은 칼슘과 단백질, 무기질이 풍부하게 들어있어 일교차가 큰 계절에 드셔주시면 환절기 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이처럼 탕이 아닌 통 미꾸라지 튀김인 경우에도 도움이 되니 추어탕을 먹지 못하는 아이들에게는 바삭바삭한 식감을 가져 부담 없이 먹을 수 있는 튀김으로 섭취를 권유하는 것도 좋습니다.

3) 낙지

이 역시 원기회복에좋은음식으로 널리 알려진 식재료인데요. 타우린과 아미노산의 함량이 풍부하므로 지친 몸에 기력을 불어 넣는 데 도움이 됩니다.

4) 장어

비타민A와 단백질이 풍부하며 철의 함량도 많아 빈혈이 있는 분들에게 좋습니다. 일반적으로 불에 구워서 많이 드시는 경우가 많으나 곰탕처럼 푹 고아내서 드시거나 된장과 채소를 넣어 탕으로 드셔도 좋습니다.

5) 전복죽

각종 무기질과 비타민, 미네랄이 풍부하므로 아이부터 어른까지 체력 증진을 위해 드시기 좋습니다. 이 또한 스테미너 음식으로 유명한데요. 특히 모유가 적어 고민인 산모 분들이 드셔도 좋습니다.

6) 광어

가을이 시작되는 9월부터 12월 사이가 제철인 광어는 저칼로리, 저지방, 고단백인 생선일 뿐 아니라 소화도 잘 되기 때문에 누구나 즐겨 먹어도 좋습니다. 특히 간장 질환이나 당뇨가 있는 환자에게도 좋은 식품이며 비타민 B12가 많아 빈혈을 예방하는 데 도움이 되기도 합니다.

7) 굴찜

9월부터 제철이라 할 수 있는 굴은 바다의 우유라 불리기도 할 만큼 철분과 구리가 많아 빈혈에 좋다고 알려져 있습니다. 또 타우린의 함량이 많아 콜레스테롤과 혈압을 내리는 데 도움이 되기도 하죠. 이 외에도 피부미용과 피로의 회복, 정력 강화, 당뇨 예방, 다이어트, 뼈의 건강 등에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

기력을 되찾는 데 도움을 주는 한약재

1) 황기

대표적인 강장제로 알려진 황기의 대표적인 효능은 ① 강장작용 ② 면역조절 활성화 ③ 항-고혈당 활성화입니다. 이 외에도 ③ 항바이러스 및 항염증 ④ 항산화 ⑤ 항암 ⑥ 혈압 조절 작용을 도와주는데요. 한 임상연구에 의하면 만성피로증후군을 개선하는 효과를 보인다는 보고도 있습니다.

2) 인삼

사포닌과 폴리페놀의 함유로 신체의 기력을 되찾아주고, 면역력 증진 및 자양 강장의 효과가 탁월한 한약재로 알려져 있으며 널리 쓰이기도 합니다. 이는 한약에 쓰일 뿐 아니라 보양식을 조리할 때도 자주 쓰이는 재료이기도 하죠. 동의보감의 기록에 의하면 정신의 안정화를 도와주고, 신경을 가라앉혀 주며 무언가에 놀라 가슴이 두근거릴 때 진정시켜준다고 합니다. 또 두뇌활동을 도와 건망증을 개선해주며 몸이 늘 차고, 추위를 많이 타거나 소화기능이 약한 분들의 증상을 개선하는 데 도움이 된다고 기록되어 있기도 합니다.

원기를 되찾는 효과가 탁월한 ‘사향공진단’

만약 원기회복에좋은음식을 섭취해도 기력이 돌아오지 않는다면 사향공진단을 드시는 것도 추천합니다. 특히 만성피로증후군을 가진 분들에게 도움될 수 있는 대표적인 보약이라 할 수 있는데요. 자양강장에 효능이 뛰어난 녹용과 전신의 기운이 통하도록 도와주는 사향의 조화로 한 동안 꾸준히 복용한다면 보양식을 드시는 것보다 더 큰 효과를 기대할 수 있을 것입니다. 또 이 보약의 대표 약재인 당귀와 산수유도 혈을 보충하고, 혈류의 개선을 촉진하며 생식기능을 강화하여 신체의 기능을 정상화하는 데 큰 도움을 주는데요. 따라서 만성피로를 느끼거나 환절기만 되면 잦은 염증 질환에 노출되는 분들이라면 최소 10일에서 30일간 연이어 사향공진단을 드셔보시길 권해 드립니다.

사향공진단 선택 시 주의할 점

앞서 이 보약의 핵심 약재는 녹용과 사향이라고 말씀드렸습니다. 물론 당귀와 산수유도 중요한 역할을 담당하나 자양 강장의 효능을 크게 좌우할 수 있는 것은 녹용과 사향입니다. 하지만 사향은 멸종위기에 처한 동식물을 보호하는 협회에서 보호하도록 지정한 수컷 노루에게서 얻는 약재이기 때문에 구하기가 쉽지 않습니다. 정식 경로를 통해 식약처의 인증 받은 것만 한의원으로 소량 공급되고 있는 현실입니다.

즉 시중에서는 쉽게 구할 수 없는 약재라는 것입니다. 하지만 시중에서 이 보약의 타이틀을 가진 건강기능식품을 쉽게 접하실 수 있으실 텐데요. 이때 성분표를 잘 보실 필요가 있습니다. 대체로 극히 소량을 사용하거나 비슷한 성질을 가진 약재로 대체했을 가능성이 높기 때문이죠.

또 녹용도 원산지에 따라 효능을 달리 보고 있습니다. 가장 으뜸가는 품종으로는 러시아산인데요. 따라서 일시에 기력을 회복시키는 효과를 제대로 얻고자 하신다면 진짜 사향의 사용 여부와 원방대로 1환당 0.1g을 지켜 조제한 것인지 확인하는 것은 물론이고, 녹용의 원산지를 확인해보는 것이 필요합니다.

경희류한의원이 고집하는 조제 원칙과 차별성

경희류한의원은 가장 으뜸이라 여겨지는 러시아산의 사향과 녹용을 사용하고 있습니다. 또 원방 그대로 1환당 사향의 0.1g 함량을 지켜 조제하는 것을 원칙으로 삼고 있습니다. 물론 다른 한의원에서도 이 부분에 있어 많은 신경을 쓸 것입니다. 하지만 시중에는 그렇지 않은 건강기능식품들도 많기에 바른 기준을 가지고, 구매 시 선택하는 것이 필요합니다.

또 경희류한의원은 선대로부터 100년째 이어오고 있는 회춘당의 사향공진단 비방이 있어 개인의 체질과 건강 상태에 따라 약재의 가감을 통해 1:1 맞춤 처방을 해드리고 있습니다. 더불어 류봉하 명예원장님의 50년 이상의 임상 노하우를 바탕으로 류한성, 백승원 대표원장이 함께 지속적인 약물 연구 및 개발에 힘쓰며 조제에 임하고 있으니 안심하고 진료 후 처방을 받아보시길 권해 드립니다.

기력회복에 좋은 음식

기력회복에 좋은음식

이번글은 여름철 기력이 많이 떨어진 사람들을 위해 기력회복에 좋은 음식을 정리해봤습니다.

1.삼계탕

예전부터 삼계탕은 기력을 회복하는데 대표적인 음식 중 하나였는데요. 특히 여름철 더위를 먹거나 몸의 체력을 보충하기 위하여 많은 사람들이 찾는 음식중 하나입니다. 삼계탕은 소화가 잘 되고 우리 몸에 중요한 단백질과 콜라겐이 풍부하게 들어가있어 스태미너에 좋으며, 인삼을 넣어 요리를 하기 때문에 속을 따듯하게 하고 기운을 북돋아 줍니다. 그렇기 때문에 요즘 같이 더운 여름 날 잘 맞는 음식 중 하나라고 할수 있겠습니다.

2. 추어탕

추어탕은 미꾸라지의 뼈와 내장을 통채로 삶아 그 국물에 건지를 넣고 끓인것이여서 영양의 손실없이 미꾸라지를 즐기실 수 있는 음식입니다. 보통 수술 후 기력회복용 음식으로 추어탕을 많이 먹으시는데요. 추어탕에는 단백질이 많이 들어있고, dha및 epa가 많이 들어있어 우리몸에 좋고 요리특성상 뼈째 먹으므로 칼슘 보충음식으로 재격인 음식입니다.

3. 장어

장어도 1.삼계탕과 같이 기력을 회복하는 음식하면 떠오르는 음식 중 하나입니다. 장어 또한 dha,epa 와 같은 불포화지방신이 풍부하고 음식 자체가 고단백 음식이기에 원기회복과 체력증진에 도움을 주는 음식입니다. 장어에는 비타민 c도 풍부하게 들어있기 땜문에 피부미용, 노화방지에도 탁월한 효과가 있는 음식입니다.

4. 낙지

낙지의 다른이름으는 바다의 보양식이라는 말이 있듯이 영양가가 엄청 좋은 음식중하나입니다. 예로부터 쓰러진 소도 벌떡 일어나게 만든다는 소문이 있는데요 그만큼 몸의 기운을 북돋아주고 피로회복을 돕는다고합니다. 낙지에는 타우린 성분이 풍부하고 단백질, 칼슘, 칼륨, 미네랄의 함량이 풍부해 여름철 허약해진 신체에 영양소를 보충하기 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.\

5. 연근

연근은 조선시대 율곡 선생이 어머니인 신사임당을 여의고 실의에 빠져 건강을 상하게 되었을 때 연근죽을 먹고 건강을 회복했다는 일화가 전해집니다. 그만큼 연근은 쇠해진 기력을 회복시켜준다고하는데요. 연근에 함유된 실과 같은 뮤신이란 것이 달질과 결합되어 복합단백질로 단백질의 소화를 촉진해 체내에 잘 흡수되도록 돕는 효능있다고 합니다. 또 비타민c, 철분이 많이 함유되어 코피가 자주나는 사람들에게 좋은효과가 있고, 비타민b를 함유하고 있어 피로회복과 염증완화에도 효능이 있어 눈 충혈에도 좋은 효과가 이싿고 합니다.

6. 수박

여름 제철 과일인 수박 수박에는 약 90%의 수분이 함유되어 있어, 요즘같이 땀을 많이 흘리는 날씨에 자주드셔주는것이 좋습니다. 햇볕을 많이 쬐어 메스꺼움 증상이 나타날땐 물을 섭취하는것 보다 수박을 먹어주는게 더 좋은 효과가 있다고합니다. 수박에는 비타민a,b, 미네랄, 글루타민산 등 많은 영양소가 풍부하게 들어있어 성인병 예방 및 심장질환과 암예방에도 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 그러기에 수분이 부족하여 기력이 떨어졌다면 수박을 자주 먹어주는것을 추천드립니다.

7. 복분자

복분자는 기력회복에 좋아 많은 사람들이 술로 담궈서 특별한날 꺼내먹는 술입니다. 복분자에는 폴리페놀리아라는 성분이 많이 들어있어 혈액순환을 도와주고 남성호로본의 분비를 총진시켜 대표적인 스내미너 과일 중에 하나이기도 합니다. 그리고 항산화 물질이 많이 들어있어 암을 예방하는 것에도 효과가 있다고 합니다.

8. 매실

매실에는 구연산이 함유되어있어 체내의 젖산을 체외로 배출시켜 피로회복에 도움이 됩니다. 미네랄, 철분, 마그네슘 등 많은 영양소를 함유하고 있어 식중독과 수인성 전염병 예방에 도움을 준다고 합니다. 식사 후 매실 차나 매실액을 섞은 물을 마시면 여름철 식중독 예방을 할수 있어 위의 기능을 활발하게 하여 소화를 도와준다고 합니다.

9. 비트

비티는 땅에 있는 영양성분을 품은 뿌리채소입니다. 비트에는 베타카르틴, 비타민, 사포닌 등이 풍부하여 일정량을 꾸준히 섭취하면 면역력과 원기회복에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 또한 비트는 에너지를 향상시킬뿐만 아니라 운동선수들에 운동수행능력을 향상시키는데 도움을 준다고 합니다.

10. 북어

전날 과음을하고 다음날 술병이 났을때 숙취해소로 찾는 북어국, 북어는 숙취해소에 효과적이며 간 건강에 좋다고 알려져 있습니다 양질의 단백질 식품으로 칼로리는 낮고 아미노산과 무기질 성분이 풍부해 기력 회복이나 피로를 풀어주는 효과가 탁월합니다. 북어에 함유되어있는 메티오닌은 항산화작용을 하여 면역력을 강화하는 역할을 합니다.

기력회복에 좋은 음식 10

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기력 없을 때 좋은 음식

이 포스팅에서는 기력이 딸리고 힘이 없을 때 먹으면 좋은 음료나 차를 포함한 각종 먹거리를 알아보겠습니다. 수술 후 기력회복이나 노인 기력회복에 좋은 음식도 정리했으니 참조해주시기 바랍니다.

1. 삼계탕

원기회복에 좋은 음식으로 삼계탕은 매우 대표적입니다. 황기라는 것을 넣고 삼계탕을 해주면 땀이 많으신 분들에게 도움이 된다고 합니다.

2. 전복죽

기력회복에 좋은 죽 중 하나인 전복죽은 소화가 잘 되고 덜 씹어도 되므로 원기 회복에 좋다고 합니다. 전복 이외에 황태나 육수, 낙지 같은 여러 재료들을 넣어도 영양이 더 많아지겠습니다.

3. 이온음료

탈수 증상이 있거나 너무 열이 나면 미네랄을 보충해주기 위한 이온음료를 사서 수시로 먹는 것도 도움이 됩니다. 중간중간 물을 마셔도 좋습니다.

4. 갈비탕

기력회복에 좋은 보양식으로는 갈비탕 역시 기력이 쇠할 때 먹어주면 도움이 됩니다. 다만 기름진 음식을 잘 못 먹는 분들은 주의를 해줘야겠습니다.

5. 장어

장어는 대표적인 스테미너 음식으로 알려져 있습니다. 일본음식으로 장어 덮밥 같은 것으로도 먹을 수가 있습니다. 물론 가격이 조금 비싸긴 합니다. 복숭아와는 상극이니 장어만 드시기를 추천합니다.

6. 곰탕이나 설렁탕, 추어탕 등

뽀얗고 맑은 국물을 드시면 기력회복에 좋습니다. 추어당도 부드럽고 잘 넘어가니 기력이 쇠할 때 드셔보시는 걸 권합니다.

7. 자몽, 브로콜리

자몽은 대표적인 피로회복 영양소인 비타민C와 나린진이라는 성분이 있어 신진대사를 원활하게 만들게 도와줍니다. 브로콜리 역시 다크서클 및 피로회복에 좋은 음식으로 알려져 있는데, 시금치의 2배 이상이나 되는 비타민을 갖고 있으며 혈액순환을 촉진시켜줍니다.

8. 홍삼

홍삼 역시 유명한 기력회복 음식이 될 수 있습니다. 국내 식약처 KFDA에서도 피로 해소에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 기력회복의 효과를 인정받은 적 있습니다. 또한 홍삼에 들어있는 사포닌이 항산화 작용을 도와줍니다.

9. 꿀물이나 초콜릿

너무 힘이 없다면, 꿀에 물을 타서 따뜻하게 마시는 것도 도움이 됩니다. 당이 너무 떨어져 있는 상태에서도 기력이 떨어지기 때문입니다. 또한 초콜릿 역시 기운이 없을 때 당을 보충해주며 에너지를 나게 도와줍니다.

10. 연어나 참지 및 오리고기, 달걀 등 단백질

오리고기도 대표적으로 기력 회복을 하기 좋은 음식이라고 알려져 있습니다.

연어와 참치 안에는 오메가3가 들어 있어서 단백질, 지방산, 비타민을 공급해줍니다.

지금까지 기력회복에 좋은 음식을 소개해보았습니다. 이 포스팅이 도움이 되셨다면 하단의 하트를 눌러주시면 감사합니다.

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