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식이유황(MSM) 섭취 후 나타나는 변화는? [굿모닝 정보세상] 163회 20200227

식이유황이 몸에 좋다고? 부작용은 알고 먹는지… | 중앙일보

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Summary of article content: Articles about MSM(식이유황) 효능과 부작용, 복용량, 제품추천 | 효능백과 MSM은 소나무에서 처음 추출되었습니다. MSM은 먹을 수 있는 유황이라 해서 ‘유기유황 화합물’ 또는 ‘식이유황’이라고 불리고 있으며 체내에서 … …
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MSM이란 무엇인가요

MSM의 작용 – 콜라겐을 만드는 재료

MSM의 효능

MSM으로 적용할 수 있는 증상 개선 효과

MSM이 많은 식품

MSM 보충제 복용량

MSM 영양제 고르는 법과 추천 제품

MSM 보충제 부작용

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Summary of article content: Articles about MSM 효능, 부작용, 복용법 – 식이유황, 정말 효과 있을까? : 그라디움 MSM은 천연 유기유황 또는 식이유황으로 불리는 성분으로 동물, 사람, 그리고 많은 식물에 자연적으로 존재하는 화학 성분입니다. …
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MSM 효능

MSM을 복용해야 하는 이유

적정 섭취량

MSM이 풍부한 음식

MSM 영양제 복용 후기

부작용 및 주의사항

MSM 효능, 부작용, 복용법 - 식이유황, 정말 효과 있을까? : 그라디움 — MSM 효능, 부작용, 복용법 – 식이유황, 정말 효과 있을까? : 그라디움

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Summary of article content: Articles about 엠에스엠 MSM 식이유황이란 무엇이며 효능 부작용 및 복용법부터 가격 총정리 MSM(Methyl Sulfonyl Methane)은 메틸 설포닌 멘탄의 약자로, 유기황화합물을 의미하며, 식이유황 또는 MSM(엠에스엠)으로 지칭하고 있습니다. 그릇에 … …
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엠에스엠 MSM 식이유황이란 무엇이며 효능 부작용 및 복용법부터 가격 총정리

엠에스엠 MSM 식이유황이란 무엇인가

엠에스엠 MSM 식이유황 효능에 대해 궁금합니다

엠에스엠 MSM 식이유황 부작용에 대해 궁금합니다

엠에스엠 MSM 식이유황 복용법은 어떻게 되는 것인가

엠에스엠 MSM 식이유황 가격 및 파는곳에 대해 궁금합니다

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엠에스엠 MSM 식이유황이란 무엇이며 효능 부작용 및 복용법부터 가격 총정리

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Summary of article content: Articles about 소나무서 추출한 ‘식이유황’ 관절건강에 도움된다 – 조선일보 유황(硫黃)은 크게 두 가지로 나뉜다. 독성이 있어 먹을 수 없는 ‘무기유황’과 독성을 제거해 먹을 수 있는 ‘유기유황’이다. 최근 주목받는 ‘식이유황( … …
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소나무서 추출한 '식이유황' 관절건강에 도움된다 - 조선일보 — 소나무서 추출한 ‘식이유황’ 관절건강에 도움된다 – 조선일보

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Summary of article content: Articles about 식이 유황 영어 로 | 식이유황(Msm) 섭취 후 나타나는 변화는? [굿모닝 정보세상] 163회 20200227 인기 답변 업데이트 식이 유황 영어 로 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요. … 엠에스엠 MSM 식이유황이란 무엇이며 효능 부작용 및 복용법 … … 식이유황이 몸에 … …
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식이유황 MSM(Methyl Sulfonyl Methane) 급여가 돼지의 성장 및 질소와 칼슘 소화율에 미치는 영향

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식이유황이 몸에 좋다고? 부작용은 알고 먹는지…

[더,오래] 이태호의 잘 먹고 잘살기(61)

화학조미료 MSG는 알겠는데 식이유황 MSM은 뭐지? 그동안 무수한 건강식품이 나타났다 사라지기를 반복하더니 이번에는 MSM(methylsulfonylmathane)가 등장했다. 이 또한 여느 건강식품처럼 만병통치 급으로 통증완화, 해독, 항암, 항염증, 콜라겐합성, 피부보호, 노화방지, 혈전제거, 항콜레스테롤, 뼈·근육 강화, 이뇨 및 변비 억제, 인슐린 조절작용 등 그 효능은 실로 선약(仙藥)에 가깝다. 이 역시 오래전 유행했던 것이 재림한 것으로 필시 잠시 끓다가 곧 사라지겠지만 다시 의문이 든다. 몸에 좋다는 건강식품이 왜 복식(服飾)처럼 유행을 타는가.

MSM은 1963년 미국의 제이콥 스탠리에 의해 관절통을 완화한다는 발표가 있고 난 뒤 진화를 거듭해 만병통치의 반열에 올랐다. 지금은 폐지됐지만 우리 식약처도 한땐 관절과 연골건강에 도움을 줄 수 있다는 기능식품으로 지정했다(생리활성2등급-소수의 임상결과가 있으나 인체 내에서 작용하는 상세한 기전이 확실치 않아 과학적으로 입증이 되지 않은 성분). 발견된 지 50년이 넘었는데 아직 정식약품으로 인정받지 못하는 걸 보면 이도 필시 그렇고 그런 건강식품에 지나지 않는 듯 하다.

유황은 S로 표시되는 미네랄의 일종으로 우리 몸에 중요한 원소이다. 칼슘(Ca)과 인(P) 다음으로 많다. 가장 많은 원소는 탄소(C), 산소(O), 수소(H), 질소(N)이지만 이들은 미네랄에 넣지 않는다. 유황이라 하면 보통 화산에서 뿜어내는 유황가스나 유황온천의 유황을 생각하지만 이런 무기유황은 인체에 해롭다. 유황의 효능은 옛날 동의보감에서도 언급하고 있는 것으로 유기유황으로 복용해야 한다고 했다. 그래서 법제하거나 오리에게 먹여 간접적으로 섭취하는 방법을 택했다. 필자, 그런다고 우리 몸에 좋을 것으로 생각하지는 않지만.

MSM은 자연계에 존재하는 물질이긴 하나 그 양이 미미해 유통제품은 거의 화학적으로 합성한 것들이다. 자연계의 유기유황은 단백질에 가장 많다. 20여 종류의 아미노산 중 메치오닌(methionine)과 시스테인(cysteine)에 들어있기 때문이다. 전자는 필수, 후자는 비필수이다. 그래서 우리 몸에 필요한 거의 모든 유황은 MSM이 아니라 음식으로 먹는 단백질에서 공급된다. 부수적으로 계란, 우유, 마늘, 양파 등 음식에서 일부 섭취하기도 하지만.

우리 몸속에 유황이 들어있는 물질은 다양하다. 단백질 속 메치오닌과 시스테인, 비타민에 티아민(비타민B1)과 비오틴(biotin), 항산화반응에 관여하는 글루타치온(glutathione)과 리포산(lipoic acid), 관절 성분인 콘드로이친설페이트(chondroitin sulfate) 등등. 대부분 우리 몸속에서 만들어지는 물질이다. 당연히 이들이 합성될 때의 유황은 아미노산에서 공급된다. 이 중 메치오닌과 비타민은 예외로 음식으로 섭취해줘야 하는 필수성분이지만.

여기서 근거는 약해도 MSM가 통증을 완화한다는 약리효과(?)를 주장한다면 그나마 이해는 간다. 하지만 이를 만병통치 급으로 침소봉대하는 데에는 문제가 있다. 예로서 MSM이 있어야 글루타치온(glutathione)이 합성되고 항산화작용을 하며 만병의 근원으로 치는 활성산소를 없애주고, 심지어 암을 예방하며 면역기능을 증가시킨다는 등의 주장은 나가도 너무 나갔다. 실제 3종류의 아미노산(glutamate-cysteine-glycine)으로 구성된 글루타치온속 유황은 MSM에서 온 게 아니라 우리가 먹어준 시스테인에서 유래됐다.

MSM이 조직과 세포를 단단하게 해 피부를 보호하고 노화를 막는다고 이유를 대는 것도 실은 단백질에 있는 시스테인끼리의 유황결합(S-S)이다. 혈당을 낮추는 인슐린의 유황도 시스테인에서 온 것이다. 관절건강에 좋고 염증을 없앤다는 콘드로이친설페이트의 유황도 MSM에서 나왔다는 증거는 없다. 이런 허황된 주장은 과거 글루코사민이 관절에 좋다고 했던 거짓 논리와 유사하다. 또한 발모에, 손톱과 발톱에 필수라는 유황도 시스테인에 들어있는 유황이다. 태울 때의 노린내는 이 유황에서 비롯된다.

그럼 왜 이런 주장이 나왔을까? 당연히 학문적으로 설명하는 연구와 논문이 있다. 유행 타다 지나간 여느 건강식품처럼 말이다. MSM에 관련 논문이 많진 않지만 효능이 ‘있다 없다’로 갈린다. 메타분석의 결과에서도 효능이 없는 쪽으로 기운다.

더구나 위에 열거한 증상을 치료하는 약품이 이미 많이 나와 있는데도 굳이 효과도 의심스러운 이런 건강식품을 먹을 이유가 있을까 하는 거다. 항상 얘기하듯 그렇게 만병통치의 효과가 있다면 벌써 약으로 정식허가를 받았을 것이고 신약개발에 혈안이 돼 있는 메이저 제약회사가 이를 그냥 놔뒀을 리가 없지 않은가.

결론은 우리가 식이요법으로 섭취하는 음식에 유황이 부족하지 않는데도 MSM로 유황을 공급하려는 시도는 오히려 해를 부를 수 있다는 점이다. 과잉섭취 시 부작용도 거론된다. 구토, 설사, 배앓이, 두통, 숙면방해, 알레르기 등이다. 한편 이 물질이 우리 몸속에 필요한 유황의 공급원인지도 아직 확실치가 않다. 마치 이 물질을 먹어주지 않으면 우리 몸속 함(含)유황물질이 합성되지 않는 것처럼 말해서는 안 된다. 또 MSM이 유기물이긴 하나 천연에서 뽑아낸 것이 아니고 시험관에서 합성한 화학물질이라는 것이다. 합성했다고 해서 나쁜 게 아니지만, 하도 소비자들이 합성한 것을 근거도 없이 싫어하니까 해본 소리다.

부산대 명예교수 [email protected]

관절에 좋은 식이유황(MSM)의 효능과 부작용, 먹는법

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관절에 좋은 식이유황(MSM)의 효능(효과)과 부작용, 먹는법

몇 달전부터 한국에 계신 엄마가 관절때문에 엄청 고생을 하고 계십니다. 그래서 호주, 뉴질랜드에서 초록홍합 성분의 건강식품인 에버그린의 ‘하이퍼 리피드’와 블랙모어스의 ‘리프리놀 더블’을 주문해서 드시고 있습니다.
[뉴질랜드 초록입홍합 하이퍼 리피드입니다.] [초록홍합 성분의 블랙모어스 리프리놀 더블입니다]
몰랐는데 초록홍합의 효능으로 관절 통증, 염증완화에 좋다고 하더라구요. 초록홍합들이 효과가 전혀 없는 것은 아니에요. 아플 때는 잠도 못잘 정도로 아팠는데 그나마 초록홍합 건강식품을 드시고는 잠은 주무실 수 있으니까요. 그래도 이게 수술을 받은 것도 아니고 의약품도 아닌 만큼 백퍼센트 완전히 치료된건 아니니까요.

그래서 요즘 이것저것 많은 건강식품을 복용하고 있는데.. 동시에 너무 많은 건강식품을 먹으면 효과가 어떤 식품때문에 좋은건지 확인할 수가 없어서 돌아가면서 순차적으로 복용하고 있으세요. 그전에 새언니가 보내준 유황가루가 있었는데 호주에서 주문한 건강식품을 먹느냐고 한달정도 미루고 있었는데 얼마전부터 먹기 시작한 유황이 효과가 좋은지 엄마가 유황에 대한 관심이 높아지셨어요. 엄마가 관심이 높아졌다면….그걸 알아보는건 저희 집에선 저의 몫입니다. 아무래도 엄마한테는 아들 보다는 딸이 편하니까요. 유황의 효능을 검색하다보니 계속 MSM 이라는 단어도 많이 나오고, 식이유황이라는 말도 많이 나오더라구요.

그래서 MSM은 무엇인지? 유황의 효능과 부작용은 무엇인지?에 대해서 알아봤습니다.

MSM (MethylSulfonylMethane)은 메틸설포닐메테인의 약자로 식이유황 또는 유기황화합물이라고 불리웁니다.

MSM의 주성분 ‘황’은 신체 기능이나 구조가 제대로 자리 잡을 수 있도록 하는 중요한 미네랄 요소로 몸 속 독소를 중화시켜주고 신체활동이 원활하게 이뤄지도록 에너지를 생성하는 역할을 합니다. 관절 조직 형성에 도움을 주어 이 성분이 몸속으로 들어갈 경우 연골 재생을 시켜 관절을 튼튼하게 해줍니다. 이외에도 항염작용, 재생능력,소화기강화, 피부알러지 개선등의 효과가 있다고 합니다.

뭐든지 효능도 중요하지만 그에 못지 않게 부작용도 중요합니다.

식이 유황은 관절 재생에 많이 쓰이는 요소로 체내의 단백질 기능을 도와주는 요소입니다. 무엇 보다 식약처에서 관절과 연골 건강에 도움을 준다고 그 기능성을 인증 받은 원료입니다.

MSM 부작용은 없다고 할 수 있습니다. 왜 부작용이 없을까요?

식이유황(MSM)이 부작용이 없는 이유는 우리 몸의 일부이기 때문입니다.

우리 몸에 유황이 얼마나 있을까요? 사람의 몸에는 약 140g의 유황을 가지고 있으며 수소,산소,질소, 나트륨 등에 이러 8번째로 많다고 합니다. 유황은 오장육부를 비롯하여 머리카락, 손톱,발톱, 세포 하나에까지 유황이 분포되어 있다고 합니다. 가장 많이 함유하고 있는 곳이 심장을 둘러싸고 있는 심낭입니다. 그래서 심장에는 암이 없다고 합니다. 우리 몸에 필요한 양의 유황을 보유하고 있다면 인간은 5967가지의 질병을 예방할 수 있다고 합니다.

심장에 유황이 부족하면 다른 장기에서 유황을 빼앗아 오기 때문에 각종 질병들이 생기게됩니다.

식이유황은 부작용이라기 보다 처음 복용하게되면 1~2주일 정도 약간의 복통, 그리고 약간의 묽은 변을 보게 됩니다. 이는 1~2주일 후면 사라지게 됩니다.

식이유황 먹는법 [섭취방법]
– 유황의 경우 맛이 써서 파우더 보다는 캡슐형을 선호하시는 분들도 있지만 저도 복용해본 경험으로는 확실히 가루가 더 효과적입니다. 쓰기는 하지만 큰 머그잔에 물넣고 타서 마시면 개인적으로는 먹을만합니다.

– 아침, 저녁 하루에 2번 식전, 1스푼씩 물에 타서 복용 (1스푼의 양은 티스푼과 비슷합니다.)

– 위가 약하거나, 처음 섭취하시는 분은 식후에 섭취해서 어느정도의 적응기간을 가지시는 것도 좋습니다.

유황이 부족하면 어떻게 될까요?

우리 몸에 유황이 부족하면 외형적으로 머리카락이 윤기가 없어지고 피부질환(아토피 등 각종 피부암)과 주름이 생기고 손톱, 발톱이 잘 부러집니다. 이런 현상은 유황이 결핍된 적신호이며 다른 장기에 질병(관절염, 각종암, 위장장애, 당뇨 등)을 가져오게 된다고 합니다.

그래서 유황의 효능으로 항암작용, 피부병을 치료하고, 정자를 살려주고, 콜레스테롤 합성 억제 및 혈전분해 작용을 하며, 뼈 강화 작용, 염증제거와 살균작용, 이뇨 및 변비 억제작용,당뇨병을 다스리고, 관절염에 탁월하다고 합니다.

유황에 참 많은 효능이 있네요. 유황은 특히 관절건강에 도움을 준다고 제일 많이 알려져 있지만 체내 콜라겐 합성을 도와 피부조직을 탄탄하게 유지시켜주고 손상된 피부 재생의 촉진을 돕는다는 사실도 밝혀져 중장년층 뿐만 아니라 미용 건강에 관심있는 이들에게도 인기를 얻고 있다고 합니다. 이너 뷰티에도 훌륭한 건강식품입니다. 관절 건강과 동시에 손톱, 모발 등 미용건강에도 도움을 줄 수 있는 MSM은 100% 캐나다산이 제일 좋다고 합니다.
[이미지 출처 : 제네시스 퓨어 설퍼]
저희 엄마가 현재 복용하고 계신 식이유황은 새언니가 보내준 제품으로 제네시스 퓨어 설퍼입니다. 퓨어 설퍼는 미국산으로 알고 있습니다.

제네시스 퓨어설퍼 제품도 천연에서 추출한 100% 식이유황 제품입니다.

1회 섭취로 MSM 2,000mg 섭취는 한다고 합니다.

식품의약품안전처에서 인증받은 건강기능식품 원료로 관절과 연골 건강에 도움을 주는 원료라고 합니다.

아침, 저녁으로 1스푼씩 복용하고 계십니다. 퓨어설퍼 가루가 설탕 느낌하고 비슷합니다. 제품 안에 들어있는 스푼은 기존 티스푼 보다도 작은 크기입니다.

‘엄마~ 사진 좀 찍어보내주세요’ 했더니 설탕하고 비교되라고..이렇게 사진찍어 보내주신 센스~ =) 사랑합니다. ♡

미국에서 회원가로 400g 제품이 $40정도 입니다. 회원가가 있는걸 보니 피라미드 회사인 듯 합니다.

다단계 제품들도 간혹 좋은 제품들이 있는 관계로 무조건 나쁜 시선으로만 보는 것은 아닙니다. 한국에서도 판매해서 회원가가 있겠지만 저는 회원이 아니여서 11번가에서 보니 60,000원대 정도의 가격으로 판매하더라구요.

엄마 지인분은 퓨어 식물성 MSM 캐나다산을 구매하셨다고 합니다. MSM이 캐나다산이 좋다고 알려져 있지만 어찌되었든 엄마가 복용 후에 효과를 보고 계셔서 현재 관찰 중입니다.

효과가 꾸준히 좋다면 제네시스 퓨어 설퍼 제품 계속 복용할 의향이 있습니다.

그러나 캐나다산이 좋다는 말을 들었으니, 다음 제품으로 퓨어 식물성 MSM 캐나다산 제품도 염두해 두고 있습니다.

가격은 ‘퓨어 설퍼’가 한국 가격이 7만원 정도이고, ‘퓨어 식물성 MSM’은 14만원 정도입니다. 세일이나 프로모션 있을 때 구매시에는 차이가 없지만 세일이 없을 때는 역시 캐나다산이 비쌉니다.

요즘 시대는 좋은 건강식품이 넘쳐나는 시대입니다. 좋다고해서 나한테도 무조건 좋은 것도 아니라고 생각합니다. 식이유황에 부작용이라고는 딱히 없지만 그래도 굳이 부작용을 꼽자면 과다 섭취시 설사를 할 수도 있다고 합니다. 각자의 체질에 맞는 건강식품과 그에 알맞는 섭취 방법을 준수해야 한다고 생각합니다.

저는 관절 보다는 콜라겐 합성을 도와 이너뷰티에 좋다고 하니 살짝 관심이 갑니다. ^^ 조만간 저도 직접 복용 후에 좋거나 혹은 나쁘거나 하면 리뷰 올리겠습니다.

모든 건강식품이 그러하듯이 식이유황도 섭취할 때는 효과가 나타나지만, 이후 식이유황 섭취를 중단하고 몇 달이 경과하면 그 효과가 다시 없다고 합니다. 다른 건강식품들과 마찬가지로 식이유황 또한 꾸준히 장기간 섭취하는 것이 답입니다.

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MSM(식이유황) 효능과 부작용, 복용량, 제품추천

2018. 11. 28. (수정) 2020. 8. 14.

오늘은 유황 온천에서 나는 유황 냄새와도 관련 있는 MSM에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 성분은 탈모와 관련하여 머리카락이 푸석푸석해지고 가늘어지는 것을 막아 주는 효능이 있다고 해서 대중에 널리 알려졌으며 최근에는 면역력 개선, 피부 노화방지, 체내 염증 개선, 그리고 항암에도 도움이 된다는 것이 연구를 통해 알려지고 있습니다.

그럼, MSM이 무엇인지 먼저 알아 보도록 하겠습니다.

유기유황은 인체가 머리카락과 손톱을 만드는 필수 원료입니다.

MSM이란 무엇인가요?

MSM(Methyl Sulfonyl Methane 메틸 솔포닐 메탄)은 최근 대단히 주목 받고 있는 성분입니다. MSM은 소나무에서 처음 추출되었습니다. MSM은 먹을 수 있는 유황이라 해서 ‘유기유황 화합물’ 또는 ‘식이유황’이라고 불리고 있으며 체내에서 피부 노화와 관련있는 콜라겐을 만드는데 매우 중요한 역할을 하는 미네랄 성분입니다. 유황은 체내의 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 많은 미네랄 성분입니다.

MSM은 하얀색의 결정입니다.

또한 MSM은 체내 글루타치온 농도를 올려주는 성분입니다. 신체의 기초적인 항산화물질 글루타치온의 합성에도 유황 물질이 깊숙이 관여 되어 있습니다. 글루타치온을 만들 때 필요한 3개의 아미노산 중 하나인 시스테인 성분의 전구 물질은 ‘메티오닌’인데 이 성분은 유황을 포함하는 아미노산입니다.

유기 유황 화합물은 체내에도 존재하는 성분이며, 머리카락이나 연골, 콜라겐, 피부조직 등을 생성하는데 꼭 필요한 성분입니다. 이 성분은 나이가 들면서 줄어드는 성분이라고 알려져 있기 때문에 40대 이후 나이가 들기 시작하면 외부에서 적극적으로 섭취해주는 것이 중요하다고 합니다.

MSM의 작용 – 콜라겐을 만드는 재료

요즘 탄력있는 피부를 만들기 위해서 많은 분들이 먹고 있는 콜라겐은 그 자체를 섭취해도 별다른 효과가 없다고 합니다. 콜라겐이 소화 과정에 아미노산으로 변하는 것도 문제지만 또 다른 이유는 콜라겐 단백질을 묶어줄 합성성분이 충분하지 않기 때문입니다.

나이가 들면 정상적인 식사에서 단백질을 섭취해도 콜라겐이 부족해지는 현상이 나타납니다. 그것은 콜라겐을 만들기 위한 재료로 콜라겐을 묶는 역할을 하는 ‘실리카’와 MSM이 충분하지 않기 때문입니다.

특히 ‘탄력’의 측면에서 MSM이 매우 중요한 열쇠를 쥐고 있습니다. MSM은 콜라겐의 재료인 동시에 콜라겐 단백질을 고무처럼 신축성 있게 해 줍니다. 이 기초가 마련되면 세포에 충분한 영양이 닿게 되어, 히알루론산이나 콘드로이친 성분을 충분히 가져올 수 있게 됩니다.

메틸 솔포닐 메탄(MSM) 화학구조

미국에서는 콜라겐 보충을 위해 직접 콜라겐을 먹거나 바르지 않고 MSM이나 비타민C가 사용되고 있다고 합니다. 피부와 머리카락을 탄력있게 유지하기 위해서는 콜라겐을 섭취하는 것이 아니라, 콜라겐 생산을 촉진하는 MSM과 비타민C를 섭취하는 것이 효과적이라고 생각하기 때문입니다.

MSM의 효능

1. 염증 진정, 항염증 작용으로 관절염 완화

MSM은 관절의 쿠션인 연골을 만드는 체내 원료로 쓰이고 있습니다. 많은 연구는 MSM이 관절염과 통증을 줄일 수 있다는 결론을 내렸습니다. MSM은 근육통 등 다른 통증과 염증을 진정시키는 효과도 있다고 합니다.

특히 다른 약으로도 개선 효과가 나타나지 않는 류마티스 등 염증성 관절염의 통증과 염증의 완화에도 효과적이라고 알려져 있습니다.
[연구1] 골관절염 환자에 MSM을 투여하고 섭취 전후 통증 완화에 대한 개선 효과를 확인해 본 결과, MSM 섭취 군에서는 4주에서 60%, 6주에서는 82%의 증상이 개선되었다.
[연구2] 또 다른 연구에 따르면 본격적인 운동 전에 3그램의 MSM을 복용하면 염증성 성분의 방출이 감소하고 면역 세포의 과도한 스트레스를 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.[2]
2. 알레르기 증상을 완화하는 효과

MSM은 “꽃가루 알레르기에 따른 비염의 증상완화에 효과적”이라는 연구 결과가 나와 있습니다. 50명의 환자를 대상으로 MSM을 1일 2,600mg로 30일간 투여한 결과 호흡기 증상이 개선되었다는 보고가 있습니다.

3. 간질성 방광염을 예방하는 효과

미 의사인 스탠리 제이콥박사의 저서를 보면 MSM이 간질성 방광염의 통증과 발병빈도를 줄였다고 합니다. 간질성 방광염은 빈뇨나 소변 압박감 등의 증상이 오며, 방광 점막에 염증을 일으키는 만성 염증성 질환입니다. 그 대부분이 여성이라고 합니다.

4. MSM은 면역력을 높입니다.

MSM과 같은 유황 화합물은 면역 체계에 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, MSM은 면역력을 약화시킬 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.

또한 몸을 지키는 강력한 산화 방지제인 글루타치온 생성에 관여하며, 글루타치온 농도를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. MSM은 탈모 완화에 효과

유황은 피부와 머리카락, 손톱을 구성하는 단백질을 만드는데 필요합니다. 단백질의 구성요소인 유황은 피부를 탄력있게 하고 머리카락에 윤기를 주어, 튼튼한 손톱과 머리카락을 만듭니다.
[연구] 연구에 따르면, MSM은 모발을 강화하고 모발 성장에 영향을 미치는 필수 결합을 형성 할 수 있습니다. 이 연구는 모발 성장과 탈모치료에 MSM과 마그네슘, 아스코르빌 포스페이트 (ascorbyl phosphate) (= MAP)의 효과를 테스트했습니다 . 이 연구는 모발 성장이 MAP과 함께 적용된 MSM의 양에 달려 있다고 결론지었습니다. [1]
MSM은 두피의 세포 분열을 촉진하여 콜라겐 단백질을 만드는 작용을 합니다 .

MSM은 혈류를 증가시키고 세포분열을 활발하게 하여 발모를 촉진시킵니다.

MSM으로 적용할 수 있는 증상 개선 효과

모발, 피부 및 손톱의 전반적인 건강을 지원합니다.

신체 연결 조직과 관절 건강에 도움을 줍니다. 관절의 편안함과 이동성을 지원합니다.

신체의 건강한 면역 반응 조절에 도움이 됩니다.

항산화 방어 지원. 산화 손상을 완화시킵니다.

염증 지표가 감소됩니다.

글루타티온 수치를 개선/유지시킵니다.

알레르기 증상이 완화됩니다.

스트레스에 대한 면역 체계의 적응력이 강화됩니다.

항암치료 중인 분들의 건강 보조제로 이용가능합니다. (주치의와 협의 후 이용 가능) 이외에 대부분의 MSM의 진통과 항염증 작용을 이용해 아래와 같은 증상에도 적용할 수 있습니다.

크론병

궤양성 대장염

골관절염

허리 통증

디스크

속쓰림, 식도역류로 인한 통증

혈류 증가로 인한 일부 편두통을 포함한 두통

화학물질 과민증

섬유근통

알레르기

운동 손상

근육통

건염

손목 터널 증후군

천식

부비동염

류마티스 관절염

루푸스

간질성 방광염

MSM이 많은 식품

대부분의 신선한 음식에는 MSM이 들어있습니다. 특히 풍부한 MSM 함유 식품은 가공되지 않은 신선한 식품에 골고루 들어있습니다. 식품이 익혀지거나 가공되면 함유량은 사라지거나 줄어들게 됩니다.

부추과 채소(마늘, 양파, 부추, 파 등),

우유

커피

토마토

녹차류

치즈

맥주

옥수수

사과 등 과일

각종 야채

통곡물

콩류

MSM 보충제 복용량

미 식약청(FDA)는 일일 권장량을 설정하지 않았습니다. 연구에 따르면 성인이 하루 필요로 하는 양은 2그램 정도라고 합니다.

MSM 보충제로 복용해도 괜찮을까?

대체적인 전문가 의견은 신선한 식재료를 통해 섭취할 것을 추천합니다. 일부 전문가들은 식품에 존재하는 MSM은 양이 적고 대부분 “무기유황”상태여서 흡수하기 쉽지 않다고 주장합니다. 체내 MSM수준이 감소하는 30대 이후 성인은 보충제 등으로 보충하는 것이 좋다고 합니다만 역시 보충제 섭취는 주의가 필요합니다.

보충제를 통한 복용은 일반적인 복용과 용법은 보충제 제품의 라벨을 참고해 주세요.

아래는 연구 시험에 사용한 예입니다.

운동에 의한 근육 손상일 경우 매일 물 200mg에 MSM 50mg/kg 10일간 복용.

골관절염의 경우 MSM 1.5~6그램을 하루 3번에 나눠 12주간 사용했습니다.

MSM 영양제 고르는 법과 추천 제품

MSM 제품을 잘 모르겠다면 optiMSM® 상표의 원료를 이용하는 제품을 구입하시면 됩니다. 이 원료 브랜드는 ‘Bergstrom Nutrition’이라는 회사가 특허 취득한 원료인데요. 순도가 일반 MSM 제품보다 높다고 되어 있습니다. 보통 99.8~99.9%의 순도를 가지고 있으며 제조사 말로는 세계 최고라고 말합니다.

보통 순도가 낮은 제품은 다른 이물질이나 필요없는 성분들이 들어가 복용했을 때 건강 피해를 일으킬 확률은 더 높아지겠죠. 또한 효능도 더 떨어질 가능성이 있습니다.

OptiMSM 성분표시

아이허브에서 찾아보니 몇가지 제품들이 눈에 띱니다.

1. Doctor’s Best, MSM with OptiMSM , 1,000mg, 180 식물성 캡슐 (<<--필자가 복용 중) 2. Lake Avenue Nutrition, OptiMSM 플레이크, 992g(35oz) 3. Sunfood, 순수 옵티-MSM 플레이크, 1 lb (454 g) MSM 보충제 부작용 MSM 보충제의 가장 흔한 부작용은 위장 문제, 설사, 발진, 두통, 열감, 경미한 경련 등 입니다. 음식과 함께 MSM을 복용하면 위장 장애를 줄이는 경향이 있습니다. 자신의 몸무게 대비 과복용하지 않도록 하세요. 복용양이 많을수록 그 이상 증세가 커질 수 있습니다. 명현반응 정도로 치부하지 마시고 주의하시기 바랍니다. MSM 보충제 등으로 섭취할 경우에는 처음에는 천천히 양을 올리는 것을 권하며, 필히 권장량을 따르고, 문제가 발생할 경우 바로 섭취를 중단하여야 합니다. 대부분의 건강 보조 식품이 그렇듯 안전과 부작용에 관한 연구 자료는 많이 있지 않습니다. 그리고 많은 MSM 복용자들은 같이 먹는 약과 상호작용으로 인해 부작용이 발생할 가능성이 있습니다. 전문가나 주치의와 상의해서 복용하세요. 임신이나 모유 수유에 관한 안전성은 확보되지 않았습니다. 사용을 자제해주세요. 실리마린, 히알루론산과 함께 MSM을 최대 3개월 이상 복용하거나 피부에 바를 때 일부 메스꺼움, 설사, 팽만감, 피로, 두통, 불면증, 또는 알레르기를 악화 시켰다는 보고가 있습니다. 정맥류나 만성정맥기능부전이 있는 사람들이 하체에 MSM이 함유된 로션을 바를 경우 붓기와 통증을 증가 시킬 수 있습니다. MSM은 혈액을 묽게 만들 수 있으므로 혈액 희석제를 복용하는 경우 복용 전에 의사와 상의하세요. 식이유황에 관한 TV 프로그램 '비타민' 영상

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