Top 9 사과 다이어트 성공 후기 15536 People Liked This Answer

3일 사과 다이어트 사과 디톡스로 독소 배출 (2kg 감량 리얼리뷰)

• Article author: travelerong.tistory.com
• Reviews from users: 7573 Ratings
• Top rated: 3.1
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about 3일 사과 다이어트 사과 디톡스로 독소 배출 (2kg 감량 리얼리뷰) 우선 사과 티톡스 방법 부터 알아보자! [사과 디톡스 방법]. 1. 하루에 매끼마다사과 하나씩만 섭취한다(하루 … …
• Most searched keywords: Whether you are looking for 3일 사과 다이어트 사과 디톡스로 독소 배출 (2kg 감량 리얼리뷰) 우선 사과 티톡스 방법 부터 알아보자! [사과 디톡스 방법]. 1. 하루에 매끼마다사과 하나씩만 섭취한다(하루 … 다이어트를 성공한 친구의 조언으로사과 디톡스를 하기로 결심했다. 다이어트를 하고 싶다고 하니 사과 디톡스를 강력추천하면서 독소빼기 부터 시작하라고 했다. 나는 친구로 부터 적잖은 자극을 받았다. 그리고..
• Table of Contents:

태그

관련글

댓글0

공지사항

최근글

인기글

최근댓글

태그

전체 방문자

티스토리툴바

Read More

상콤한겡이 알콩달콤쌉싸롬한하루

• Article author: blog.daum.net
• Reviews from users: 21138 Ratings
• Top rated: 3.7
• Lowest rated: 1
• Summary of article content: Articles about 상콤한겡이 알콩달콤쌉싸롬한하루 부제 : 시작은 창대했으나 끝은 미약했다 먼저 사과 다이어트를 하시겠다고 마음 먹으신 분들을 시작도 전에 포기 하게끔 만들 수 있는 후기임을 알려 … …
• Most searched keywords: Whether you are looking for 상콤한겡이 알콩달콤쌉싸롬한하루 부제 : 시작은 창대했으나 끝은 미약했다 먼저 사과 다이어트를 하시겠다고 마음 먹으신 분들을 시작도 전에 포기 하게끔 만들 수 있는 후기임을 알려 … 부제 : 시작은 창대했으나 끝은 미약했다 먼저 사과 다이어트를 하시겠다고 마음 먹으신 분들을 시작도 전에 포기 하게끔 만들 수 있는 후기임을 알려드립니다 오늘이 사과 다이어트의 마지막 날인데.. 0.5kg 빠..달곰이, 반이와 함께하는 재미난 세상상콤한겡이 알콩달콤쌉싸롬한하루
• Table of Contents:

Read More

See more articles in the same category here: Top 794 tips update new.

아이유 3일 사과 다이어트, 직접 해본 후기

반응형

아이유 다이어트라고 해서 3일 동안 물과 사과만 먹는 다이어트가 유행한 적이 있습니다. 웨딩을 한 달 앞두고 다이어트가 너무 시급해서 여러 가지를 시도해보았고 그중 효과가 나름 좋았던 사과다이어트에 대한 후기를 공유하겠습니다.

사과 다이어트 방법

인터넷에서 떠돌고 있는 아이유가 했다고 알려진 3일 사과 다이어트 식단은 정말로 3일 동안 사과와 물만 먹는 식단입니다. 본격적인 다이어트를 시작하기 전에 사용하는 방법이라고 하는데, 이게 본격 다이어트 식단이 아니라면 아이유의 다이어트 식단은 무엇인지 정말 궁금합니다.

[아이유 사과 다이어트 식단-3일]

아침 점심 저녁 1일차 사과 1개+물 많이 사과 1개+물 많이 사과 1개/바나나+물 많이 2일차 사과 1개+물 많이 사과 1개+물 많이 사과 1개/바나나+물 많이 3일차 사과 1개+물 많이 사과 1개+물 많이 사과 1개/바나나+물 많이

+올리브유 1스푼

[변형한 사과 다이어트 식단-7일]

아침 점심 저녁 1일차 사과 반개+그릭요거트+오트밀 목살/닭고기+야채 사과 반개+레몬수 2일차 사과 반개+그릭요거트+오트밀 목살/닭고기+야채 사과 반개+레몬수 3일차 사과 반개+그릭요거트+오트밀 목살/닭고기+야채 사과 반개+레몬수 4일차 사과 반개+그릭요거트+오트밀 목살/닭고기+야채 사과 반개+레몬수 5일차 사과 반개+그릭요거트+오트밀 삶은달걀2개+호밀빵 1개 레몬수 6일차 사과 반개+그릭요거트+오트밀 삶은달걀2개+호밀빵 1개 레몬수 7일차 사과 반개+그릭요거트+오트밀 삶은달걀2개+호밀빵 1개 레몬수

저는 아이유의 3일 사과다이어트 식단을 따르지 않고 전혀 다른 식단으로 사과다이어트를 했습니다. 그렇지만 식단 구성을 보면 탄수화물은 최대한 먹지 않으려고 노력했고, 정말 먹고 싶을 때는 호밀식빵 1개를 먹었습니다. 아침과 저녁에는 사과를 메인으로 섭취하되 점심에는 고기를 먹어주었습니다. 다이어트할 때 단백질 섭취도 너무나 중요하기 때문입니다. 당연히 안 먹으면 살이 빠지겠지만 그렇게 음식을 오랫동안 살이 빠질 정도로 섭취하지 않으면 우리 몸은 살아갈 수가 없겠지요. 다이어트를 좀 해보신 분들은 아시겠지만 단지 안 먹기만 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다. 사람마다 차이는 있겠지만 내 몸이 살이 잘 빠지는 식단이 분명히 있습니다. 다양한 다이어트를 시도해보면서 건강을 해지지 않는 범위에서 다이어트 식단을 해보는 것을 추천드립니다.

※참고로 저렇게 식단을 할 때 비타민을 포함한 영양제는 필수로 챙겨 먹었습니다.

※물을 굉장히 많이 수시로 마셔주었습니다. 하루에 2L 이상 마셨습니다.

너무 큰 사과는 다이어트 식단에 맞지 않아서 혼자서 먹기 좋은 작은 크기의 사과로 식단을 구성했었습니다. 아래에 제가 구매해서 먹었던 사과를 알려드릴게요. 세척사과라서 껍칠째로 잘게 썰어서 그릭요거트와 함께 먹기 정말 좋았습니다.

https://link.coupang.com/a/s6eiT

그릭요거트는 시중에 유명한 제품들이 정말 많습니다. 여러 가지 그릭요거트를 많이 먹어보았는데요, 저는 가격적인 측면이나 맛 그리고 꾸덕한 농도 등을 따져보았을 때 아래 제품이 저한테 가장 좋았습니다. 후기도 많으니까 참고해보세요~

https://link.coupang.com/a/s6flQ

사과다이어트 후기, 장단점

아침식사는 제대로 하고 점심을 밥 반공기로 줄이고 저녁식사는 하지 않는 식단도 해보았는데, 오히려 배가 더 고프기만 하고 체중감량은 잘 되지 않았습니다. 그런데 위의 변형한 사과 다이어트 식단으로 바꾸었더니 몸도 너무 가볍도 체중감량에도 확실히 효과가 있었습니다. 사과와 레몬수를 마시고 어떻게 배가 고프지 않을까 싶지만 점심때 섭취하는 고기도 포만감을 꽤 주었고 또 사과와 레몬수에는 우리가 알지 못하는 포만감을 주는 성분이 들어 있다고 합니다.

위 식단의 결과를 알려드리면 일주일에 3킬로의 감량효과를 보았습니다.

힘들이지 않고 위의 식단을 할 수 있었던 가장 큰 이유는 제가 좋아하는 음식들로 짜인 식단이었기 때문이라고 생각합니다. 사과, 그릭 요구르트, 오트밀, 계란, 호밀빵은 제가 평소에도 너무나 좋아하는 음식들입니다. 만약 사과나 계란 등을 좋아하지 않는 분이라면 위의 식단으로 다이어트하는 것이 힘들 수도 있을 거 같습니다.

[사과 다이어트 장점]

변비 해결

다이어트 할 때 반드시 찾아오는 변비를 해결하기 위해서라도 사과를 섭취해주는 것이 좋습니다. 이 때는 사과를 껍질째 먹어주어야 합니다. 사과 껍질에 함유된 펙틴이라는 성분이 배변활동을 도와주기 때문입니다.

피부 건강

사과 다이어트 결과, 체중감량과 더불어서 피부가 몰라보게 좋아졌습니다. 제가 웨딩 준비를 하고 있었기 때문에 주변 사람들은 제가 당연히 피부관리를 받는다고 생각하고 이야기했지만, 저는 사실 피부과는 다니지 않았습니다. 단지 사과 다이어트를 했을 뿐인데 피부가 너무나 좋아졌습니다. 아마도 위의 식단이 디톡스 효과가 있다고 생각됩니다.

[추천 포스트] [사과 다이어트 단점]

영양소 결핍, 면역력 저하

어떤 다이어트던지 갑자기 음식 섭취량을 줄이고 다양한 영양소를 골고루 섭취하지 않으면 몸에 이상이 생기게 됩니다. 특히 요즘 같은 때에는 몸의 면역력이 너무나 중요하기 때문에 영양소가 결핍되는 원푸드 다이어트는 지양하는 것이 좋습니다. 그래도 웨딩이나 그 외 어떠한 목적 때문에 반드시 식단 조절을 통해 다이어트를 해야 하는 경우라면 반드시 영양제를 꼭 챙겨 드시는 것을 권유드립니다.

여기까지 아이유 다이어트로 유명한 사과 다이어트 방법을 알아보고 직접 해 본 리얼 후기까지 공유해보았습니다. 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다!

[다양한 다이어트 후기]

콤부차 효능과 부작용, 다이어트 1개월 후기

팽이버섯 다이어트 팽이버섯차 만드는 방법

방탄 커피 다이어트 방법, 2주 성공 후기

레몬 효능과 레몬수 다이어트 방법

2주 양배추 다이어트 방법과 후기, 양배추 효능

“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”

반응형

사과다이어트 방법&효과&후기(사과디톡스,사과3일,작심3일다이어트)

728×90

일명 ‘급찐급빠(급하게 찐살 급하게 빼기)’가 유행하니 ‘급’생각난 고전 다이어트.

모든 원푸드 다이어트가 그러하듯 사과 디톡스 역시 준비가 매우 간단한 저비용 고효율 다이어트다.

(필요한 건 마음가짐과 사과뿐!)

과일이든 채소든 효능만 본다면 하나같이 대단한 슈퍼푸드같이 묘사가 되어있다.

사과 역시 슈퍼푸드 못지않게 엄청난 효능과 영양이 풍부하다.

사과의 성분이나 효능을 세세하게 알지 못하지만 우리 모두 ‘아침의 사과는 금(金)’이라는 말은 알고 있다.

T.M.I. 밤에 먹는 사과는 ‘독(毒)’?

사과의 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 해 주는데 늦은 밤 사과를 먹게 되면 장운동 때문에 숙면에 방해가 되고 미처 소화하지 못한 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 속이 더부룩할 수 있다.

사과의 유기산(산도)때문에 속쓰림을 유발할 수도 있다고 알려져 있지만 포도나 귤과 산도는 별 차이가 없다.

사과는 체내에 쌓인 독소를 배출시키고, 장운동을 활발하게 하는 효능이 있다.

물과 사과를 3일 동안 계속 먹으면 소변과 대변을 통해 체내에 수분과 노폐물, 독소(숙변)를 배출시켜 디톡스(해독)효과를 볼수있다.(디톡스엔 항산화 과일이 효과적)

3일동안 하루 사과와 물 2L를 먹는다.

How. 사과의 양은 신경 쓰지 않고 먹을 수 있을 만큼 먹는다. 되도록 사과는 껍질 채 먹는다.

(과육보다 껍질에 항산화 성분이 풍부).

마지막 날 혹은 끝나는 날 아침에 날기름(올리브유, 들기름 등) 1T 섭취한다.

Why. 3일 동안 사과만 먹어서 깨끗하게 비워진 장에 남은 독소(숙변)를 배출.

TIP. 위가 예민해지기 때문에 커피나 녹차 같은 카페인이 포함된 음료는 가능하면 자제하는 것이 좋다.

디톡스를 끝내고 갑자기 음식을 섭취하게 되면 3일 동안 비어있던 위에 부담이 되어 복통을 일으킬 수 있다.

보식은 죽의 형태부터 차근차근 보통식으로 넘어간다.

3일 후 음식 먹을 생각에 3일 동안 참아왔던 음식들을 바로 먹고 싶겠지만, 며칠만 참자!

(확실히 보식을 했을 때랑 안 했을 때랑 체중 유지 기간이 달랐다.)

전문가들은 원푸드 다이어트는 영향 불균형 때문에 바람직하지 않다고 말한다. (사과는 당분과 무기질 몇 가지 비타민을 제외하고 탄수화물, 단백질, 지방을 거의 함유’X’)

하지만 빠른 체중감량과 디톡스를 위해 많은 사람들이 여전히 시도하고 있다.

‘3일’이라는 기간을 꼭 지키고 최소 한 달에 한 번으로 제한한다면 의학적으로 크게 문제 되지 않는다.

사과 다이어트 도전만 10회를 넘게 했다.

비록 모두 성공한 건 아니지만 나름 만족할만한 결과였다.

3일을 모두 참았을 때 평균 2.4kg 정도 감량했다.

TIP. 첫날 최대한 많은 사과를 먹어야 한다.

다이어트한답시고 사과까지 적게 먹는다면 둘째 날 현기증과 두통으로 포기하기 십상이다.

첫날 사과를 충분히 먹어두었을 때 둘째 날 훨씬 수월하다.

둘쨋날 저녁만 수월하게 참고 잠들었다면 성공확률 88% 보장!!

(난 대부분 둘쨋날 저녁까지 참다 결국 자기 전에 라면의 꼬임에 홀라당 넘어가곤 했다.)

세 번째 날은 이틀이 아까워서 참게 되더라.

사과 디톡스 할 때 가장 힘든 건 꾸역꾸역 사과를 먹는 일이었다.

포만감 때문에 그만 먹는 게 아니고 질려서 못 먹겠더라.

그리고 배고픔보다는 맛있는 음식에 대한 욕구가 엄청났다. 먹고 싶은 음식이 줄줄이 계속 떠올라서 힘들었다.

3일 열심히 디톡스하고 보식을 지키지 않아 요요가 금방 오곤 했다. (하하^^;)

확실히 야식이나 술을 먹지 못하기 때문에 몸이 가벼워진 느낌이다. 아침에 일어나서 허기지거나 더부룩한 느낌이 없어서 좋지만, 밤에는 미친 듯이 배고프고 허기져서 잠들기가 힘들다.

효과도 빠르고 3일을 참로나면 해냈다는 성취감과 감량된 몸무게를 보면 뿌듯하다.

원푸드 다이어트 중 생각보다 화장실을 잘 갔다.

ⓒ사과 디톡스 상세 후기는 곧 커밍쑨!

3일동안 사과먹는게 힘들다면 변형사과다이어트로▶▶▶ https://kimom.tistory.com/46

728×90

[다이어트] 간단한 식단 준비 : 3일 사과 다이어트 후기

지난 2월, 연속해서 뷔페를 털어놓고, 뻔뻔하게 운동량(운동X)까지 줄였더니 몸무게 앞자리가 바뀔 위기에 처했다.

체중도 체중이지만 무엇보다 건강이 안 좋아진 느낌이 들어서 (궁극적으로는 생활습관을 개선하는) 올바른 다이어트를 시작하기 이전에, 몸을 단기간에 리프레시 해줄만한 ‘아 나 좀 건강해진거 같아’라는 느낌이 들만한 다이어트를 하기로 마음먹었다.

건강을 위해 단식을 해 본 적도 있지만 연이은 뷔페러쉬로 위가 늘어날 대로 늘어나, 단식은 힘들지 않을까 싶던 중 흠집 사과를 세일한다는 사실을 알게 되었고,

아주 그냥 다이어트를 하라고 딱 맞춰서 사과 할인을 하고 있었다

3일 동안 사과를 먹는, 말 그대로 ‘3일 사과 다이어트’를 시작했다.

3일 사과 다이어트의 방법과 장점, 그리고 단점

❀ 방법 ❀

① 사과와 물을 제외한 다른 것은 먹지 않으며,

– 사과는 껍질까지 먹는다.

– 카페인이 없는 차는 마셔도 괜찮다.

② 3일 이상은 하지 않는다.

③ 이 기간동안 배변활동이 원활하지 못했다면, 다이어트가 끝나는 날 올리브유 1~2숟가락을 먹고 잔다.

❀ 장점 ❀

① 단기간 동안 체중 감량을 효과적으로 할 수 있다.

② 간편하다.

– 많은 사람들이 다이어트 식단의 준비 과정을 힘들어하는데, 사과 다이어트는 사과를 물로 씻어 먹기만 하면 된다.

③ 배고픔이 덜하다.

– 심심치 않게 하루에 사과를 몇 개 먹어야 되냐는 질문을 보는데, 개수의 제한을 두고 먹을 필요가 없다.

사과 자체의 칼로리가 적기도 하고, 3일 동안 위가 줄어들어 먹는 양도 자연히 줄어들게 된다.

④ 변비가 해결된다.

– 사과를 껍질째 먹으므로 자연히 변비 증상이 치유된다.

이는 껍질에 들어있는 셀룰로오스 성분 때문인데 인터넷 검색을 통해 알 수 있는 사과의 다양한 효능 중 우리가 가장 실질적으로 경험할 수 있는 것이 아닐까 싶다.

– 사과만으로 해결되지 않는다면 올리브유가 해결해준다.

❀ 단점 ❀

① 사과를 좋아하지 않으면 하기 힘들다.

– 여기에 해당하는 사람이 바로 난데, 참고로 나는 이번 사과 다이어트가 처음이 아니다.

처음 사과 다이어트를 했을 때는 왜 하필 사과? 라는 생각과 함께 다른 음식에 대한 유혹이 강했다.

② 두통 등의 반응이 있을 수 있다.

– 보통 단식을 할 때 겪게 된다는 명현현상이 나타나기도 한다.

(운동이 습관화 된 사람들 한정으로 단점) ③ 운동을 쉬어야 한다.

– 운동=건강이기 때문에 의아하게 생각할 수 있으나, 가벼운 산책을 포함한 모든 운동은 식욕을 자극해 사과 다이어트 실패의 원인이 될 수 있다.

④ 활력이 넘치지 않는다.

– 먹는 양이 줄어서 힘이 없는데 이는 일시적이다.

요즘 같이 재택근무나 외출을 자제하는 동안 하길 추천한다.

⑤ 보식을 해야한다.

# 1일 차

전날부터 샐러드가 너무 먹고 싶을 정도로 몸이 썩어서 그런지 아삭한 사과의 단맛이 너무 만족스러웠다. 사과 2개를 깨끗하게 씻어 준비했는데, 1알 + 2조각 = 10조각을 먹으니 배가 차다는 느낌이 들었다. 남은 사과는 오전 내내 허기가 질 때마다 한 조각씩 꾸준히 먹었다.

점심에는 귀찮아서 사과 1알을 4조각으로 잘랐다. 통으로 먹을까도 잠깐 생각했지만, 과즙이 손을 타고 흐르면 더 귀찮을 것 같았다. 머리가 살짝 아픈 거 같긴 했지만, 아직까지 사과가 지겹지는 않아 크게 힘들진 않았다.

오후 2:30에 배가 고파서 한 알을 더 먹었다. 두통이 생겨서 그런지 사과가 약간 물리기 시작했다. 다른 사과에 비해 약간 단단한 편이어서 그런 거 같기도 하다.

건강함을 거부하는 양심 없는 몸이라 지방 섭취 욕구가 생기기 시작했다. 다행스럽게도 케이크나 튀김 같은 건 아니었고

전날 친구에게 받은 하루 견과가 땡겼다. 견과류라 참기 쉬웠다.

오후에는 침대에 누워 잠깐 쉬려고 했는데, 두통 때문인 건지 잠이 들었다. 놀랍게도 15시간 동안 두 번 정도만 잠깐 깨고 쭉 잤는데 덕분에 두통의 원인이 사과 다이어트인지, 전날 외출로 인한 피곤함 때문인지 알 수 없게 되었다.

저녁에 사과 두 알을 더 먹으려고 했는데, 잠을 자는 바람에 첫날 사과는 4알만 먹었다.

( 혹시 내 후기를 참고해 사과 다이어트를 하려는 사람은 내가 4알만 먹었다고 이를 따라 할 필요가 없다. 나는 앞에서 말했듯이 이전에도 3일 사과 다이어트를 해 본 적이 있는데 이 때는 첫날 6알 을 먹었고, 체중 감소는 이번과 비슷한 효과 를 보았다. )

# 2일 차

전날에 비해 0.8kg의 체중감량을 확인할 수 있었다. 아침으로 사과 2알과 따뜻한 히비스커스 티를 준비했다.

먹는 양이 줄었다는 게 느껴지는 게 사과 크기는 비슷한데 어제 아침보다 더 빨리 포만감이 느껴졌다.

오후 1:10 점심으로 사과 1알을 준비했다. 오전 내내 사과를 한 조각씩 계속 먹어서 그런지 이걸로 충분했다.

따뜻한 루이보스티를 한 잔 마셨는데 썩 어울리진 않았다.

차가 마시고 싶다기보다는 수분이 필요한 느낌이라 갈증해소에는 따뜻한 차가 도움이 되었다.

오후 4시에 간식으로 사과를 먹었는데 위가 줄어서 그런지 저녁은 배가 고프지 않아, 두 번째 날도 사과는 4알만 먹었다.

참고로 이전의 사과 다이어트에서는 첫날보다 1알 줄어든 5알 을 먹었다.

# 3일 차

체중을 확인하니 1.3kg 체중감량이 있었다.

아침은 오전 동안 먹는다는 생각으로 이전과 같이 2알을 준비했는데 오히려 앞의 이틀보다 더 허기가 빨리 찾아오는 것 같았다.

고기가 엄청 먹고 싶어서 오전 11:40에 이른 점심으로 사과 한 알을 먹었다.

삼일 동안 단백질 섭취가 없어서 그런 건지 원래 내가 고기 덕후라 그런 건지 알 수 없다.

(혹시 다른 분들은 어땠는지 댓글 달아주시면 감사하겠습니다♥)

오후 2:30 갑자기 배가 고파서 사과 한 개를 더 먹었다.

마지막 날인데 배고픔을 참기가 더 어려웠다.

이게 가짜 식욕이었는지 이후에 따뜻한 차를 한 잔 마시자 식욕이 잠잠해졌다.

나의 경우 상대적으로 활동량이 많은 오후가 가장 고비였고, 저녁~밤은 오히려 힘들지 않게 넘어간 거 같다.

사람들이 가장 궁금해할 몸무게의 변화는 O9.1kg > O6.5kg으로 삼일 동안 -2.6kg의 감량에 성공했다.

보식기간 동안 조금 더 살이 빠지면 좋겠지만 단기간에 효과적인 체중감럄도 했고 또, 위가 줄어든만큼 생활습관을 개선하는 시작점이 된 거 같아 만족스러운 경험이었다.

So you have finished reading the 사과 다이어트 성공 후기 topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: 일주일 사과 다이어트, 사과 다이어트 더쿠