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예를 들어 워킹화는 걷기 운동을 할 때 발에 편안함을 주기 위해 충격흡수성능이 발 전체에 넓게 적용되고, 런닝화는 달리기할 때 발의 보호를 위해 충격흡수성능이 뒤꿈치 부위에 집중되게 만들어졌다.

런닝화와 워킹화의 차이

워킹화 런닝화 차이

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워킹화 런닝화 차이

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[스타일 지식인] 걷기·달리기에 따라 발 움직임 달라…각 운동에 알맞은 슈즈 선택해야

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런닝화 워킹화 용도별 선택 구분

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워킹화 런닝화 트래킹화 등산화의 차이와 올바른 선택법

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워킹화 런닝화 차이

워킹과 런닝의 차이

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Summary of article content: Articles about 워킹화 vs 러닝화의 차이와 운동화 선택법 봄이오면 그동안 추운 날씨 때문에 하지 못했던 야외활동이나 운동을 시작하게 될텐데요, 그중 별다른 기구가 필요없는 유산소 운동인 걷기나 달리기를 … …
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Summary of article content: Articles about 워킹화와 런닝화의 차이 운동에 맞는 운동화를 꼭 신어줘야해요!♧ 오늘의 건강정보 ♧’워킹화와 런닝화의 차이점은?’워킹화워킹화는워킹(걷기)를 할때 신는신발이에요,걷… …
Most searched keywords: Whether you are looking for 워킹화와 런닝화의 차이 운동에 맞는 운동화를 꼭 신어줘야해요!♧ 오늘의 건강정보 ♧’워킹화와 런닝화의 차이점은?’워킹화워킹화는워킹(걷기)를 할때 신는신발이에요,걷… 소메뉴01, 대메뉴01, 건강한 몸과 마음안녕하세요 여러분‘건강한 몸과 마음’ 입니다. 바쁘다는 이유로 미뤄왔던건강관리, 이제는 시작할 때 입니다.안녕하세요 여러분운동할때 필요한것은!!운동화 죠!운동화 아무거나 신고운동하면서 발이 아팠던적다들 있으실건데요!운동에 맞는 운동화를 꼭 신어줘야해요!♣ 오늘의 건강정보 ♣‘워킹화와 런닝화의 차이점은?’워킹화워킹화는워킹(걷기)를 할때 신는신발이에요,걷…
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알고 계신가요? 워킹화와 런닝화의 차이

운동화 하나로 걷기, 등산, 자전거 타기 등의 모든 운동을 하는 시절은 지났다. 축구를 할 때는 축구화를 신고, 배드민턴을 할 때는 배드민턴화를 신는 것처럼 운동 목적에 맞는 신발을 신는 것이 중요하다. 그래야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있기 때문이다. 걷기와 달리기도 마찬가지이다. 걸을 때는 워킹화를, 달릴 때는 런닝화를 신어야 부상 없이 운동 효과를 얻을 수 있다.

그렇다면 워킹화와 런닝화의 차이는 무엇일까? 신발에 대해 알아보기 전에 먼저 워킹(걷기)과 러닝의 운동 방법부터 생각해 보자.

워킹 (걷기) 러닝 신체 움직임 양발 중 하나가 반드시 지면에 닿아 있음 다리 근육 전체를 사용함 발은 뒤꿈치 → 발 가운데 → 발가락 순서로 지면에 닿음 몸무게가 발 전체에 고루 가해지게 됨 양발 모두 공중에 떠 있는 순간이 생김 발바닥 전체가 땅에 닿도록 하여 뜀 몸무게의 최소 2~3배의 힘이 짧고, 강하게 발에 전해지게 됨 속도 런닝보다 상대적으로 속도가 느림 1km를 대략 10분 만에 걷는 속도 1km를 7분 이내로 달리는 속도 운동량 칼로리 소모가 러닝보다 적고, 몸이 느끼는 부담이 적음 칼로리 소모가 많고, 분당 심박수 140회 이상

이렇듯 걸을 때와 뛸 때 우리 몸이 움직이는 원리가 다르기 때문에 각 운동에 따라 몸의 움직임에 최적화된 신발을 신어야 하는 것이다. 이에 따른 워킹화와 런닝화의 차이는 다음과 같다.

사진 출처: 제조사 제공

워킹화를 고를 때는?

1. 신발 전체를 먼저 보고, 밑창이 단단한지 앞볼 부분이 부드러운지 확인해 봐야 한다.

앞볼 부분이 부드러운 제품이어야 걸을 때 발가락 부위가 유연하게 움직일 수 있을 것이다.

2. 신발을 신었을 때 신발 끝과 발가락 끝 사이의 간격이 손가락 한 마디 정도 여유가 있는지

꼭 살펴봐야 한다.

3. 아치 모양을 유지해 발의 피로도를 감소시키는 신발을 골라야 한다.

4. 재질은 신축성과 통풍이 잘 되는 소재가 좋다 .

<워킹화 제품 추천>

프로스펙스 블레이드 BX 111 리복 릿지라이더 5.0 스케쳐스 고 워크 6

임팩트 존 2 인솔로 충격 흡수, 지지력 내구성과 경량성 강화

고어-텍스 안감 쾌적한 착용감 립스톱, 메쉬 갑피로 통기성 UP 손쉬운 착화 기능 반발력, 초경량, 충격 흡수 기능

사진 출처: 제조사 제공

런닝화를 고를 때는?

1. 충격을 흡수하고 추진력을 발휘할 수 있도록 제품 자체도 쿠션감이 좋고 가벼운 것

2. 통상 자신의 발 치수보다 5~10mm 정도 큰 사이즈를 추천한다.

발 치수는 발이 부어있는 오후나 저녁때 재어보고 구매하는 것이 좋다.

3. 끈을 매지 않는 상태로 신고 나서 발뒤꿈치를 들었을 때 착용한 신발이 발과 같이 들어올려지면

자신의 발에 맞는 제품을 착용한 것이다.

<런닝화 제품 추천>

아디다스 갤럭시 5 나이키 리액트 인피니티 런 플라이니트 2 브룩스 고스트 13

클라우드폼 미드솔 쿠셔닝 적용 오쏠라이트 싹 라이너

장거리 러닝을 위한 런닝화 니트 소재, 지지력과 통기성 강화

전족부에는 반발력 좋은 미드솔 후족부에는 프리미엄 쿠션 적용

사진 출처: 제조사 제공

워킹(걷기)과 러닝은 누구나 당장 시작할 수 있는 운동이다. 비용이 드는 것도, 별도의 준비물이 필요한 것도 아니기 때문이다. 남녀노소 바로 시작할 수 있다. 하지만 운동 전에 제대로 신발은 꼭 갖추고 시작하길 바란다. 운동 방법에 맞는 올바른 신발을 착용하여 내 발을 보호하는 것은 물론, 운동 효과까지 더욱 향상될 것이다.

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다나와 스포츠 CM 양수미 [email protected]

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운동할 때 신는 러닝화와 워킹화, 정말 다른가요?

Q.> 날씨가 포근해져 걷기 운동을 시작하려는 30대입니다. 평소 헬스장에서 러닝머신을 달릴 때 신던 러닝화를 신을까 했는데 요즘은 ‘워킹화’라는 게 따로 나오더라고요. 걷기 운동을 할 땐 러닝화를 신으면 안 되는지, 러닝화와 워킹화의 기능이 정말 다른 건지 궁금합니다.

A.> 운동화에도 다양한 종류가 있다는 사실. 다양한 스포츠를 즐기는 사람이 늘어나면서 운동화도 세분화돼 출시되고 있습니다.

여러 가지 운동에 적합한 신발보다는 러닝화, 워킹화, 트레이닝화, 테니스화 등 각 운동에 알맞은 슈즈를 내놓는 추세입니다. 자신이 즐겨 하는 운동에 알맞은 슈즈를 선택하면 운동 효과를 더욱 높일 수 있어요.

‘걷는 거나, 뛰는 거나 큰 차이 없으니 러닝화, 워킹화도 비슷하지 않을까’라고 생각했다면 오산입니다.

뛸 때와 걸을 때 발과 운동화에 작용하는 힘은 생각보다 많이 다릅니다. 이러한 움직임의 차이는 신발의 디자인, 형태에 반영되기 때문에 되도록이면 용도를 구분해 신는 것이 좋습니다.

밀레 아치스텝 렉스 워킹화, 아디다스 테렉스 아그라빅 스피드/사진제공=각 브랜드, 일러스트=이은 기자 걸을 땐 체중이 발뒤꿈치에서 시작해 발볼, 발가락까지 순차적으로 전달됩니다. 체중이 발 전체에 균등하게 실리기 때문에 충격을 분산할 수 있는 운동화를 신는 것이 좋습니다.

걸을 땐 발가락의 운동 각도가 크기 때문에 발 앞부분이 비교적 넓고 유연하게 설계된 운동화가 편안합니다. 발의 자연스러운 아치 모양을 유지할 수 있도록 설계된 운동화는 발의 피로도를 감소시켜 오랜 시간 걸을 수 있습니다.

워킹화를 살펴보면 걸을 때 발의 움직임을 반영해 설계돼 있는 것을 알 수 있습니다. 발 전체의 충격을 분산할 수 있는 기술을 적용하거나, 발 앞부분이 넓게 디자인된 것을 확인할 수 있습니다.

달리기(러닝)를 할 땐 걸을 때보다 더욱 발에 충격이 많이 갑니다.

빠르게 달릴 땐 양발이 동시에 땅에 닿는 경우가 적기 때문에 발이 받는 충격이 더 큽니다. 보통 달릴 때 발은 자신의 몸무게 2~3배 정도에 해당하는 충격을 받습니다.

특히 뒤꿈치와 앞꿈치를 주로 사용하는데, 가장 충격을 많이 받는 뒤꿈치에 쿠션이 충분히 들어간 운동화를 신는 것이 안정적입니다.

러닝화는 보통 빠르게 달릴 수 있도록 고안됩니다. 브랜드마다 차이는 있지만 반발 탄성력을 지닌 소재를 사용해 앞으로 나아가는 추진력을 극대화할 수 있도록 하죠.

또 달리기를 할 때는 발에 특히 열이 많이 나기 때문에 러닝화에는 쉽게 열이 빠질 수 있도록 메시(mesh) 소재를 많이 사용하는 것이 특징입니다.

달리기를 할 때 워킹화를 신을 경우 발꿈치에 쿠션이 충분하지 않아 발이 쉽게 피로해질 수 있어요. 심할 경우 발 근육이나 관절에 무리가 가 질병이 생길 수도 있답니다.

반대로 걸을 때 러닝화를 신어도 마찬가지입니다. 발 전체의 충격을 분산하기보단 발뒤꿈치에 쿠션이 집중돼 있기 때문에 발에 가해지는 충격 때문에 오래 걷지 못할 수 있습니다.
[스타일 지식인]에 질문을 보내주세요. 스타일M이 독자 여러분들의 스타일 관련 궁금증을 해결해드립니다. 패션, 뷰티, 라이프에 관해 평소 궁금했던 것들을 스타일M 이메일([email protected])이나 트위터(@stylem_tw), 페이스북(//facebook.com/OfficialStyleM), 인스타그램(@stylem_official) 메시지로 보내주세요. 다양한 스포츠를 즐기는 사람이 늘어나면서 운동화도 세분화돼 출시되고 있습니다.여러 가지 운동에 적합한 신발보다는 러닝화, 워킹화, 트레이닝화, 테니스화 등 각 운동에 알맞은 슈즈를 내놓는 추세입니다. 자신이 즐겨 하는 운동에 알맞은 슈즈를 선택하면 운동 효과를 더욱 높일 수 있어요.라고 생각했다면 오산입니다.뛸 때와 걸을 때 발과 운동화에 작용하는 힘은 생각보다 많이 다릅니다. 이러한 움직임의 차이는 신발의 디자인, 형태에 반영되기 때문에 되도록이면 용도를 구분해 신는 것이 좋습니다.체중이 발뒤꿈치에서 시작해 발볼, 발가락까지 순차적으로 전달됩니다. 체중이 발 전체에 균등하게 실리기 때문에 충격을 분산할 수 있는 운동화를 신는 것이 좋습니다.걸을 땐 발가락의 운동 각도가 크기 때문에 발 앞부분이 비교적 넓고 유연하게 설계된 운동화가 편안합니다. 발의 자연스러운 아치 모양을 유지할 수 있도록 설계된 운동화는 발의 피로도를 감소시켜 오랜 시간 걸을 수 있습니다.걸을 때 발의 움직임을 반영해 설계돼 있는 것을 알 수 있습니다. 발 전체의 충격을 분산할 수 있는 기술을 적용하거나, 발 앞부분이 넓게 디자인된 것을 확인할 수 있습니다.걸을 때보다 더욱 발에 충격이 많이 갑니다.빠르게 달릴 땐 양발이 동시에 땅에 닿는 경우가 적기 때문에 발이 받는 충격이 더 큽니다. 보통 달릴 때 발은 자신의 몸무게 2~3배 정도에 해당하는 충격을 받습니다.특히 뒤꿈치와 앞꿈치를 주로 사용하는데, 가장 충격을 많이 받는를 신는 것이 안정적입니다.보통 빠르게 달릴 수 있도록 고안됩니다. 브랜드마다 차이는 있지만 반발 탄성력을 지닌 소재를 사용해 앞으로 나아가는 추진력을 극대화할 수 있도록 하죠.또 달리기를 할 때는 발에 특히 열이 많이 나기 때문에 러닝화에는 쉽게 열이 빠질 수 있도록 메시(mesh) 소재를 많이 사용하는 것이 특징입니다.발꿈치에 쿠션이 충분하지 않아 발이 쉽게 피로해질 수 있어요. 심할 경우 발 근육이나 관절에 무리가 가 질병이 생길 수도 있답니다.반대로마찬가지입니다. 발 전체의 충격을 분산하기보단 발뒤꿈치에 쿠션이 집중돼 있기 때문에 발에 가해지는 충격 때문에 오래 걷지 못할 수 있습니다.스타일M이 독자 여러분들의 스타일 관련 궁금증을 해결해드립니다. 패션, 뷰티, 라이프에 관해 평소 궁금했던 것들을 스타일M 이메일([email protected])이나 트위터(@stylem_tw), 페이스북(//facebook.com/OfficialStyleM), 인스타그램(@stylem_official) 메시지로 보내주세요.

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런닝화, 워킹화 차이와 선택 기준

조깅이나 달리기용으로는 보통 운동화를 찾아보고 그 외 걷기용으로는 워킹화를 찾아봅니다. 달리기용 런닝화는 그 분류가 명확합니다. 하지만 워킹의 경우 파워 워킹과 같은 운동용 워킹과 일상생활 속 가벼운 워킹으로 구분 후 맞는 신발을 골라야 합니다.

런닝화, 워킹화 용도별 선택 구분

조깅이나 달리기를 하는 경우 체중의 약 3배 정도 무게의 충격이 발바닥을 통해 가해집니다. 지면의 충격을 완화하는 쿠션 기능이 없거나 부족한 신발을 신고 장기간 달리기를 할 경우 무릎과 관절에 무리가 가는 이유이기도 합니다.

걷기, 워킹을 할 경우에도 체중의 약 1.5배가량 무게의 충격이 가해집니다. 가벼운 걷기가 아니라 운동을 위한 파워 워킹을 할 경우 충격은 더욱 강해집니다. 달리기 만큼은 아니겠지만 체내에 충격이 가해지는 것은 마찬가지인 것이죠.

때문에 운동용 워킹의 경우 워킹의 시간과 강도에 따라서 런닝화나 워킹용으로도 병용할 수 있는 런닝화를 신어야 신체에 가해지는 데미지를 줄이면서 워킹을 할 수 있습니다.

런닝화

달리기용 & 파워워킹용 런닝화

고려할 수 있는 요소를 크게 3가지로 구분하면 1) 무게, 2) 쿠션, 3) 힐 높이를 들 수 있습니다.

무게는 어떤 경우에서건 가벼울수록 좋습니다. 신발의 구조와 디자인이 발전하면서 신발의 무게는 계속적으로 가벼워지고 있습니다. 가벼운 신발은 스텝을 밟을 때마다 발에 가해지는 압력을 최소화시켜 발의 피로가 쌓이는 것을 예방합니다.

쿠션은 지면과 발바닥이 닿았을 때 충격을 흡수해 데미지를 줄이는 기능을 합니다. 강력한 런닝화일 수록 발뒤꿈치 부분의 쿠션의 크기와 기능이 좋아지며, 발바닥 앞면 부분에 쿠션이 붙어있는 경우도 있습니다.

쿠션은 지면으로부터의 충격을 줄여주기도 하지만 그 자체로 신발의 무게를 늘리기도 합니다. 때문에 가벼운 무게가 유리한 파워워킹의 경우 과한 쿠션은 오히려 역효과를 줄 수 있습니다. 달리기를 하더라도 30분 내외의 짧은 거리를 달리면서 파워워킹의 시간이 긴 경우에는 발뒤꿈치 부분에 적당한 쿠션이 장착되면서도 최대한 가벼운 런닝화가 권장됩니다.

일반 워킹화

일반 워킹 시에도 가벼운 신발이 발의 피로감을 줄여줍니다. 일반 걷기용 신발에 쿠션이 과도하게 달려있는 경우 오히려 신발의 무게가 무거워져서 발의 피로가 더 커지는 단점이 있습니다.

또 워킹화의 경우 신발의 힐 높이가 발가락에서부터 발뒤꿈치에 이르기까지 높이의 차이가 거의 없는 신발을 선택해야 합니다. 그래야 더 편리하고 편안한 워킹이 가능하기 때문이죠.

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워킹화 런닝화 차이

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