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백핸드 던지기를 하기 위해서는 먼저 양 다리를 가볍게 벌려서 던지는 방향을 향해 옆으로 선다. 팔 앞쪽으로 팔꿈치를 구부려서 던질 자세를 취하고 지면과 수평이 되게 커다랗게 팔을 펴는 동작을 한다. 이때 중요한 포인트는 손목의 스냅을 충분히 활용하는 것이다.
[도전! 뉴스포츠] 플라잉디스크(상)
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플라잉디스크 기술_기본 던지기(얼티미트 백핸드, 포핸드그립)와 받기 :: 체식주의자의 기록
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원반 던지는 법 총정리 – 유튜브 Tutorial 추천 동영상 : 플라잉디스크의 모든 것 – 디스크레이지
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플라잉디스크 포핸드 및 백핸드 던지기 동작의 운동학적 특성 비교 – earticle
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[도전! 뉴스포츠] 플라잉디스크(상)
플라잉디스크는 어릴 적 누구나 한 번쯤 해봤을 만큼 익숙한 놀이이다. 한 가족이 과녁을 향해 플라잉디스크를 던져 맞추는 게임을 하고 있다. 사진제공|국민생활체육회
플라잉디스크(Flying Disc)는 보통 ‘프리즈비’라는 이름으로 익숙한, 플라스틱으로 만든 완구 또는 스포츠용품을 말한다.누구든 어린 시절 공원 잔디 위에서 납작한 플라스틱 원반을 던지며 놀던 추억이 있을 것이다. 사람끼리 서로 던지고 받거나, 멀찌감치 던져놓고 개가 물어오길 기다리는 재미도 꽤 쏠쏠했다.하지만 이는 플라잉디스크 스포츠의 지극히 일부분에 해당할 뿐이다.‘프리즈비’의 세계는 상상 외로 넓고 깊다. 세계플라잉디스크연맹(WFDF)의 가맹 및 준가맹국은 50여 개국에 달한다. 1989년에는 디스크골프와 얼티미트 경기가 IOC가 후원하는 비 올림픽종목 세계대회인 ‘월드게임즈’의 시범종목으로 채택됐고, 2001년 8월 일본 아키타 대회에서 정식경기가 됐다. 월드게임즈는 태권도가 올림픽경기 정식종목으로 채택되기 전에 참가했던 대회이기도 하다.프리즈비는 1999년 AP통신이 선정한 ‘20세기 10대 히트 발명품’ 중 하나이자 뉴욕 타임즈가 ‘미래의 스포츠’라고 격찬한 종목이다. 전 세계 6000만 동호인, 경기자 700만 명에 육박하는 대중 스포츠인 것이다.플라잉디스크의 기원은 1940년대 미국 아이비리그의 명문인 예일대학 학생들이 캠퍼스 근처에 있던 ‘프리즈비 베이커리’에서 파이 접시를 던진 것이 시초라고 전해진다. 이 광경에 흥미를 가진 건축검사원 프레드 모리슨이 1948년 금속제의 디스크를 시험 제작했으며, 지속적인 개량으로 현재의 플라스틱 디스크가 탄생하게 됐다고 한다.플라잉디스크의 기본 기술은 던지기와 받기이다. 먼저 디스크를 쥐는 법에 대해 알아보자.1) 백핸드 그립(클래식 그립)엄지손가락으로 윗면 가장자리를 감싸고 나머지 네 손가락으로 뒷면의 오목한 가장자리를 가볍게 감싸 잡는다.2) 포핸드 그립둘째손가락과 가운데 손가락을 디스크의 뒷면에 충분히 꽉 붙인다. 엄지손가락은 디스크를 누르는 듯이 표면에 두고 나머지 손가락은 가볍게 쥔다. 몸의 위치는 백핸드의 반대로 한다.3) 백핸드 던지기백핸드 던지기는 매우 정교한 날리기 기능을 요구한다. 반면 포핸드 던지기는 플라잉디스크를 멀리 비행시키기 위한 던지기이다.백핸드 던지기를 하기 위해서는 먼저 양 다리를 가볍게 벌려서 던지는 방향을 향해 옆으로 선다. 팔 앞쪽으로 팔꿈치를 구부려서 던질 자세를 취하고 지면과 수평이 되게 커다랗게 팔을 펴는 동작을 한다. 이때 중요한 포인트는 손목의 스냅을 충분히 활용하는 것이다.① 목표물을 정한다.② 플라잉 디스크를 오른손 엄지손가락이 위로 향하게 잡는다.③ 잡은 플라잉 디스크를 반대팔 늑골 쪽으로 이동시킨다. 이때 오른쪽 어깨는 날아가는 방향과 일직선이 되게 한다.④ 동시에 몸의 중심을 낮춘다.⑤ 플라잉 디스크를 잡은 팔을 앞으로 뻗으면서 던진다.4) 포핸드 던지기① 엄지를 위로하고 검지와 중지 아래로 잡는다.② 플라잉 디스크를 어깨높이 수평이 되게 유지하며, 목표물을 향해 던진다.5) 받기플라잉디스크 받기의 방법은 한 손으로 받는 방법과 양 손을 포개어 받는 방법이 있다. 이 두 방법을 모두 습득할 수 있도록 연습해야 한다. 받기는 초심자나 여학생들이 매우 어려워하는 기술이기 때문에 충분히 연습하는 것이 좋다.1) 양 손으로 받는 방법① 시선은 플라잉 디스크를 응시한다.② 디스크가 몸 앞쪽으로 날아오는 것을 확인하고 두 손바닥을 아래위로 향하게 하여 포개 잡는다.③ 동시에 잡은 디스크를 몸 쪽으로 잡아당긴다.④ 몸의 중심은 약간 아래를 향하도록 한다.2) 한 손으로 받는 방법① 시선은 플라이 디스크를 응시한다.② 프리즈비가 몸 앞쪽으로 날아오는 것을 확인하고, 두 손바닥을 아래위로 향하게 하여 포개 잡는다.③ 동시에 잡은 디스크를 몸 쪽으로 잡아당긴다.④ 몸의 중심은 약간 아래를 향하도록 한다.지금까지 플라잉디스크의 던지고 받는 기본적인 기술에 대해 알아봤다. 다음 회에서는 얼티미트, 디스크골프 등 플라잉디스크를 활용해 즐길 수 있는 다양한 종목에 대해 소개하겠다.문의: 국민생활체육회 02-2152-7330 / 1566-7330양형모 기자 [email protected] ○주관 : 국민생활체육회○후원 : 문화체육관광부, 국민체육진흥공단“국민생활체육회 홈페이지(www.sportal.or.kr)에 들어오시면 뉴스포츠 종목 기획보도 자료를 보실 수 있습니다”
플라잉디스크 기술_기본 던지기(얼티미트 백핸드, 포핸드그립)와 받기
728×90
1. 던지기
원반은 사람의 하체, 몸통, 어깨, 팔목, 손목으로 전달되는 동력을 받아 날아가게 된다. 디스크를 일직선으로 목표 방향으로 보낸다. 이때 디스크를 일직선으로 운동하도록 하는 것이 던지는 비결이다.
원반을 일직선으로 보내기 위해서 팔의 움직임이 중요하다. 처음에는 원반을 든 팔이 목표물과 일직선상에서 반대 방향으로 쭉 펴진다. 이후 그 상태에서 팔꿈치가 목표 방향으로 이동한다. 퍼져있는 팔꿈치가 목표물과 일직선이 되어 이동하는 동안 완전히 접히고 손목도 약간 접히기 시작한다. 손에 들린 원반은 목표 방향으로 일직선으로 이동한다. 팔꿈치가 완전히 접힌 후 다시 펴지기 시작하면 이번엔 손목이 최대로 접힌다. 그래야만 디스크를 지속적으로 일직선으로 이동하게 할 수 있기 때문이다. 팔꿈치가 펴진 다음에는 손목도 펴진다. 이 과정에서 원반 자체는 회전력을 얻는 것과 동시에 목표를 향한 추진력을 얻게 된다.
가. 백핸드(backhand) 던지기
일반적으로 백핸드로 던지면 비행 마지막 순간에 원반이 좌측으로 휘어지며 떨어지는 경향을 보인다. 지형지물에 따른 코스 공략 방법에 따라 백핸드를 던질지 포핸드를 던질지, 백핸드로 던질 때 어떠한 궤적을 그리며 비행하도록 할지를 결정하게 된다.
a. 그립법
【원반골프 그립】
【얼티미트 그립 】
b. 던지기 자세
① 두 팔을 몸통에서 늘어뜨린 상태에서 어깨 너비만큼 발을 벌리고 무릎을 약간 구부려 자연스럽게 선다. 던지려는 목표물 방향으로 우측 어깨선을 조준한다. 왼쪽 무릎을 고정한 상태에서 몸통을 시계 반대 방향으로 튼다. 무게 중심이 왼쪽으로 옮겨가고 오른발은 몸이 시계방향으로 틀리면서 앞꿈치는 지면에 붙어있고 뒤꿈치만 들리면서 오른 무릎이 왼쪽무릎을 향해 딸려간다. 동시에 오른팔은 몸통이 돌아가는 속도에 맞추어 어깨 높이로 들어 올려 목표물과 정반대 방향으로 똑바로 편다. 오른 팔이 목표물 방향과 일직선이 되고, 등은 목표물과 면하게 되며, 무게 중심은 왼쪽으로 완전히 이동하게 된다.
② 오른발을 원래 상태로 되돌아가고 틀어진 몸통도 원상태로 돌아온다. 무게 중심이 오른쪽 발로 이동하며 오른발이 중심축이 된다. 오른팔은 자연스럽게 몸통을 따라가는데 주의할 점은 팔꿈치를 몸통이 풀리는 단계에 맞추어 구부려 줌으로서 원반을 목표물 방향과 일직선상에서 이동하게 해야 한다는 점이다.
③ 오른발이 중심축이 되고 원상태로 돌아온 몸통이 더 돌아 타겟 방향으로 향하게 된다. 굽혀진 팔이 펴지지만 이번에는 손목을 구부려 원반은 일직선 이동을 계속한다.
④ 팔이 일직선으로 펴지면서 구부려진 손목의 스냅이 들어가며 원반을 뿌린다.
나. 포핸드(forehand/sidearm) 던지기
일반적으로 포핸드로 던지면 비행 마지막 순간에 원반이 우측으로 휘어지며 떨어지는 경향을 보인다.
던질 때의 힘, 각도, 방향 및 사용하는 원반의 비행계수에 따라 직선으로 날아가다가 우측으로 휠 수도 있고, 좌측으로 크게 꺽여 가다가 큰 회전을 그리며 우측으로 휠 수도 있다.
포핸드 던지기의 특성은 작은 동작으로 많은 힘을 낼 수가 있다는 것이다. 특히, 얼티미트의 경우 큰 동작을 하지 않고 스냅을 이용하여 멀리 보낼 수 있다는 장점이 있다.
【원반골프 그립】
【얼티미트 그립】
b. 던지기 자세
① 시선을 정면에 두고 목표물을 향해 양 발을 어깨 너비로 벌려 옆으로 선다. 오른쪽 발을 한 족장 정도 나아가며 무릎을 약간 구부려 자연스럽게 선다. 오른쪽 어깨와 목표물을 일직선으로 한 상태에서 팔꿈치를 접어 원반을 귀 옆으로 들어올린다.
② 오른쪽 무릎에 무게 중심을 두고, 오른팔을 어깨높이로 들어 올려 원반과 목표물을 일직선으로 한다. 왼쪽 발은 뒤꿈치가 자연스럽게 들리면서 몸의 중심을 잡아준다. 몸의 중심을 지날 때 팔꿈치가 접힌 상태로 손목보다 먼저 나온다.
③ 굽혔던 팔꿈치가 펴지면서 손목 스냅을 이용하여 원반을 뿌린다. 이때 던지는 느낌보다는 밀어준다는 느낌으로 원반을 채어주어야 하며, 손목 스냅을 간결하면서도 강하게 이용한다.
④ 양 발로 중심을 굳건히 유지하고, 팔동작은 자연스럽게 이어간다. 몸통이 약간 비틀어지며 오른쪽 발꿈치가 살짝 들리는 정도로 균형을 유지한다. 시선은 계속 정면을 응시한다.
2. 받기
원반을 받을 때에는 비행 방향을 미리 예측해야 한다. 원반은 직선 배행하도록 설계되어 있어 쉽게 예측 가능하다. 받을 때에는 야구공을 받을 때처럼 손을 약간 뒤로 빼면서 받아야, 튀는 힘을 감소시키고 안전하며 정확하게 받을 수 있다.
받기의 종류에는 상하 받기(팬케잌 받기), 양손 받기(갈고리 받기), 한손 받기 등 3가지 종류가 있으며, 얼티미트, 거츠 등에서 사용된다.
가. 상하박수 받기(팬케잌 받기 / 샌드위치 받기)
⑴ 안정적으로 받을 수 있는 방법이며, 초보자도 쉽게 익힐 수 있다.
⑵ 원반에 대해 상하 수직으로 손바닥으로 박수 치듯이 받는다
⑶ 가슴 또는 허리 방면으로 날아오는 경우에 적합한 받기이다.
⑷ 높이 떴다 내려오는 원반을 잡을 때 용이하다.
나. 양손 받기(갈고리 받기)
⑴ 허리 높이에서 가슴 높이 사이로 날라올 때 받기에 적당한 방법이다.
다. 한손 받기
⑴ 날아오는 원반의 림(rim) 부분을 한 손으로 가볍게 잡듯이 받는 방법
⑵ 머리 이상 높이와 무릎 아래 이하로 낮게 날아올 때 적당한 받기 방법
⑶ 몸에서 멀리 떨어져 날아오는 원반을 잡기에 유리
▲ 자료출처: 대한민국플라잉디스크연맹 교육자료배포용, 플라잉디스크 지도자입문책
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백핸드
백핸드 던지기는 가장 보편적인 던지기이다.팔을 휘두르지 않고 가슴앞으로 바싹붙여 원반을 던져야한다.보편적인 던지기는 원반을 기우러짐이 없이 수평을 이루도록 하여 던진다.백핸드는 디스크골프의 기본 던지기 이므로 반드시 마스트 해야한다
준비자세
양다리를 어깨 넓이정도로 벌리고 무릎을 가볍게 구부려준다.
오른팔을 곧게 뒤로 뻗는다.
오른팔을 뒤로 뻗어준다. 이때 팔꿈치를 구부리지 않는다. 무게중심은 왼쪽 다리에 둔다.
가슴 앞으로 당겨온다.
가슴앞으로 당겨온다. 요령은 원반이 수직이 되도록 하며 최대한 몸쪽으로 붙여서 직선으로 원반을 이동시킨다.
손목스냅으로 빠르게 던진다.
무게중심을 오른쪽 다리로 옮겨주면서 손목 스냅을 이용하여 던진다. 원반은 휘두르지 말고 항상 직선으로 수평이 되게 던져야 한다.
국민생활체육 전국 플라잉디스크 연합회 www.flyingdisc.or.kr
출처 : 국민생활체육전국 플라잉디스크 연합회
글쓴이 : Free One 원글보기 : Free One
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