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육아정보-아이들은 왜 잠투정을 하는 걸까? | 맘큐
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잠투정 심한 아이
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잠투정 심한 아기, 선배맘의 리얼 해결방법 : 네이버 포스트
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잠투정이 심한 아기,이 글을 추천합니다.
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잠투정 심한 아기, 연령별 수면시간, 야제증 치료 : 아이 건강 지키기 – 아이엔여기한의원
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잠투정 심한 아이, 잠 잘 재우는 비결 7가지
잠이 오기 시작하면 아이와 전쟁이 시작된다. 서서 달래기, 노래 부르기, 책 읽어주기 등 할 수 있는 노력은 다 해보지만, 엄마의 혼이 쏙 빠질 때까지 울음과 짜증은 그칠 줄 모른다. 날이 갈수록 심해지는 아이의 잠투정, 어떻게 하면 효과적으로 잘 재울 수 있을까?밤이 오면 자야 한다는 것을 아는 아이는 많지 않다. 특히나 지능이 발달하면서 아이들은 잠자는 시간이 엄마와 떨어져야 한다고 인식하기 때문에 잠드는 것을 두려워하고 거부하게 된다. 또한, 소화기 장애로 나타나는 영아산통이나, 성장통, 치아통증, 중이염 등 고통을 유발하는 다양한 원인이 잠투정으로 나타나게 된다.예민한 아이의 경우 기저귀가 젖었거나 작은 소음에도 놀라 일어나게 되고 깊은 잠에 들지 못한다. 영아 산통은 보통 시간이 지남에 따라 자연스럽게 해결되지만, 예민한 기질을 가진 아이들은 잠투정의 원인이 무엇인지 세심하게 관찰하고 아이의 기질에 맞춰서 해결방법을 만들어 줘야 한다.1. 따뜻한 물로 목욕하기잠자기 전 따뜻한 물로 목욕하게 되면 혈액순환이 원활해지고 심신의 긴장을 이완시켜주어 숙면에 도움을 준다. 이때 주의할 점은 적당한 목욕 시간을 유지하는 것이다. 목욕 시간이 길어지면 피부 수분을 빼앗겨 피부가 건조해지고 잠이 달아날 수 있기 때문에 38~40°C의 온도에서 10분 이내로 마친다.2. 충분한 수유와 따뜻한 우유 한잔수유하는 아이는 잠들기 전 충분히 수유하고 소화한 후 잠자리에 들도록 한다. 소화가 되지 않은 상태에서 자게 되면 토를 하거나 소화장애를 일으켜 숙면에 방해가 되므로 반드시 소화 시킨 후 잠자리에 든다.잠자기 전 따뜻한 우유 한 잔은 수면을 돕는 멜라토닌을 형성하기 때문에 숙면에 도움이 된다. 또한, 수면 호르몬 생성에 필요한 단백질과 아마노산이 풍부하기 때문에 잠투정에 효과적이다.3. 숙면을 위한 잠자리잠을 잘 자기 위해서는 마음이 안정되고 몸이 편안해야 한다. 너무 푹신한 침구는 척추에 무리를 주고 너무 높은 베개는 목의 통증을 유발하기 때문에 아이 성장에 맞는 침구를 선택해야 한다.어두운 것이 무서운 아이를 위해서는 조도가 옅은 수면 등을 준비해준다. 잠이 들면 조명을 꺼주었다가 아이가 깨면 등을 켜주고 안정을 찾을 수 있게 등을 토닥이거나 말을 걸어주어 다시 잠들 수 있게 도와주자.4. 사랑을 가득 담은 마사지마사지는 아이와 엄마가 교감할 수 있는 놀이다. 잠들기 전 아이를 어루만져 주면 스트레스를 해소하고 근육의 긴장을 완화해 성장통의 통증을 줄여준다. 또한, 몸의 혈액순환을 돕고 몸의 노폐물을 배출해주어 몸을 튼튼하게 만들어준다.1. 스마트 기기 멀리하기자기 전 TV나 스마트폰에 노출되면 각성 효과 때문에 수면에 방해가 되고 스마트폰에서 나오는 블루라이트로 인해 수면을 도와주는 멜라토닌 호르몬 분비가 억제되기 때문에 쉽게 잠들지 못한다.자기 전에는 최대한 빛을 멀리하고 책을 읽거나 이야기를 들려주는 등 차분한 분위기 속에서 잠드는 준비를 해야 한다.2. 카페인 음료 먹지 않기숙면을 방해하는 코코아와 탄산음료는 적어도 아이가 잠들기 4시간 전에는 먹지 않게 한다. 카페인이 몸에 들어가면 중추신경계를 자극해 숙면을 방해하고 집중력 저하 등 부정적인 영향을 끼치게 된다.* 아동 1일 카페인 권장 섭취량은 체중 1kg당 2.5mg 이하다.3. 억지로 재우지 않기잠이 오지 않을 때 억지로 재우게 되면 잠을 자야 한다는 스트레스가 중추신경계를 자극해서 잠을 설치거나 불면증이 심화될 수 있다. 잠을 자는 것으로 스트레스를 받으면 수면 습관은 더욱 악화되고 잠투정의 원인이 되므로 억지로 재우지 않는다.1. 어둡고 안락한 잠자리를 만들어주어 푹 잘 수 있는 환경을 만들어 준다.2. 자기 전 스트레칭 또는 마사지로 몸의 근육을 풀어준다.3. 낮 동안 야외 활동을 해서 에너지를 발산하도록 도와준다.4. 침실 온도는 25°C 습도는 50% 내외로 유지한다.5. 규칙적인 생활로 수면 패턴을 몸에 익히게 한다.류신애 기자 [email protected]
잠투정이 심한 아기,이 글을 추천합니다.
신생아의 잠투정 없애보기
신생아는 엄마 뱃속에 나와서 아직 세상에 적응하는 시기이며, 스스로 잠드는 방법을 몰라 부모의 도움이 필요해요. 분명 잠이오는 것 같은데 계속 울거나 보채는 우리아기, 왜 그런걸까요?
아기들은 성인에 비해 REM수면의 비중이 훨씬 더 높습니다. 또한 수면의 시작이 성인과는 달리 REM수면이 먼저 시작하기 때문에 조그만 소음이나 부모의 움직임, 그리고 수면환경에도 민감하게 반응합니다.
아기의 잠투정 어떻게 줄일 수 있나요?
1. 적절한 수면환경 만들어주기
– 눕히기 전 기저귀를 확인하고 새것으로 갈아주며, 온도는 23~25도 내외로 습도는 50~60%으로 맞추어 줍니다.
2. 동일한 수면의식 반복하기
– 저녁이 되어 목욕을 하고, 마지막 수유나 분유를 하고 기저귀를 갈아주면서 조명을 어둡게 해주는 등 일련의 과정을 매일 반복함으로써 아기에게 강력한 수면의식을 심어줄 수 있습니다. 아기들은 예측 가능한 범위 안에 자신이 놓여져있을 때 안정감을 느낍니다.
3. 낮잠에서 백색소음 활용하기
– 낮에는 층간소음이나, 자동차의 경적, 설거지 소리 등 일상소음으로 인해 아기가 놀라며 깨는 경우가 있습니다. 이 때에는 백색소음을 활용하면 작은 돌발소음이 발생해도 잠을 이어갈 수 있습니다. 국민육아 수면앱 ‘베베슬립’을 추천드려요. (하단링크)
4. 졸음신호 잘 포착하기
– 신생아들은 보통 속싸개에 싸여있어 졸음이 올 때 부모가 알아차리기가 쉽지 않습니다. 아기가 하품을 하거나, 주변 사물이나 사람을 쳐다보는 것에 관심이 없다면 피곤하고 졸리다는 신호입니다.
잠투정을 넘어서 숨넘어갈 듯 울음이 1시간 넘게 계속된다면 영아산통을 의심해볼 수 있습니다. 무엇보다 신생아의 잠투정은 발달 특성상 어쩔 수 없다는 것을 부모님께서 인지를 한다면 아기를 대하는 마음도 조금은 더 부드러워질 거에요.
’21. 9월 8일~9월30일간 펀딩을 진행하고 있습니다 : ) 제 또다른 직업인, 사운드스케이프(소리풍경)을 가지구요. 자연의 소리로 태교해주고 싶은 임신부나, 영유아들에게 새로운 청각경험을 선물하고 싶다면 저의 펀딩을 응원해주세요.
https://tumblbug.com/jejusound
제주도 자연의 소리를 녹음하여 아기 수면앱 ‘베베슬립’을 운영하는 CEO이자,
2020년 5월생의 아이를 둔 아빠입니다.
누구보다 아기의 수면에 진심인 편입니다.
연재되는 글들은 아기수면앱 ‘베베슬립’ 통해 제공되고 있습니다.
아기 출생일만 입력하시면 맞춤형 정보를 받아보실 수 있어요 : )
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1개월 아기 수면시간, 2월 아기 수면시간, 3개월 아기 수면시간, 4월 아기 수면시간, 5개월 아기 수면시간, 6개월 아기 수면시간, 7개월 아기 수면시간, 8개월 아기 수면시간, 9개월 아기 수면시간, 10개월 아기
잠투정 심한 아기, 연령별 수면시간, 야제증 치료 : 아이 건강 지키기
야제증, 야경증이 있는 아기나 아이들은 밤에 잠을 잘 자지 못합니다.
잠투정이 심한 야제증은 0세부터만 2세 아기들에게 많이 볼 수 있는 증상이고
밤에 놀라서 깨는 울거나 소리 지르는 야경증은 그 만 6세 이전의 아이들에게 많습니다.
아기 및 성장기 어린이의 연령별 정상 수면 시간
외국 아이들과 우리나라 아이들에게 있어서 수면시간 차이는 엄청나게 많이 납니다.
우리나라 아이들은 밤 늦게까지 놀고 아침이면 늦잠자거나 반대로 일찍 일어나는 경우가 많습니다.
아기들 뿐만 아니라 초등학생, 중고등학생도 마찬가지입니다.
특히 아기의 수면시간, 어린이의 수면시간은 우리나라가 절대적으로 부족하다는 조사연구가 많습니다.
위의 표에 나와있는대로 연령대별로 정상 수면 시간을 잘 지키고 있는 부모님들이 얼마나 계실까요?
사실 저조차도 저 시간을 제대로 못 지키고 있습니다.
외국에서는 아이들이 9시 정도되면 잠자리에 듭니다.
좀더 일찍 재우는 가정은 8시 정도에 잠자리에 드는 어린이들도 많습니다.
그러나 우리나라는 그렇지 않습니다.
밤10시, 밤11시에도 아이들이 뛰어놀고 티비를 보고 있는 경우가 허다합니다.
밤에 잠을 잘 자는 것이 아이들의 성장에 좋다는 것을 잘 알면서도
부모 스스로가 그걸 어떻게 지킬 수 있는지 의아해 합니다.
밤에는 엄마도 아기도 잘 자야 합니다.
잘자고, 잘먹고, 잘싸고, 잘놀고
흔히 아기들을 보고 어르신들이 덕담으로 하시는 말씀입니다.
잘 자고 잘 먹고 이 두가지는 정말 중요합니다.
특히 아기들은 잘 자야 합니다.
아기들의 하루는 대부분 수면시간입니다.
특히 밤잠은 성장호르몬 분비가 많아지기 때문에
키 성장 뿐만 아니라 내부 장기의 성장도 이루어집니다.
또한 낮시간에 먹은 음식가 운동으로 발생한 노폐물을 처리하여
건강을 유지하고 내일을 준비하는 시간이 밤입니다.
잠투정이 심한 아기, 밤에 자다가 깨는 아기, 치료가 필요한 경우
자다가 깨서 울거나 투정부리고 젖을 줘도 잘 멈추지 않고 안거나 업어주면 멈추는 아기들
예민해서 작은 소리에도 깨고 늘 얕은 잠을 자는 아기
위의 두가지 증상이 반복된다면 야제증으로 볼 수 있습니다.
이런 아기는 배가 고파서 깨는 증상이 아닙니다.
이런 야제증이 있는 아기들에게 젖을 물리면 빠는 시늉만 하고 제대로 먹지도 않습니다.
만 6에 이전의 아이들 중에서 밤에 자다가 깨서
심하게 울고 소리를 지르고 악몽을 꾼 것처럼 행동하다가도
아침에 기억을 못한다면 야경증이나 몽유병일 수도 있습니다.
다른 이상이 있는 것은 아닌지 원인질환을 알아보고 야경증, 야제증 치료가 필요합니다.
잠 잘 자는 건강한 아기, 아이엔여기한의원과 함께
아이엔여기한의원에서는 야제증이나 야경증 증상이
노폐물로 인한 아기 기체증으로 보고 있습니다.
밤에 깨서 투정부리거나 우는 아기들을 흔들면서 토닥여주면
다시 잘 자는 이유가 기체증이 원인이기 때문입니다.
누워있을 때는 몸이 불편하고 더부룩하고 순환이 잘 안되어 잠을 잘 못자지만
일으켜 세워서 앉아주거나 업어주면 다시 잠드는 것을 볼 수 있습니다.
아이엔여기한의원에서는 아기 기체증을 풀어주고
노폐물이 더이상 들어오지 않도록 막아주는 치료를 합니다.
특히 0세부터 복용이 가능한 맑은한약으로 아기 기체증을 치료합니다 .
밤새 잘 자는 아이들은 성장도 더 잘 이루어집니다.
아기와 엄마의 편아한 굿잠을 위해서 야경증, 야제증 치료 미루지 마세요.
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