Top 14 렌틸 콩 다이어트 후기 Top 20 Best Answers

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다이어트에 효과적인 렌틸콩, 충격의 칼로리! 닥터의 승부 182회

Top 10 렌틸 콩 다이어트 후기 The 111 New Answer

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이효리 렌틸콩 다이어트 효능과 부작용 정리

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이효리 렌틸콩 다이어트 효능과 부작용 정리 – 다이어터

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이효리 렌틸콩 다이어트 효능과 부작용 정리

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렌틸콩 다이어트 나도 시작해볼까나!!

728×90 반응형 728×170 『콩이라는 의미의 라틴어에서 유래됐으며 렌즈모양을 닮았다고 렌즈콩이라도 함. 세계 5대 건강식품으로 선정, 원산지는 인도. 지방함량이 적고 식이섬유가 풍부하고, 당지수가 낮아 포만감이 오래가는 다이어트 식품이며 칼륨이 풍부해 부종형 비만인 사람에게는 염분 배출을 도와준다고 함. 바나나보다 약 12배 더 많은 고단백, 저지방 식품으로 변비에 좋다. 주의할 점. 콩 종류는 독성을 가지고 있기 때문에 익혀서 먹어야 함. 쌀보다 칼로리가 높다.』 고민을 참 많이 했다. 먹을까 말까? 치아시드는 간편하게 물에 타서 먹으면 되는데, 이건 독성때문에 삶아야 한단다. 큰 맘 먹고 다이어트를 결심했기에, 치아시드만으로는 부족한 허기짐을 렌틸콩으로 채우기로 하고, 이마트에 갔다. 그런데 없다. 치아시드도 렌틸콩도 다 없다. 매장 직원에게 물어보니, 어제 솔드아웃 됐단다. 이런 된장~ 운동삼아 걸어서 10분 거리에 있는 홈플러스로 갔다. 오호~ 찾았다. 근데 같은 제품이 2개나 있다. 왼쪽은 주황색 렌틸콩으로 500g 5,980원이고, 오른쪽은 갈색 렌틸콩으로 1kg 7,800원으로 나와 있다. 오기 전에 정보를 검색했기에, 주황색은 도정을 한거고, 갈색은 도정을 하지 않아 껍질째 먹을 수 있다고 했다. 그리고 껍질까지 있는 갈색이 식이섬유나 영양소가 더 많이 들어 있다고 하니, 오른쪽에 있던 갈색 렌틸콩을 집었다. 딱 한개 남아 있던 갈색 렌틸콩이 나에게 왔으니, 운이 좋았다고 해야겠지. 만약에 없었다면, 역시 다이어트는 내일부터야~ 이러면서 또 하루를 보냈을 테니깐 말이다. 렌틸콩 요리법으로 검색을 해보니, 엄청 많다. 우선 렌틸콩 밥, 샐러드, 샌드위치, 된장찌개, 카레, 볶음, 조림 등등 모든 음식에 렌틸콩을 넣으면 렌틸콩 음식이 되는거 같다. 만약 음식을 잘한다면, 다 만들어보고 포스팅도 했을텐데 아쉽다. 제품 뒷면에 나온 카레는 진짜 해보고 싶은데… 지퍼백이므로 굳이 다른 용기에 담아 둘 필요는 없을거 같다. 렌틸콩이다. 검은콩, 완두콩, 강낭콩, 메주콩 등등 익숙한 우리나라 콩과는 확실히 다른 비주얼이다. 작고 동그란 모양으로 볼록렌즈처럼 가운데 부분이 튀어 나와 있다. 아~ 이래서 렌즈콩이구나 했다. 음식을 못하는 내가 할 수 있는 가장 쉬운 조리법은 삶기다. 아주 간단하다. 1. 렌틸콩을 2~3번 정도 씻는다. 쌀 씻는 방법과 비슷하다. 2. 검색을 해보니, 체에 물기를 제거한다고 하던데, 귀찮다. 그냥 냄비로 직행했다. 3. 렌틸콩 1 : 물 3 비율로 냄비에 넣고, 끓인다. 4. 물이 서서히 끓기 시작하면, 중간불로 낮추고 냄비뚜껑을 반 정도 열어놓은 상태로 20분 정도 삶아준다. 5. 20분 후 가스불을 끄고, 체에 받쳐 물기를 제거한다. 이렇게 해서 어느정도 식으면 통에 담아 냉장고에 보관하면 된다. 요건(↑) 점심에 먹기위해 작은 통에 담은 모습이다. 가장 중요한 건 바로 맛이겠지. 간을 하지 않았는데, 적당히 간이 되어 있다. 식감은 껍질이 있어 살짝 걸리긴 하지만, 물렁하니 잘 넘어간다. 팥맛이 난다고 하는데, 솔직히 잘 모르겠다. 콩 비린내가 나지 않는다고 하더니, 진짜 안 난다. 콩밥을 싫어해 콩을 빼고 먹었던 1인인데, 요건 그냥 이것만 먹을 수 있을거 같다. 그런데 매일 이렇게 먹는다면 질릴 수 있을거 같아, 여기에 오이나 파프리카를 넣거나, 요거트도 넣거나, 삶은 계란을 넣거나 하는 방법으로 나만의 아주 간단 레시피를 만들어야겠다. 그리고 가장 심혈을 기울리고, 가장 많은 돈을 투자한 요녀석, 다이어트 마스터 12.8이다. 이걸 먹으면 12.8kg가 빠진다고 하고, 허리는 6,37인치가 감소한다고 한다. 와일드 망고 종자추출물로 인체적용 시험까지 했다고 한다. 매번 요런건 사고, 먹고 , 성공하다가 다시 요요 오고 그랬는데, 이번에도 또 돈을 쓰고야 말았다. 사람마다 차이가 있다고 하지만, 내가 바로 제품에 딱 어울리는 1인일 수 있다는 생각으로 과감히 구입했다. 아니면 “다시는 이런거 안 사”이러면서 또 후회하겠지. 10주 후 나의 달라진 모습을 상상하면서, 다이어트는 롸잇나우!!! 반응형 그리드형

렌틸콩다이어트 후기 ▶ 한달에 12kg빼기 요즘 렌틸콩 다이어트가 인기가 많던데 나는 전에 렌틸콩이 좋다해서 그냥 나혼자서 해봤거든요! 근데 아무리 몸에 좋고 다이어트하려고 먹지만 웩!! 이건 뭐… 먹기도 힘들고 나는 도저히 못먹겠더라구요…. 그래서.. 다른 다이어트 방법을 찾다가 발견!! 발견!! 그리고 한달만에 살12키로 빼고 난 내 사진이에용 ㅋㅋ 40대인데 요즘은 아가씨 같다는 소리듣는 기쁨까지 ^^;; 렌틸콩다이어트하기전에 나는 출산하면서도 살찌긴 했지만 맞벌이를 하면서 앉아서 일하니까 뱃살,옆구리살,허벅지살까지 장난아니게 찌더라구요.. 그래서 헬스,줄넘기,걷기까지 헉!! 그랬더니 근육이 뭉쳐가지고 다리가 코끼리 다리처럼 되어서…진짜…ㅠㅠ 운동은 포기! 운동없이 살빼려고 홈쇼핑에 나오는 다이어트식품에 병원약,주사,한약까지 안해본짓이 없는거 같네요…ㅠㅠ 이놈의 뱃살,옆구리살,허벅지살들~~ 렌틸콩다이어트로 꼭! 빼고 싶었다구요…흑.. 그래서 ..인터넷을 뒤지다가 그러다 발견!! 발견!! 건강하게 한달만에 살이 10kg나 빠진다는 거에용!! 진짜? 정말? 너무 여러가지 해본나라서… 진짜 그런게 있나 확인해보고 싶었어요.. 너무 소심한 성격이라서 카톡으로 물어보니까 요기언니가 내맘을 알고 있듯이 진짜 친절히 상담도 해주고 믿음과 용기 확신까지 주더라구용 ㅎㅎ 그때 전화 안했으면..으..생각하기도 싫네요.. 건강하게 한달만에 살12키로 빼고 1년동안 요요도없이 신나게 친구들 만나러 다리구있어용 ㅎㅎ 이제 거울만 보면 사진찍고 싶은 충동이 ㅋㅋ 친구들은 도래체 어떻게 한거냐구 얼마나 꼬치꼬치 물었는지 ㅎㅎ 내친구들처럼 그언니 궁금하죠? ㅎㅎ 한달만에 살12키로 빼고 건강하게 아가씨몸매 만들어준 고마운 언니버호에용!! 요기 언니가 글쎄 나중에 알고보니 건강하게 살잘빼주는 언니로 유명하더라구용 ㅎㅎ 오늘 기분 너~~무 좋아서 언니가 보낸 택배두 보여줄께용!! 택배는 주문담날 완전 총~~알배송!! 바로 도착! ㅋㅋ대박이죵? ㅎㅎ 헐~~~ 언니가 보낸 택배받고 더 놀란건 상자속에 선물이랑 사은품에 살빼는데 도움되는 제품까지 꽉 꽉!! 채워 보냈더라구용 ㅎㅎ 한달동안 언니 진짜 귀찮게 마니했는데둥 항상 넘친절하게 코치해줘서 진짜 감동감동 이었어요…ㅠㅠ 요거 신통방통 하던데용 ㅎㅎ 아기낳고 앉아서 일하니까 변비가 장난아니었거든요..ㅠㅠ 그느데 요거 먹고부터는 하루 한번씩 시원하게 화장실도가고 피부는 얼마나 촉촉한지 그래서…ㅎㅎㅎ 수시로 벌컥벌컥 먹었더니 허걱!! 딴딴한 내허벅지랑 뱃살,옆구리살까지 말캉해지더니 다빠지고 하나도 없는거 있죠? ㅋㅋ 코끼리다리 탈출~~얏호! 처음에는 마니 못마실줄 알았거든요..내가 원래 물한잔도 잘 안먹어서 근데 는 향도 맛도좋아서 입에 착감기는게 요즘은 3리터는 쉽게 마시는거 같아용 ㅋㅋ 내가 생각해도 정말정말 신기하다니까요 ^^ 또 신기한건 가 입맛조절까지 해준다너니 달고살던 커피랑,야식,술생각도 안나고 내 무시무시한 식탐도 없어졌네용!! 언빌리버블 ㅎㅎ 정말 맛있는 에 영양도 이렇게 많다니 ㅎㅎ 믹서기에 윙~~갈아서 먹으면 정말 더 부드럽고 얼마나 맛있는지 요즘은 간식도 요걸루 먹는답니당 ㅋㅋ 한잔은 울공주꺼 한잔은 내꺼^^ 울공주는 맛있다고 자꾸먹더니 우왕~~ 머리카락이랑 키가 완전 쑥쑥자라서 한살많은 친구들보다 달리기도 1등하고 키도 더 커버렸네용ㅎㅎ 곧 아가씨 될거 같아요~♥ 렌틸콩다이어트 실패한 나에게 한달만에 살12키로 빼고 건강하게 아가씨몸매 만들어운 고마운 언니한테 바로 전화해서 궁금한거 물어봐용!! 진자 끝까지 책임지고 관리해줄꺼에용~~ 그리고 네이버,다음에 [ ]로 검색두 된데용 ^^*

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이효리 렌틸콩 다이어트 효능과 부작용 정리

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이효리 렌틸콩 다이어트 효능과 부작용 정리

이효리가 소개한 후 꾸준히 다이어트 식품으로 사랑받는 렌틸콩의 효능을 정리해 볼께요.

렌틸콩 다이어트란?

우리나라 녹두와 비슷해 보이는 이 콩은 렌즈모양으로 생겼다고 해서 렌즈콩이라고도 불리고 있습니다.

렌틸콩은 건강과 다이어트 두가지를 모두 잡을 수 있는 세계 5대 건강식품으로 전세계적으로 인정을 받는 슈퍼푸드 입니다.

이효리씨가 언급해 큰 인기를 끈 다이어트 방법입니다.

렌틸콩은 고단백 저지방 식품으로 단백질, 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다.

렌팅콩은 항산화물질인 베타카로틴이 함유되어 있어 세포손상을 막아주어 노화를 방지해 활성산소를 억제시켜 각종 질병예방에 좋습니다.

특히 암환자들에게 큰 인기가 있는 건강식품입니다.

거기에 렌틸콩은 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 해줍니다 무려 바나나의 12배가 되는 식이섬유가 있다고 합니다.

거기에 다량의 철분, 엽산, 단백질, 식이섬유, 칼슘등 다양한 영양소가 있어 변비나 빈혈 노화방지 뿐 아니라 면역령 향상에도 큰 도움이 됩니다.

인도에서는 우리나라 쌀처럼 주식으로 섭취하는 곡물입니다.

렌틸콩의 종류는?

1. 녹색 렌틸콩

다른 렌틸콩에 비해 크기가 큰 편이라 40분정도 삶아줘야 익습니다.

모양이 변형이 되지 않아 셀러드나 볶음요리에 주로 활용됩니다.

갈색 렌틸콩에 비해 후추맛이 나며 풍미가 강해 셀러드도 많이 먹습니다.

2. 녹색 퓌 렌틸콩

녹색 렌틸콩이 큰 편에 비해 녹색 퓌 렌틸콩은 크기가 작고 작은 얼룩 무늬가 있는게 특징입니다.

녹색 렌틸콩은 조리시간이 40분인 반면, 녹색 퓌 렌틸콩은 30분 정도로 조리시간이 조금 짧습니다.

녹색 렌틸콩과 같이 삶아도 식감이 살아 있어서 셀러드에 활용하기 좋습니다.

3. 노란 렌틸콩

녹색 렌틸콩에 비교해서 단맛이 더 나는 품종으로 중동이나 아시아에서 많이 쓰는 종류로 주로 카레에 활용이 많이 됩니다.

4. 갈색 렌틸콩

스프나 스튜 또는 셀러드에 활용이 되는 품종으로 녹색 렌틸콩에 비해 조리시간이 짧습니다.

5. 빨강 렌틸콩

노란 렌틸콩과 더불어 단맛이 나는 종류로 다른 렌틸콩에 비해 조리시간이 짧고 흐물거려서 보통 스프에 활용됩니다.

6. 검은 렌틸콩

벨루가 렌틸콩이라 불이는 검은 렌틸콩은 익히면 케이어처럼 작고 검은색을 띄어 샐러드에 색감을 내기 좋습니다.

렌틸콩은 통조림으로도 유통이 되는데 가공 과정에서 영양소 손실이 거의 없는편이라 간편히 통조림으로 이용하셔도 좋습니다.

렌틸콩의 칼로리는?

렌틸콩의 칼로리는 생으로는 100그람당 350칼로리지만 조리하면 100그람당 120칼로리로 낮습니다.

렌틸콩 보관방법과 유통기간은?

우리 쌀과 비슷하게 습기가 없고 서늘한곳에 밀폐보관을 하면 12개월까지 쓸 수 있습니다. 조리를 하게 되면 냉장고가 3일 보관이 가능합니다.

렌틸콩의 효능은?

– 고단백 저지방 식품으로 식이섬유가 바나나의 12배, 고구마의 10배 가량 많습니다.

– 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤을 낮춰주는데, 풍부한 식이섬유는 포만감만 주고 소화는 되지 않고 몸밖으로 배출이 되기때문에 다이어트에 효과적입니다.

– 풍부한 단백질은 면역체계를 증가시켜 면역력 강화에 도움을 줍니다.

– 비타민B가 많고, 엽산이 풍부해 특히 임산부에게 더욱 좋은 식품입니다.

– 콜레스테롤이 낮아 혈당조절을 도와줘 당뇨병 환자들에게 좋습니다. 뿐만 아니라 심장병, 암등 질병을 앓고 있는 환자들 식단으로도 좋습니다.

– 풍부한 철분과 마그네슘이 있어 피로회복에 좋아 노화방지에 도움을 주는 항산화식품입니다.

렌틸콩 부작용은?

렌틸콩은 너무 많이 섭취하면 헛배가 부르거나 가스가 차고 헛배가 부릅니다.

특히 신장이 안좋은 사람은 신장병을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

렌틸콩 다이어트 레시피

가장 간편한 섭취방법은 보통 주식으로 먹는 인도에서처럼 카레에 넣어 먹는 방법입니다.

우리나라에서는 콩밥 처럼 밥과 함께 지어 먹기도 합니다.

샐러드나 스프에도 넣기좋고, 쉐이크나 시리얼로 활용할 수도 있습니다.

채식주의자들은 햄버거 재료로 섭취하기도 합니다.

다이어트에 도움이 되는 렌틸콩에 대해 자세히 알아봤는데요 다이어트 하면서 단백질 섭취가 가장 고민이였던 저는 새로운 단백질원을 발견하게 되어 좋습니다.

두부랑 닭가슴살만으로는 늘 한계가 있었거든요.

특히 카레는 다이어트에 도움이 되는 식단 중 하나인데 렌틸콩과 궁합이 좋아서 앞으로 종종 애용할 것 같습니다.

오늘도 건강한 다이어트를 위해 노력해봐요.

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언니의 렌틸콩 다이어트 후기 / 병아리콩 파는곳

언니의 렌틸콩 다이어트 후기 / 병아리콩 파는곳

렌틸콩 다이어트 후기는 언니때문에 알게되었어요

우리가족은 콩을 사랑하기 때문에 무조건 밥도 콩밥 ㅋㅋㅋㅋ

언니는 오랫동안 밀가루,탄수화물, 육류 끊고

콩으로 단백질 섭취하면서 운동해서 진짜 정석대로 다이어트를 했거든요

근데 진짜 십키로넘게 빼더라고요

뭐 약같은거 보조물같은거 하나도 안먹음 진짜 독한냔..

무서워짐… 덕분에 언니가 가정트레이너처럼 저한테 맨날 잔소리ㅜㅜ

그래서 저도 병아리콩 파는곳에서 2kg주문해서 밥에 넣어먹고 샐러드에 넣어먹고있어요

비리지 않고 콩 특유의 씹는 질감이라 해야하나요 ? 퍽퍽함이 적고 고소해서 맛있음 🙂

내 식단 ㅋㅋㅋㅋ 나도 언니처럼 얼른 다욧 성공하고

렌틸콩다이어트 후기쓰고싶다.. 부럽

렌틸콩 , 병아리콩은 일케 생김

클릭하면 포스팅 연결되염

진짜 봐도봐도 대박인 우리언니 ! 진짜 멋져 !!

언니 아부떨었으니 치킨사줭ㅋㅋ

언니의 렌틸콩 다이어트 후기 / 병아리콩 파는곳

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