Top 50 자존감 낮은 사람 The 227 Detailed Answer

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자존심은 강한데 자존감은 낮은 사람 – 김창옥 [정기강연 ep51]

자존감 낮은 사람 특징과 극복 방법 : 네이버 블로그

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Summary of article content: Articles about 자존감 낮은 사람 특징과 극복 방법 : 네이버 블로그 – 자기의 눈, 코, 체중을 마음에 들어하지 않는다. 부끄럽게 생각한다. 자기 외모에 열등감을 심하게 느낀다. … – EQ가 낮다. ‘ 저 사람이 나를 어떻게 … …
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Summary of article content: Articles about 자존감이 낮은 사람의 특징 저런 말을 듣고 자연스레 납득할수록 당신은 자존감이 낮은 사람일지도 모릅니다. 자존감이 낮다는 건 자신의 가치를 스스로 낮게 평가한다는 뜻이지요. …
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Summary of article content: Articles about 자존감 낮은 사람 특징 12가지 및 자존감 높이기 자존감 낮은 사람 특징 12가지 정리 · 나의 행동이나 생각에 대한 지적을 받을 경우 마음에 상처를 받습니다. · 주변 사람들은 나보다 행복한 삶을 사는 것 … …
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자존감 낮은 사람 특징 12가지 정리

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Summary of article content: Articles about 자존감 낮은 사람이 가진 ‘여덟 가지 특징’이 있다 | 위키트리 인간관계 유튜브 계정 ‘멘디쌤의 심리학 이야기’ 자존감 낮은 사람의 여덟 가지 특징 꼽았다. …
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자존감 낮은 사람이 가진 '여덟 가지 특징'이 있다 | 위키트리 — 자존감 낮은 사람이 가진 ‘여덟 가지 특징’이 있다 | 위키트리

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Summary of article content: Articles about 자존감이 낮은 사람과 높은 사람의 특징 – 인스티즈(instiz) 인티포털 카테고리 자존감이 낮은 사람들의 증상 -높은 의존성-염세적이고 숙명적인 가치관-자신에 대해 ‘좋은’ 감정이 없음-극단적으로 완벽을 추구함-사회 부적응-낯선 상황을 극도로 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 자존감이 낮은 사람과 높은 사람의 특징 – 인스티즈(instiz) 인티포털 카테고리 자존감이 낮은 사람들의 증상 -높은 의존성-염세적이고 숙명적인 가치관-자신에 대해 ‘좋은’ 감정이 없음-극단적으로 완벽을 추구함-사회 부적응-낯선 상황을 극도로 … 인스티즈,instiz,커뮤니티,커뮤,아이돌,케이팝,kpop,idol,이슈,유머,뉴스,시사,인티포털,팬픽,애니,일상,뷰티,독방,갤러리,아이차트,ichart,음원,음원순위,한국아이돌,일본아이돌,생활정보,연예,축구,야구,배구,취미,재테크*자존감이 낮은 사람들의 증상 -높은 의존성-염세적이고 숙명적인 가치관-자신에 대해 ‘좋은’ 감정이 없음-극단적으로 완벽을 추구함-사회 부적응-낯선 상황을 극도로 무서워함-자신의 모든 면에 있어 매우 비판적인 태도를 보임-자기보다 불행한 사람은 없을 것이라고 믿음-깊은 열등 콤플렉스-남보다 항상 우월해야 한다는 강박 콤플렉스-남과 어울리지 못하
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Summary of article content: Articles about [1편] 자존감 낮은 사람 특징 (feat. 자존감 높이기) 자존감 낮은 사람 특징 ① 부정적이고 비관적인 경향이 있다. … 세상을 바라보는 관점이 부정적이며 비관적이다. 불평과 불만을 습관적으로 내뱉는다. …
Most searched keywords: Whether you are looking for [1편] 자존감 낮은 사람 특징 (feat. 자존감 높이기) 자존감 낮은 사람 특징 ① 부정적이고 비관적인 경향이 있다. … 세상을 바라보는 관점이 부정적이며 비관적이다. 불평과 불만을 습관적으로 내뱉는다. 자존감이 낮거나 더 나아가 자기혐오를 하고 계신가요? 이 글에서는 자존감 낮은 사람 특징에 대하여 이야기 해보고, 자존감 높이기를 위해선 어떻게 해야하는 지 같이 살펴보도록 하겠습니다.
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차 례

자존감 낮은 사람 특징 ① 부정적이고 비관적인 경향이 있다

자존감 낮은 사람 특징 ② 힘들다고 말하는 게 일상이고 과도하게 징징거린다

자존감 낮은 사람 특징 ③ 배려가 부족하고 배려하는 방법을 잘 모른다

자존감 낮은 사람 특징 ④ 눈치가 없는 편이다

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Summary of article content: Articles about 자존감 낮은 사람일수록 자주 한다는 ‘이 말’ : ZUM 허브 자존감 낮은 사람일수록 자주 한다는 ‘이 말’. by책썰미. 댓글수 0. 페이스북 공유; 트위터 공유; 카카오톡 공유. 사용하시는 브라우저를 ‘카카오톡’ … …
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자존감 낮은 사람 특징과 극복 방법

자존감이 낮은 사람

– 자기의 눈, 코, 체중을 마음에 들어하지 않는다. 부끄럽게 생각한다. 자기 외모에 열등감을 심하게 느낀다.

– EQ가 낮다. ‘ 저 사람이 나를 어떻게 볼까?’ 에 신경 쓰느라고 상대방의 감정을 읽을 여유가 없기 때문이다.

그리고 상대방의 감정을 자기 식대로, 부정적으로 해석해 버린다. ‘나에게 화가 난 거야. 나를 싫어하고 있어’

좋은 대인 관계를 위해서는 상대방의 감정을 잘 파악할 수 있어야 한다. 즉, 공감 능력이 필요하다. 그런데 자존감이 낮은 사람들은

상대방의 감정에 대한 공감 능력이 부족하고 자기 식대로 해석하기 때문에 대인 관계가 힘들다.

자존감과 열등감

자존감과 열등감은 자신을 보는 관점에 따라 결정된다. 문제는 조건이 아니라 관점이다.

자신에 대한 부정적 관점을 바꾸지 않고서는 열등감에서 벗어날 수 없다.

자존감이란 자신에 대한 스스로의 평가다. 사람들은 두 가지 면에서 자신을 평가한다.

첫째는 자기 가치감이다.

이는 ‘나는 가치 있는 사람이다’ ‘ 나는 남에게 호감을 주는 사람이고 사랑받을 만한 사람이다’ 라고 평가할 때 일어나는 감정이다.

따라서 자존감이 높은 사람들은 사람들을 만날 때 마음이 즐겁고 편하다.

상대방의 좋은 반응을 예상하기 때문이다.

이에 반해 자존감이 낮은 사람들은 자기가 상대방에게 혐오감을 줄 것이라고 예상한다.

이렇게 예상하는 이유는 스스로 자기는 무가치한 사람이고 싫증나고 지루한 사람, 의존적인 사람이라고 믿고 있기 때문이다

대인기피증도 많다. 그러나 겉으로 이런 내색을 못한다. 세상을 혼자 살 수는 없고 피치 못할 대인 관계도 있으니 말이다

그래서 부득이 사람을 만나야 할 때는 구실을 만들어 피하기도 하고, 정 피할 수 없을 때는 따로 화제를 준비하기도 하며,

단둘이 만날 자리를 세 사람 이상이 만나는 자리로 만들어서 불편한 대인 관계를 희석시키기도 한다.

자존감이 낮은 사람들은 물건을 살 때도 점원의 눈치를 보느라고 물건 값을 제대로 깎지 못한다.

택시를 탔을 때도 기사의 눈치를 본다.

불필요한 칭찬도 한다. ‘운전 참 잘하시네요’ 아부 수준이다.

거스름돈이 동전일 때는 기사에게 달란 말도 못한다. 그래 놓고는 ‘내가 왜 그 돈을 포기했지?’라는 생각에 두고 두고 화가 난다

세상 살기가 참 힘든 사람이다.

그러나 자존감이 높은 사람은 자연스럽게 자기 권리를 주장할 수 있다.

‘ 기사님, 말씀드리기 좀 그렇습니다만, 동전을 안 주셨네요’

자존감이 높은 사람은 당당하고 자신을 남에게 ‘호감을 줄 수 있는 사람’으로 본다.

자존감의 두 번째 요소는 자신감이다.

자존감이 높은 사람은 ‘나는 유능한 사람이다. 내게 맡겨진 일을 잘 해낼 수 있다’고 믿는다.

자신감이 있어야 사업도 시작할 수 있다.

자신감이 있어야 프러포즈도 할 수 있다.

자신감이 있는 사람은 실패를 두려워하지 않는다.

자신감이 있는 사람은 희망적이다. 시험공부를 하면서도 합격의 희망을 가지고 공부한다.

그러나 자존감이 낮은 사람은 자신감이 없다. 아무것도 할 수 없을 것 같은 무기력증에 잘 빠진다.

자신은 무능력하기 때문에 ‘노력해봤자 별 수 없다’는 상태가 무기력의 상태다.

무기력은 자존감이 낮은 사람들, 특히 우울증 환자들의 특징적인 증상 중 하나다.

‘나는 안 돼요. 시도해 봤는 걸요. 되는 일이 하나도 없었어요, 나는 무능해요. 그리고 세상이 너무 험해요 무서워요’

용기도 나지 않고 아무 의욕도 없다.

사회적 접촉을 피하고 친구들도 피한다.

시험공부를 할 때도 ‘공부해 봤자 떨어질거야’ 라는 자기 예언을 가지고 공부한다.

이런 마음으로 공부할 때 공부가 잘될 리가 없다.

심리적인 생기를 상실한 사람이다. 무기력은 하나의 타성이 되어 버린다.

무슨 일이 잘 풀리지 않으면 거의 자동적으로 ‘아, 안 되는구나. 역시 난 안 돼’라고 쉽게 포기해 버린다.

‘나는 할 수 없어. 전에도 그랬어’ 라는 무기력증의 타성에 자주 빠진다.

자존감이 지나치게 낮을 때 열등감이 생긴다.

낮은 자존감의 문제

* 환자들은 지나치게 자기 비하적이다. 이런 자기평가 방식을 깨닫고 바꾸는 것이 치료의 중요한 과제이다.

환자들은 자부심을 느낄만한 일을 해 놓고도 자부심을 느끼지 못하는 경우가 많다.

오히려 자신을 깎아내린다.

어려운 취직 시험에 합격한 청년이 뜻밖에도 ‘재수가 좋아서 붙은 거에요. 친구는 더 좋은 자리에 들어갔는 걸요’ 라고 한다든지,

3개월만에 체중을 5킬로그램이나 빼고 날씬해진 여성이 기뻐하기는 커녕 ‘아직 멀었어요. 금방 또 뚱뚱해질 건데요. 뭘…’ 하고

비관적인 말을 하는 것이다

이들은 이런 부정적 사고방식 자체를 이해하고. 고칠 필요가 있다.

한 부인은 누군가 ‘옷이 참 예쁘네요’ 라고 칭찬하면 당황하여 ‘아니에요. 길거리에서 산 싸구려 옷이에요. 벌써 산 지 2년이 넘은 건데요’

라고 옷을 비하하는 말을 했다.

그런데 정신 치료를 받은 후 그녀의 반응이 달라졌다고 했다. 누군가 자기를 칭찬하면 ‘그렇게 말씀해주시니 기쁘네요. 고맙습니다’ 라고 말한다는 것이다. 상대도 좋아하고 자신의 기분도 좋아졌다고 했다.

상대방의 칭찬을 받아들일 마음의 여유가 생긴 것이다. 자존감이 높아진 증거이다. 자존감이 높아지면 정신도 건강해진다

가혹한 초자아(너무 높은 도덕 기준을 강요하고 거기에 미치지 못하면 심한 죄책감을 느끼게 함)

* 이런 초자아를 가진 사람은 항상 ‘나는 부족한 사람이야. 제대로 할 줄 아는게 아무것도 없어.’ 라고 평가하거나 혹은

‘나는 죄인이야. 나는 벌 받을거야. 사람들 보기가 부끄러워’라고 자기를 책망한다.

이런 성격은 자존감을 무너뜨린다. 인생을 즐길 줄도 모른다. ‘나는 즐길 자격도 없는 놈이야’ 라고 초자아가 가로막기 때문이다.

아내와 성생활도 못하고 지나친 금욕주의에 빠지기도 한다. 죄책감이 심하기 때문에 처벌 불안이 높다.

* 평소에 지나치게 완벽을 추구하고 양심의 가책을 쉽게 받는 사람들이 여기에 잘 빠진다.

남의 비난을 듣지 않으려고 과도하게 신경 쓰는 사람들이다. 예의바르고 약속 잘 지키고 희생적이고 빈틈없는 사람들이다

객관적으로 볼 때 성공한 사람인데도 막상 자신은 열등감에 사로잡혀 사는 사람들은 대부분 이런 성격적인 문제를 가진 이들이다.

* 자학적 성격을 가진 이들은 자존감을 높이기 위해서 지나치게 희생적인 생활을 한다.

가족은 끼니를 굶고 있는데 월급을 고아원에 기부하는 사람들이다.

* 낮은 자존감으로 괴로워하는 사람들은 자신의 성격을 분석해 볼 필요가 있다.

특히 유년기의 부모와 자신의 관계를 돌아봐야 한다. 부모의 양육 방식에 대해서 생각해 봐야 한다.

초자아는 유년기에 형성된다.

부모가 아이들에게 옳고 그름을 가르치는데, 부모의 태도가 아이의 내면에 내재화되면 초자아가 된다.

초자아는 아이 마음속에 살고 있는 부모라고 할 수 있다.

너무 엄한 부모, 너무 처벌적인 부모가 가혹한 초자아를 만든다.

아이다운 잘못에 대해서 지나친 벌을 주는 부모의 자식들이 가혹한 초자아를 갖는다.

아이가 도달할 수 없는 너무 높은 이상을 요구하는 것도 문제의 초자아를 만든다.

말과 행동이 다른 부모도 아이를 혼란스럽게 한다.

예를 들면, ‘남의 물건에 손을 대서는 안 된다’고 가르친 엄마가 있다고 하자.

그런데 아이가 친구 집에서 친구 엄마의 진주 목걸이를 훔쳐 왔다.

‘엄마 드리려고 가져왔어요’ 이때 엄마가 ‘ 우리 아들이 효자네’하고 감동한다면 아이는 혼란에 빠진다.

일관되고 합리적인 초자아를 기대할 수 없다.

부모가 너무 나약하고 부드러워도 초자아는 비정상적이 된다.

학벌 열등감을 극복하는 방법

관점을 바꾸는 것이 근본적인 치료법이다.

예컨대 ‘학벌 한 가지로 나를 평가하지 말자. 나는 건강하고 애들도 잘 키웠고, 나를 사랑해 주는 성실한 남편도 있다.

이만하면 먹고 살 만큼 가계도 잘 꾸렸다. 우리 가정은 내 자랑이다. 나를 전체적으로 평가하자.’라고 관점을 바꾸는 것이다.

고졸의 학력 때문에 열등감을 느끼고 괴로워했던 E부인(미움받고 자란 셋째 딸:학벌열등감)의 경우처럼 관점과 행동을 바꾸기 위해서 일기를 써 보는 것도 한 방법이다. 자신의 관점을 어른의 시각으로 평가하고 행동을 수정하는 경험을 반복하면 변화가 일어난다. 어떤 연구에 의하면 이런 시도를 해본 사람들의 80% 이상이 만족한 결과를 얻었다고 한다. 일기쓰기는 다른 열등감의 극복에도 도움이 된다.

먼저 그날 하루 열등감을 느낀 사건을 적는다.

다음에는 그때 떠오른 생각과 느낀 감정을 자세히 적는다.

그리고 마지막에 그 생각에 대한 합리적 비판을 적고, 수정된 합리적 행동을 적는다.

예컨대 E부인이 과일 가게에서 있었던 일을 일기에 쓴다면 이렇게 쓰는 것이다.

1) 사건 : 오늘 과일 가게에 갔다. 과일을 고르고 있는데 젊은 점원이 큰 소리로 나를 책망했다.

2) 감정과 떠오른 생각 : 몹시 불쾌했다. 그리고 점원이 내가 고졸인 것을 알고 있는 것 같았다.

‘내가 대졸로 보였다면 젊은 사람이 감히 손님에게 저렇게 불손할 수 없을 거다.’ 라는 생각을 했다.

3) 합리적 비판과 수정 행동 : 그러나 점원이 내 학벌을 알 리가 없다. 내 생각일 뿐이다. 나의 오해다.

점원에게 “손님에게 그렇게 소리 지르지 말아요.

나는 과일 안 주물렀는데 그런 손님들이 많은가 봐요?”라고 말해줄 걸 그랬다.

다음에는 그렇게 말해 주어야지.

이것을 ‘인지 행동 치료’라고 한다. 매일 꾸준히 반복하면 열등감에 의해 왜곡된 사고가 합리적으로 변한다.

극복 경험을 반복하다 보면 치유가 일어나게 돼 있다.

자존감= 성공/욕심

* 자기와의 싸움에서 이기는 성공의 기록을 많이 올리면 자존감이 올라간다.

혹은 자기에게 거는 기대수준인 욕심을 낮출 때도 자존감은 높아진다

현실적인 자신과 이상적인 자신의 차이가 클수록 열등감이 커진다는 의미이기도 하다

자신에게 거는 환상적인 기대나 이상을 버리고, 현실적으로 실현 가능한 이상을 설정하고 그것을 실현시키는 것이 자존감을 높이는 방법이다.

욕심을 줄이면 자존감이 올라간다. 욕심이 많을수록 자존감은 낮아진다. 사실 모순되는 것같이 보이지만 열등감의 심리에는 욕심이 숨어 있다. 남을 밟고 우위에 서려는 욕심이다. 돈 많은 부자로서 돈을 자랑하고 싶은 욕심도 있다. 출세해서 남을 힘으로 지배하고 싶은 욕구가 열등감의 뒤에 은밀히 숨어 있는 경우도 있다.

이런 욕심을 채워 주지 못하는 자신의 외모, 능력. 재산이나 집안이 부끄럽고 싫은 것이다. 이런 욕심을 버리면 열등감 극복이 쉬워진다.

* 자존감을 높이기 위해서 성공과 성취 점수를 높이는 것이 좋다. 성공 경험이 많을수록 자존감은 올라간다.

반대로 성공 경험이 낮고 실패가 많을수록 자존감은 공격받는다.

* 열등감이 심한 사람들은 ‘나는 완벽해야 해. 내가 완벽하다는 것을 모든 사람에게 인정받아야 해. 단 한 사람이라도 나의 약점을 알아서는 안 돼. 나의 약점이 노출되면 참을 수 없는 수치를 당할 거야’ 라고 믿고 있다. 완벽주의의 허상에서 벗어나지 않고는 자존감을 유지할 수 없다.

* 자존감을 올리기 위해서는 완벽해야 한다는 압력으로부터 해방되어야 한다. 자신을 있는 그대로 받아들일 수 있어야 자존감이 올라간다.

자존감은 완벽해진 다음에 올라가는 것이 아니다.

* 우리는 자신을 인정해 주어야 한다. ‘비록 완벽하지는 않지만 나는 최선을 다해 살아왔어’ 이렇게 자신에게 말해 줘야 한다

돌이켜 보면 인생의 고비마다 우리는 얼마나 지독한 순간들을 겪어 내었던가? 남들은 우리가 겪은 그 고통을 알 수 없다

참아낸 자신을 인정해 주어야 한다. 완벽하지 않은 자신을 비난만 하지 말고 수고를 인정해 주자. 이때 자존감이 살아난다

* 성폭행이나 왕따를 당한 후에 열등감에 빠지는 사람들은 ‘내가 못나서 그런 일을 당한거야’라며 자기를 비난한다.

우리는 스스로에게나 남에게 비난하는 것이 익숙하다.

그러나 비난에서 벗어나 마치 곤경에 빠진 다른 사람을 위로하듯 자신을 위로해 보자.

자기 위로가 과거의 아픈 경험으로부터 벗어나게 해 준다.

자존감이 낮은 사람의 특징

“당신은 쓸모없는 사람이다.”

이 문장을 읽었을 때 당신의 감정은 어떤가요? 기분이 몹시 나쁘고, 반박하고 싶으신가요? 아니면 그저 문장의 일부로 보일 뿐인가요? 저런 말을 듣고 자연스레 납득할수록 당신은 자존감이 낮은 사람일지도 모릅니다. 자존감이 낮다는 건 자신의 가치를 스스로 낮게 평가한다는 뜻이지요. 그런 만큼 자신은 무능하고 쓸모없는 사람이라고 생각하게 됩니다. 반면 자존감이 높은 사람들은 자신이 쓸모없는 사람이라는 말을 들었을 때 두 가지 반응을 보일 것입니다.

한 가지는 자신을 방어하는 것입니다. 자신의 장점과 강점들을 나열하며, 이런 이유로 자신은 절대 쓸모없는 사람이 아니라고 말하고 생각하겠지요. 또 한 가지는 그런 말을 듣고도 아무런 반응을 하지 않는 것입니다. 이미 자신이 쓸모없지 않다는 사실을 인지하고 있기에, 굳이 반응할 필요조차 느끼지 못하는 것이겠지요. 아래 리스트 중 자신이 두 가지 이상 해당된다고 느낀다면, 자존감이 낮을 확률이 큽니다.

(1) 누군가 나를 좋아한다거나 나를 괜찮게 생각한다는 말을 들으면 “왜?”라는 질문과 함께 상대방의 호감을 의심하게 된다.

(2) 내가 이렇게 행동하면 다른 사람들이 어떻게 생각할까 자주 고민한다.

(3) 내가 할 수 있는 일이나 능력에 한계를 둔다. 사람들의 성공담을 들으면 ‘저 사람이니까 할 수 있었던 거지.’라고 생각한다.

(4) 다른 사람과 나를 끊임없이 비교하고, 부러워하고, 심한 경우에는 자책하며 절망에 빠지곤 한다.

(5) 자신에 대한 기대치가 상당히 낮다. ‘나 따위가 과연?’이라는 말을 마음속에 품은 채 살아가고 있기에, 새로운 일에 도전하는 것을 주저할 뿐더러 현재 하고 있는 일에도 확신이 없다.

자존감이 낮은 사람은 다른 사람의 의견에 쉽사리 휘둘리게 됩니다. 가치의 판단 기준을 자기 내면이 아닌 외부에 두기 때문이에요. 타인의 기준에 맞춰 자신의 능력과 자신이 성취한 결과물을 낮게 평가하게 됩니다. ‘다른 사람이 날 어떻게 볼까?’ 눈치를 살피며 ‘나를 깊게 알면 실망할 거야.’라고 생각하는 사람들도 많습니다.

자존감이 낮은 사람은 감정의 동요 역시 심한 편입니다. 이유는 명확합니다. 자신의 감정에 상처를 준 다른 사람의 의견에 중심을 갖고 받아쳐야 자존감을 지킬 수 있는데, 자신을 믿지 못해 그러기가 어렵기 때문입니다. 중심이 제대로 잡히지 않은 배를 떠올려보면 이해하기 쉽습니다. 중심이 잡혀 있지 않으니 잠깐의 소나기에도 휘청대고, 얕은 파도에도 침몰하기도 하는 것이지요.

또한 자존감이 낮은 사람은 자신이 유독 예민하다고 생각합니다. 남들은 그저 웃어넘기는 말도 자기에겐 다른 의미로 와닿는 것 같고, 왠지 모르게 남들이 나를 나쁘게 평가할 것 같다는 생각을 하게 되는 것입니다. 이런 분들은 어떤 일에 성공한다 해도 마음껏 행복해하지 못합니다. 지금의 행복 역시 오래 가지 않을 것이라는 생각에, 행복함에도 불구하고 불안해합니다. 오히려 성공보다 실패의 경험에 쉽게 익숙해져 버립니다. 무너진 자신의 모습을 보면서 자신의 가치는 원래 낮았으니 이런 상황이 생길 줄 알았다고 생각합니다.

이처럼 자존감이 낮다는 것은 인생에 있어 큰 문제입니다. 비단 자신만의 문제를 넘어서 주변 사람들에게까지 영향을 미치기 때문이지요. 자신을 존중하고 사랑하는 마음이 부족하다는 것은, 내면에 채워지지 않은 무언가가 있다는 말이에요. 사람은 누구나 부족한 것들을 채우려는 경향이 있습니다. 그래서 자존감이 낮은 사람들은 비어 있는 내면을 채우기 위해 외부로 눈을 돌리게 됩니다. 다른 사람으로부터 사랑과 관심을 받고 싶어 하지만 이는 밑 빠진 독에 물 붓기와 같습니다. 계속 물이 빠지는 독에 물을 채우려 하니 아무리 부어도 턱없이 부족한 것이죠. 사랑을 받으면 받을수록 상대에게 더 많이 바라게 됩니다. 나아가 자신에게 상처를 주지 않는, 자신의 욕구에 무조건적으로 맞춰주는 완벽한 사람을 만나고 싶어 합니다.

하지만 세상에 그런 사람은 없습니다. 모든 사람은 독립적인 존재로서 자신의 만족을 위해 본능에 따라 살아가기 때문입니다. 누군가에게 완벽하게 맞추기 위해 태어난 사람은 없지요. 스스로 채우지 못하는 마음을 다른 사람에게 원하니, 계속해서 상대에게도 상처를 주고 스스로도 상처를 받게 되는 것입니다.

책 <나라서 행복해> 중에서

자존감 낮은 사람 특징 12가지 및 자존감 높이기

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자신감과 자존감은 비슷한 것 같지만 다른 의미를 담고 있습니다. 자신감은 자신의 능력이나 가치에 대한 신념 또는 타인과 비교했을 때 느끼는 감정을 말하고 자존감은 자기 자신에 대한 사랑의 척도라고 할 수 있습니다.

나보다 잘생기거나 키가 큰 사람이 앞에 있어도 외모에 대한 비관을 하지 않고 나를 사랑하는 마음 또는 나 자신을 못난 사람이라 생각하는 자기애에 대한 척도가 자존감이라 할 수 있습니다. 오늘은 가장 대표적이라 할 수 있는 자존감 낮은 사람 특징 12가지와 자존감 높이기 위한 방법을 정리해 보겠습니다.

웃는아이-자존감을 높이는 미소

자존감 낮은 사람 특징 12가지 정리

나의 행동이나 생각에 대한 지적을 받을 경우 마음에 상처를 받습니다. 주변 사람들은 나보다 행복한 삶을 사는 것 같아 괴롭거나 슬픕니다. 지금까지 살아온 삶이 실패한 것 같아 자책을 하게 됩니다. 내가 하는 모든 행동이 만족스럽지 못한 것 같습니다. 현재 나의 솔직한 감정 또는 생각을 남들에게 전달하는 것이 어렵습니다. 다른 사람 앞에 나서서 행동하는 것이 두려워 피합니다. 돌아보면 사소한 문제 같은데 민감하게 반응할 때가 많습니다. 무언가 결정을 해야 하는 일이 생기면 망설이게 됩니다. 어떤 일에 도전을 했다가 실패하면 ‘역시 나는 못해’라며 포기합니다. 일을 처리함에 있어서 나에 대한 믿음이 부족해서 자신감이 떨어집니다. 소극적인 마음으로 인해서 타인과 어울리는 것 자체가 부담스럽습니다. 주변 사람들의 말에 신경을 많이 쓰거나 비난을 받을까 봐 두렵습니다.

위 12가지 자존감 낮은 사람 특징은 나 자신을 얼마만큼 아끼고 사랑하고 있는가에 대한 기준으로 삶을 살면서 한두 가지 이상 경험을 해보신 경우가 많으실 겁니다.

저도 자존감이 낮다고 생각은 안하지만 삶을 살다 보면 위 내용에 해당하는 경우가 많이 있습니다. 정말 앞이 막막한 최악의 날도 있습니다. 하지만 나에 대한 믿음과 자기애만 있으면 언제 불행했냐는 듯이 다시 딛고 일어서기 마련입니다. 그러면 떨어진 자존감을 높이기 위한 구체적인 방법은 무엇이 있을까요? 아래 내용을 읽어 보시면 앞으로 어떤 마음가짐을 가지면 좋은지 도움이 되실 겁니다.

자존감 높이기 ‘긍정적인 마인드’

자존감 높이기 ‘떨어진 자존감 높이는 방법’

아래 항목들을 정리하기 전에 먼저 말씀을 드리고 싶은 것은 누구나 자신에 대한 비관, 비난을 할 수 있습니다. 성공하고 싶어서 나름대로 최선을 다했지만 결과가 좋지 못해서 ‘나는 노력을 해도 안 되는 것인가?’ 확신이 서지 않고 위축될 수 있습니다.

그러나 실천만 하면 성공하는 사람보다 실패하는 사람이 더 많습니다. 다만 실패를 하더라도 포기하지 않고 끝까지 노력할 때 성공할 확률이 높아질 뿐입니다. 떨어진 자존감은 본인의 생각에 따라 높일 수 있으니 아래 내용을 참고하시길 바랍니다.

부정적인 생각은 버리고 긍정의 마인드로 하루 일과를 보냅니다. 항상 좋은 생각만 할 수는 없지만 나를 책망하거나 아무것도 할 수 없는 사람이라 생각하지 않으면 긍정적인 에너지가 자연스럽게 따라옵니다.

일을 너무 완벽하게 처리하려는 마음을 살짝 풀어주세요. 어떤 분야의 일이든 한 번에 완벽한 결과물을 만들어 내기란 정말 어려운 일입니다. 전투적으로 일에 몰두하기보다는 최선을 다하는 자세로 살아가는 것이 좋습니다. 자신을 너무 냉정한 잣대로 평가하지 말고 조금은 틈을 만들어 주시길 바랍니다.

자존감 높이기 위한 방법을 고민하는 것보다 내가 하고 있는 모든 것에 감사한 마음을 가지세요. 아침에 일어나서 정해진 시간 내에 출근 준비를 잘 마쳤다면 ‘잘했어’라며 나를 칭찬합니다. 아무리 사소한 일이라도 내가 하는 행동들을 칭찬하는 습관을 들이면 자연스럽게 자존감이 상승하기 마련입니다.

자존감을 떨어트리는 생각을 하지 말아야 합니다. 부정적인 생각이나 말도 반복하면 진짜 자신이 그런 사람이라고 인식을 하게 되므로 ‘현재 닥치지도 않는 최악의 상황에 대한 상상’은 피하셔야 합니다.

일부러 웃으세요. 인상을 쓰면 안 좋은 생각을 하게 되고 웃으면 좋은 생각을 하게 됩니다. 타인에게 말할 때도 미소를 짓거나 목소리 톤을 상냥하게 하면 효과가 있습니다. 자신을 돌아보세요. 나쁜 말, 부정적인 말을 많이 하고 있다면 지금부터 말하는 습관을 고쳐보시길 바랍니다.

자존감 높이기 위한 마지막 방법은 좋아하는 일이나 취미가 무엇인지 찾아봅니다. 이미 좋아하는 일이 있다면 취미생활로 꾸준히 실천해 나가시는 것이 좋습니다. 중요한 것은 중도에 포지 하지 않고 그 일에 대한 전문성을 키울 수 있도록 노력하는 것입니다.

자신감이 부족한 경우에도 자존감이 낮아질 수 있습니다. 따라서 남들과 나 자신을 너무 비교하는 것도 좋은 습관이 아닐 수 있습니다. 남들보다 키가 작다고 나를 탓하거나 비난할 필요가 없습니다. 단지 외모만 다를 뿐 삶을 살아가는 자세나 마인드가 더 중요합니다. 누구나 단점이 있기 마련이므로 그것에 얽매이지 말고 나만의 장점들을 만들어 나가 보시길 바랍니다.

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