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- 1일 : 양배추스프 + 과일(바나나 제외)
- 수분은 물이나 감미료가 들어가 있지 않은 과일 주스로 섭취
- 2일 : 양배추스프 + 채소
- 포만감이 들 때까지 스프에 다른 채소를 넣어 먹어도 됨.
- 초록색채소가 좋고 생것이나 삶은 것은 괜찮으나 버터나 기름을 안됨.
7일 지방연소다이어트 마녀스프만드는법 : 네이버 블로그
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마녀스프다이어트 식단 & 레시피, 7일간의 기록 : 네이버 블로그
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마녀스프 – 다이어트 식단 시작
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마녀스프 – 다이어트 식단 시작
마녀스프 – 다이어트 식단 시작
몸에도 좋고 다이어트에도 좋다는 마녀스프 레시피 (feat. 역류성 식도염)
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 몸에도 좋고 다이어트에도 좋다는 마녀스프 레시피 (feat. 역류성 식도염) 성격을 내어주고 감량을 얻는 느낌. . 마녀스프는 칼로리가 매우 적기 때문에, 마녀스프와 함께 식단 조절을 한다면. 충분히 감량은 … 프안녕하세요, 뇽아리입니다🐣 요즘 컨디션이 안좋다, 속이 불편하다하다 했더니 걸려버리고 말았습니다. 역류성 식도염에.. 만약 저처럼, 계속 속에서 위액(신물)이 올라오고, 뭘 먹어도 소화가 안되고,..
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찐빵과 뇽아리🐣
몸에도 좋고 다이어트에도 좋다는 마녀스프 레시피 (feat 역류성 식도염) 본문
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마녀스프다이어트 식단? 제대로 알고 해봅시다.일주일 5킬로 감량을 목표로.. :: Beautysshop
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 마녀스프다이어트 식단? 제대로 알고 해봅시다.일주일 5킬로 감량을 목표로.. :: Beautysshop 마녀스프 다이어트.. 일단 어원부터요.. 이거는 외국에서 중요한 수술을 앞둔 환자가 빠른 시간안에 체중을 줄이려는 목적으로. 마녀스프 다이어트.. 일단 어원부터요.. 이거는 외국에서 중요한 수술을 앞둔 환자가 빠른 시간안에 체중을 줄이려는 목적으로… 고안된 다이어트 법입니다.. 쌀이나 기타 살찌는 영양소를 철저하게 끊여서 파괴..인간이 아름다워지고 이뻐지려는 것은 본능이다.
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- Summary of article content: Articles about Free Thinker 저는 마녀스프 다이어트로 5kg 감량에 성공 했어요. 진짜 딱 이 식단대로 7일만 따라하면 3kg이상 무조건 감량 성공 하고,. …
- Most searched keywords: Whether you are looking for Free Thinker 저는 마녀스프 다이어트로 5kg 감량에 성공 했어요. 진짜 딱 이 식단대로 7일만 따라하면 3kg이상 무조건 감량 성공 하고,. # 불법적이거나 혹은 비도덕적인 정보 금지, 사담성 글 금지. 알바후기는 공지의 양식을 복사하여 사용할 것. 반드시 공지확인 후 글작성요망. .. For being the better version of myselfFree Thinker
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7일 지방연소다이어트 마녀스프만드는법
숀리의 다이어트식단으로 유명한
지방연소다이어트 마녀스프 만드는법
별난마미의 일생 화두 중 하나는 ‘다이어트’예요.
출생 당시엔 우량아는 아니었지만 초등학교 5학년 때부터 통통해지기 시작하더니
지금까지도 ‘부잣집 맏며느리’라는 소리를 들을 정도로 넉넉한 체격을 유지하고 있다죠.
스무살 무렵에는 단식, 원푸드다이어트, 황제다이어트등
그시절 유행하던 다이어트는 두루두루 한번씩은 다 해봤던 것 같아요.
그러다 요요현상이 생겼는지 조금만 먹어도 살이찌는 체질이 되고야 말았….
그 이후에도 몇 달에 한번씩 거울에 비친 내 모습에 충격을 받으면
식사량을 조절하는 다이어트를 시도하곤 했었지만 번번히 실패를 했었다는요.
식이조절은 그 과정도 힘든데다 용케 3~4kg 정도씩 빠졌다가도
다이어트가 끝난 뒤 한 두달 내에 원래 체중으로 돌아오는 요요현상이 반복되었죠.
별난마미의 마지막 다이어트는
주니를 임신하기 전에 했었던 마녀스프다이어트라 불리는 지방연소다이어트였는데요.
주니 낳고 다시 살을 뺄 때는 꼭 이 방법으로 하리라 생각했었어요.
회사 다닐 때 옆 부서였던 T/S센터 여직원들 사이에서 인기 짱이었던,
숀리의 다이어트 식단으로도 효과가 검증된(3~5kg감량) 방법이기도 하고요.
최근 2년간 몸무게를 잰 적이 없었는데
지난 달 수유중단 후에 체중계에 올라가보고는 경악을 금치 못했던 저로서는
오늘부터 다시 시작해야만 했던…
위 내용은 구글에서 찾아본 ‘7일 양배추스프다이어트 방법’이예요.
네이버 검색창에 지방연소다이어트 또는 마녀스프다이어트를 검색해 보면
각 포스팅마다 레시피가 조금씩 다르길래 영문레시피를 찾아 보았어요.
참고하시란…
마녀스프다이어트 후기를 보면 2~5kg감량은 확실하다고 하는데
성공하기 위해서는 7일간의 식단을 제대로 지키고 약간의 운동을 병행하는게 좋다고 해요.
7일 지방연소다이어트 마녀스프만드는법
재료 : 샐러리 大 1개, 양 파 大 3개, 피 망 大 1개, 양배추 大 1/2개, 완숙 토마토 (토마토홀-캔) 1캔
닭고기 스프 (치킨 브로스-캔) 1/3 ~반병 (한 캔 다 넣어도 됨), 생수 1,000ml, 카레가루 1/2봉지.
준비한 채소를 먹기 좋은 크기로 잘라 닭고기스프, 토마토와 함께 커다란 냄비에 넣고
재료가 담길 정도의 생수를 넣은 후 센불에서 10분간 끓인 뒤 불을 줄여서 뭉근하게 끓여줘요.
별난마미는 국물 많은 마녀스프는 별로라서 생수를 1,000ml정도만 넣었는데요.
각자의 취향에 따라 물의 양은 조절해도 좋을 것 같아요.
뚜껑을 덮고 30분 정도 뭉근하게 끓인 뒤 개어놓은 카레가루 1/2봉지를 넣고
채소가 완전 부드럽게 될 때까지 푹 익혀줘요.
영문 마녀스프만드는법에는 스프를 2시간 정도 끓이는게 좋다고 되어있지만
오늘 양배추스프를 만드는데 걸린 시간은 한시간 정도 되는 것 같아요.
채소를 썰어 다른 재료와 함께 냄비에 넣고 푹 끓이면 양배추스프 완성~~
어때요? 마녀스프만드는법 참 쉽죠?
큰 통에 담아 냉장고에 넣어두고 조금씩 덜어 데워 드세요.
이 스프를 일주일 내내 나누어 먹으면 되는데
스프를 많이 먹을수록 감량효과가 크다고 하니 한번 더 끓이면 더 좋을 둣 해요.
마녀스프의 맛은 ‘토마토야채스프’와 비슷한데 조금 싱겁다고 생각하면 될 것 같아요.
다이어트 음식 치고는 맛이 좋은 편이라 먹기도 수월해요.
7일 지방연소다이어트 마녀스프식단 1일 : 양배추스프 + 과일(바나나 제외) 수분은 물이나 감미료가 들어가 있지 않은 과일 주스로 섭취 2일 : 양배추스프 + 채소 포만감이 들 때까지 스프에 다른 채소를 넣어 먹어도 됨. 초록색채소가 좋고 생것이나 삶은 것은 괜찮으나 버터나 기름을 안됨. 3일 : 양배추스프 + 과일 + 채소 스프, 과일, 야채를 먹고 싶은 만큼 먹어도 됨. <만약 당신이 앞의 3일간을 시키는 대로 했다면 이미 2~3킬로그램은 감량되었을 것임> 4일 : 양배추스프 + 바나나(8개) + 무지방우유 커다란 8개의 바나나와 무지방 우유 500cc, 그리고 되도록 많은 물을 섭취해야 함. 5일 : 소고기 + 토마토
350∼700g의 붉은살 쇠고기(또는 닭고기, 또는 생선)와 가장 큰 토마토 6개를 먹는 날. 물 6∼8컵을 마시고 스프도 한번 이상은 먹어야 함. 6일 : 소고기 + 채소 2~3장의 스테이크를 꼭 먹고 스프도 한번 이상 먹어야 함. 7일 : 현미밥 + 채소 +감미료가 들어있지 않은 과일주스 먹고 싶은 만큼 먹고 스프도 1번 이상 먹어야 함. 요약하면… 1일 – 하루세끼 스프+과일
2일 – 하루세끼 스프+채소
3일 – 하루세끼 스프+과일+채소
4일 – 아침:스프+바나나2개, 점심:스프+바나나3개+우유250, 저녁:스프+바나나3개+우유250
5일: 소고기,토마토는 세끼에 나눠서+ 매끼 스프
6일: 소고기 세끼에 나눠서+매끼 스프+채소 마음껏
7일: 세끼에 현미(반공기씩)+스프
지방연소다이어트의 주의사항
마녀스프다이어트 식단 & 레시피, 7일간의 기록
지방연소다이어트 7일간의 기록
마녀스프다이어트 레시피 & 식단
5월 18일 대학 동창이 ‘버섯배양센터’를 오픈한다기에 멀리 청주까지 내려갔었는데요.
오랜만에 만난 동기 중 한 명이 저에게 충격적인 얘기를 했답니다.
“너 여자 아닌것 같아, 이쁜데 왜 그렇게 관리를 안 하니? 충격받고 관리 좀 하라고 쎄게 얘기한 거야. 신경 좀 써~”
저 안 예뻐요. 동기가 미안하니까 예의상 넣은 멘트죠.
사실 어렸을 때부터 통통하긴 했어요. 하지만 지금처럼은 아니었거든요.
하여간 그 동기의 의도대로 충격을 지대로 받았답니다.
집에 오는 길에 마트 들러서 오자마자 큼지막한 팬에 마녀스프 한가득 끓였어요.
작년 6월에 마녀스프다이어트 레시피를 소개한 적 있지요?
이전글 보러가기 → ’ 7일 지방연소다이어트 마녀스프만드는법 ‘
네이버에 검색해보면 양배추스프 끓이는법이 조금씩 차이나서 영문레시피 찾아 포스팅 했었더랬죠.
혹시 궁금하신 분은 이전 글 참고 하시고 오늘은 그 7일간의 식단과 나만의 tip을 소개하려 합니다.
양배추와 각종 채소들로 만드는 마녀스프는 최근 유행하는 해독주스와도 비슷해요.
영양불균형이 우려된다는 말도 있지만 7일 동안이니까 개의치 않는걸로~
1일차 (월요일) : 양배추스프 + 과일(바나나 제외)
수분은 물이나 감미료가 들어가 있지 않은 과일 주스로 섭취
첫째 날은 과일이라서 다이어트 하기 편한데요.
스프 3번, 오렌지 2개, 사과 1개를 먹고 커피 옅게 내려서 3잔쯤 마셨어요. 주스는 마시지 않았고요.
스프만으로도 배가 불러서 과일은 간식 형태로 먹게 되는 것 같아요.
2일차 (화요일) : 양배추스프 + 채소
포만감이 들 때까지 스프에 다른 채소를 넣어 먹어도 됨.
초록색 채소가 좋고 생것이나 삶은 것은 괜찮으나 버터나 기름은 안됨.
둘째 날은 채소를 먹어야 하는데 생채소만 먹긴 힘들 것 같아 구운 채소도 함께 먹었어요.
기름을 넣지 않은 팬에 채소를 넣고 볶으면 수분이 나와서 괜찮다는…
3일차 (수요일) : 양배추스프 + 과일 + 채소
스프, 과일, 채소를 먹고 싶은 만큼 먹어도 됨.
셋째 날은 1,2일차의 혼합인데 과일, 채소를 마음껏 먹을 수 있어서 수월해요. 커피도 마셨고요.
3일 동안 기운이 좀 없긴 하지만 전업주부라서 견딜만 하더란…
영문 레시피에는 3일간 잘 지켰다면 2~3kg 감량이 되었을 거라고 하는데요.
원래의 체중에 따라 상대적일 거라고 생각해요.
100kg 인 사람은 그 이상이 될 수도 있고 50kg 대의 사람들은 그 이하로 감량이 될 수도 있겠지요.
별맘은 1.5kg 정도 빠진 것 같아요.
4일차 (목요일) : 양배추스프 + 바나나(8개) + 무지방우유
커다란 8개의 바나나와 무지방우유 500cc, 그리고 되도록 많은 물을 섭취해야 함.
넷째 날 아침에 스프를 한번 더 끓였어요.
개인적으로 넷째 날이 가장 힘들었는데 바나나를 싫어해서 더 그랬던 것 같아요.
하지만 내일부터는 고기를 먹을 수 있다는 생각으로 위안 삼으며 버티기!
스프 3번, 바나나는 4개만 먹었고 연한 블랙커피 3잔 마셨어요. 물도 마시고요.
5일차 (금요일) : 소고기 + 토마토
350∼700g의 붉은살 쇠고기(또는 닭고기, 또는 생선)와 가장 큰 토마토 6개를 먹는 날.
물 6∼8컵을 마시고 스프도 한번 이상은 먹어야 함.
다섯째 날부터는 고기나 생선을 먹기때문에 마녀스프다이어트 하기 참 쉬워요.
소고기는 팬에 기름, 양념없이 구워도 맛난다는…
스프는 2번 먹고 토마토 대신 방울토마토로 먹었더니 좀 더 수월했어요.
한우는 넘 비싸서 호주산 청정우로 샀고요.
6일차 (토요일) : 소고기 + 채소
2~3장의 스테이크를 꼭 먹고 스프도 한번 이상 먹어야 함.
여섯째 날은 전날보다 더 쉽죠.
소고기를 작게 깍둑 썰어서 채소와 함께 기름없이 볶아서 먹으면 좋아요.
소금은 넣지 않고 허브가루 있으면 살짝 넣고요.
스프 2번, 커피 2잔, 물 마셨어요.
7일차 (일요일) : 현미밥 + 채소 +감미료가 들어있지 않은 과일주스
먹고 싶은 만큼 먹고 스프도 1번 이상 먹어야 함.
일곱째 날은 기운이 너무 없었지만 마지막이라고 생각하니 기분이 좋아요.
오후에 갑자기 롯데몰 김포공항에 가는 바람에 급하게 현미밥만 담아 가서
할 수 없이 푸트코트에서 구입한 샐러드로 늦은 점심을 먹었…
저녁 늦게 집에 돌아와서 스프랑 채소, 커피만 마시고 일찍 잠들었어요.
이렇게 7일간의 마녀스프다이어트가 끝났어요.
결과는 3.2kg 정도 빠졌고요.
모든 다이어트가 그렇겠지만 끝난 이후의 관리가 아주 중요한데요.
8일차부터 평상시처럼 마음대로 먹기보다는 좀 더 싱겁고 채소를 많이 먹는 식습관이 중요한 것 같아요.
그리고…
예전 포스팅 댓글에도 많은 분들이 운동의 중요성을 얘기해 주셨는데요.
다욧 효과를 높이고 요요현상을 줄이기 위해서 운동을 꼭 병행하는 게 좋겠어요.
기운이 없긴 하지만 짬짬이 스트레칭이라도 하는걸로~~
< 위 그림을 누르면 마녀스프만드는법 포스팅으로 이동합니다 >
다이어트 식단 시작
flatternde
마녀스프 – 다이어트 식단 시작
어렸을 땐 며칠 굶기만해도 쭉쭉 빠지던 살이 이젠 사나흘을 굶어도 빠지지 않는 나이가 됐네요.
2021년 시작이 엊그제 같은데 벌써 연말이 오고, 개인적으로 사고도 있었고 또 움직임이 없어지면서 살이 급격히 쪄서 지금 제 인생 최고 몸무게를 찍고 있는데요.
운동도 해보고, 관리도 받아보고, 굶어도 보고, 유행하는 다이어트도 해보고 그때그때 살은 빠졌지만 꾸준하지 못해 결국 1,2년 안에 다시 살이 찌는 요요의 악순환을 반복하다 코로나로 인해 회사를 그만두게 되고 집에서만 생활하면서 스트레스로 인한 폭식과 야식으로 눈 깜짝할세 놀랄만큼 살이 쪄 버렸습니다.
요즘 시기가 시기인지라 운동을 등록하기도 뭐해서 지난주부터 유투브를 통해 나름 홈트를 하고 땀도 빼고 있고, 식단은 쌈야채 위주로 곤약쌀로 밥을 지어 먹고 있는 와중에 어제 급 마녀스프에 꽂혀서 이마트 쓱 배송으로 야채들을 주문했습니다.
누가 봐도 다이어텨들이 먹는 마녀스프 재료들이죠?
사실, 마녀스프 다이어트가 한참 유행일 때 해본적이 있는데 우선 기본적으로 재가 과일을 안좋아합니다.
물론 토마토는 채소이긴 하지만, 토마토를 일년에 한번 입에 넣어주면 먹을까 말까 했고 샐러리와 엄청난 양배추 맛에 꾸역꾸역 먹었던 기억이 나는데요.
지금은 입맛도 많이 바뀌었고, 무조건 살을 빼는 것보다 해독과 한동안 자극적인 음식과 야식, 폭식으로 안좋아진 위 건강을 위해 마녀스프를 선택했습니다.
마녀스프 다이어트란?
마녀스프는 외국에서 심장수술을 앞둔 고도 비만의 환자들의 수술을 위해 안전하고 빠른 체중 감량을 위해 개발된 레시피라고 합니다.
마녀스프라는 재미있는 이름은 한번쯤 만들어 보셨거나, 관심이 있으셨던 분들은 아시겠지만 커다란 냄비에 재료를 넣고 휙휙 젓는 모습이 마녀가 약을 만드는 모습같다고 해서 붙여진 이름인데 하다보면 포글포글 김도 나는게 잘 만든 이름인것 같습니다.
마녀스프 재료?
저도 오랜만에 하는 거라 찾아보니 예전 제가 알고 있던 레시피에서 요즘에는 본인이 좋아하는 것들을 넣어서 만드는 것 같았습니다.
예를 들면 다양한 종류의 버섯이나 애호박을 넣는 경우도 있더라고요.
건강과 다이어트를 위한 마녀스프를 만들 때 가장 중요한 재료는 2가지라고 하는데요.
바로 토마토와 양배추 입니다.
토마토는 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하고 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강에 좋고, 양배추는 식이섬유가 풍부해 포만감은 물론 위건강에도 도움이 된다고 합니다.
때문에 다른 재료들은 몰라도 마녀스프를 만들 때 빼놓지 말아야 하는 건 바로 토마토와 양배추 이 2가지만 기억하시면 되겠습니다.
마녀스프 다이어트 식단?
다양한 식단이 있습니다. 3일의 단기간이나 7일의 식단, 길게는 한달의 식단도 나와있는데요.
제 기억에 가장 많이 했던 식단이 7일 식단이었던 것 같습니다.
1일~3일
마녀스프와 함께 야채와 과일을 섭취. 이때 당이 높은 과일은 피해야 하는데 대표적으로는 다이어트할 때 많이 먹는 바나나가 포함됩니다.
4일
바나나를 섭취할 수 있습니다. 바나나와 무지방 또는 저지방 우유와 마녀스프를 드시면 됩니다.
5일~7일
평생 저렇게만 먹을 수 없으니 단백질을 보충하며 일반식에 가까운 식사를 하는데요.
단백질 보충을 위한 닭가슴살, 소고기를 먹는게 좋고 마지막날에는 현미밥과 마녀스프를 식사 시간때 맞춰 나누어 드시면 됩니다.
완성된 마녀스프입니다.
사실 비쥬얼은 좀 별로고 맛도 제가 좋아하지 않는 맛이긴 하지만, 끓이는건 금방인데 재료손질이 손이 더 오래가 만드는 것에서부터 칼로리를 소모하게 하는 다이어트 식품인 것 같습니다.
한 솥 끓여놓은 마녀스프로 다이어트 셀프 성공기원 합니다.
화이팅!
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