Top 38 초기 이유식 식단표 The 47 Top Answers

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최신개정판으로 짜본 초기이유식 식단표! 최초공개합니다. (feat. 삐뽀삐뽀 119)

쉽게 만드는 생후 4-6개월 초기 이유식 식단 레시피 모음♡

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쉽게 만드는 생후 4-6개월 초기 이유식 식단 레시피 모음♡

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[6개월 이유식 시작] 초기 이유식 식단

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쉽게 만드는 생후 4-6개월 초기 이유식 식단 레시피 모음♡

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쉽게 만드는 생후 4 ~ 6개월 초기 이유식

식단 레시피 모음 ♡

젖을 떼는 시기의 아이에게 처음 먹이는 음식 이유식. 아이가 제일 처음 먹게 되는 음식인 만큼 초보 엄마들의 고민 또한 크다.

이유식은 보통 생후 6개월 사이에 시작하는 것이 좋으며, 초기 이유식은 물과 쌀의 비율을 10 대 1로 맞춰 묽은 죽으로 시작한다. 숟가락으로 시작해 아이에게 맞게 양을 늘려가도록 하자.

어떤 음식이든 잘 먹었으면 하는 엄마의 마음을 담아 준비했다. 초보 엄마도 쉽게 따라 할 수 있는 초기 이유식 레시피를 소개한다.

이유식 시작 ‘쌀미음’

▷ 재료

불린 쌀 15g, 물 1컵

▷ 만드는 법

1. 불린 쌀과 물을 믹서에 넣어 곱게 간다.

2. 냄비에 곱게 간 쌀과 물을 넣고 센 불에서 저어가며 끓인다.

3. 끓어오르면 약불로 줄이고 저어가며 5분간 더 끓인다.

4. 한 김 식힌 후 고운 체에 내린다.

담백하고 고소하게 ‘완두콩 미음’ (아토피가 있는 아기에게는 조금 천천히 시작해주세요.)

▷ 재료

불린 쌀 15g, 불린 완두콩 10g, 물 1컵

▷ 만드는 법

1. 불린 쌀과 물을 믹서기에 넣어 곱게 간다.

2. 불린 완두 콩은 껍질을 벗겨 끓는 물에 넣고 5분 정도 삶은 다음 절구에 넣어 으깬다. (완두 콩은 하루 전날 물에 담가 냉장고에 넣어 두었다가 요리를 할 때 꺼내 껍질을 벗기면 편하다.)

3. 냄비에 곱게 간 쌀, 물을 넣고 센 불에서 끓인다.

4. 끓어오르면 약불로 줄여 으깬 완두 콩을 넣고 5분 정도 저어가며 끓인다.

5. 한 김 식힌 후 고운 체에 내린다

면역력 강화 ‘사과 미음’

▷ 재료

불린 쌀 15g, 사과 10g, 물 1컵

▷ 만드는 법

1. 불린 쌀과 물을 믹서기에 넣어 곱게 간다.

2. 사과는 껍질과 씨를 제거하고 강판에 간다.

3. 냄비에 곱게 간 쌀과 물을 붓고 센 불에서 저어가며 끓인다.

4. 끓어오르면 약불로 줄여 곱게 간 사과를 넣고 5분 정도 저어가며 끓인다.

소고기 단호박 미음

▷재료

쌀가루 16g, 찹쌀가루 4g, 소고기 8g, 단호박 10g, 물 200ml

▷만드는 법

1. 소고기는 찬물에 30분간 담가 핏물을 제거한 뒤 삶아 주세요.

2. 삶은 소고기는 잘게 썰어 주세요.

3. 단호박은 씨와 껍질을 제거한 후 얇게 썰어 삶아 주세요.

4. 쌀가루와 찹쌀가루를 8:2 비율로 섞어 체에 곱게 쳐서 물과 함께 섞어 주세요.

5. 소고기와 단호박을 물에 섞은 쌀가루와 찹쌀가루와 함꼐 믹서에 넣어 갈아 주세요.

6. 믹서에 간 재료들을 체에 걸러 냄비에 담아 주세요.

7. 중간 불에서 눌어붙지 않도록 저어 가며 한소끔 끓여 주세요.

8. 약불에서 농도를 조절하며 걸쭉해질 때까지 끓여 주세요.

닭고기 감자 미음

▷재료

쌀가루 16g, 찹쌀가루 4g, 닭고기 8g, 감자 10g, 물 200ml

▷만드는 법

1. 깨끗이 씻은 닭고기를 모유(분유)에 20분 정도 재운 뒤 삶아 주세요.

2. 삶은 닭고기를 잘게 썰어 주세요.

3. 감자는 껍질을 벗긴 후 얇게 썰어 삶아 주세요.

4. 쌀가루와 찹쌀가루를 8:2 비율로 섞어 체에 곱게 쳐서 물과 함께 섞어 주세요.

5. 닭고기와 감자를 물에 섞은 쌀가루와 찹쌀가루와 함께 믹서에 넣어 갈아 주세요.

6. 믹서에 간 재료들을 체에 걸러 냄비에 담아 주세요.

7. 중간불에서 눌어붙지 않도록 저어 가며 한소끔 끓여 주세요.

8. 약불에서 농도를 조절하며 걸쭉해질 때까지 끓여주세요.

고구마와 호박 퓌레

이유식을 시작한지 얼마 안된 아기는 흐를 정도로 묽은 사과나 배, 당근, 고구마, 단호박 등 퓌레 음식을 시도하는 것이 좋다. 이유식을 처음 시작하는 아기가 먹는 음식은 소화하기 쉽고 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 적은 음식이어야 한다. 당근이나 고구마, 무 같은 뿌리채소는 본연의 단맛도 있고 퓌레로 만들면 질감이 부드러워 아기들이 특히 좋아한다.

▷재료(5회분)

단호박 작은 것 1개 또는 큰 것 1/2개, 고구마1개, 버터, 물2큰술, 모유나 분유 약간

1) 200도로 예열한 오븐 팬에 포일을 깔고 껍질과 씨를 제거해 깍둑썰기한 단호박과 고구마를 늘어놓는다.

2) 버터를 녹여서 호박과 고구마에 바르고 위에 물을 뿌린다.

3) 위에 포일을 덮은 후 아래에 깔린 포일과 함께 가장자리를 구겨서 상자처럼 만든다. 오븐에 넣고 채소가 부드러워질때까지 약 30분간 굽는다.

4) 채소를 약간 식힌 후 블렌더에 옮겨 닮는다.

5) 갈아서 부드러운 퓌레를 만든다. 모유나 분유를 넣어서 묽게 만들어도 좋다.

참외 미음

참외는 수분 함량이 놓고 비타민과 무기질이 풍부해 여름철 갈증과 피로해소에 좋다. 특히 엽산이 풍부한데 이는 세포 분열과 성장에 중요한 역할을 하기 때문에 세포 분열이 많이 일어나는 영유아기에 좋다.

▷재료

쌀 15g, 참외 10g, 물 200ml

▷만드는 법

① 믹서에 불린 쌀을 넣고 곱게 갈아준다.

② 냄비에 쌀과 물을 넣고 약한 불로 끓인다.

③ 참외는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 뒤 믹서에 넣고 곱게 갈아준다.

④ ②에 ③을 넣고 센불로 끓이다가 끓어오르면 약한 불로 5분간 더 끓여 준 후 고운 체에 내린다.

제품 정보

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[6개월 이유식 시작] 초기이유식 식단

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[6개월 이유식 시작] 초기 이유식 식단

안녕하세요. 트미입니다.오늘은 6개월 초기 이유식 식단 스케줄을 포스팅하려고 해요. 크나큰 정보는 아니지만

저희 아기는 이렇게 하여 이랬다 정도 육아 공유를 해보자고 해요.

완분 기준으로 150쯤 이유식을 시작한다도 하는데 리니는 170일 부터 시작했어요. 리니는 100일 넘어서 까지 완모였다가 그 이후 분유로 갈아탔어요. 이건 핑계이지만 그래서 저는 조금 늦게 시작했어요.

리니는 일찌감치 저희 식탁을 탐내긴 했는데 이렇게 자그만한 아이가 이유식을 시작할 수 있을까 라는 걱정에 6개월에 시작하려다가 조금 일찍 170일부터 시작하기로 했어요.

6개월부터는 철분흡수를 꼭 시작해야해서 소고기 미음 들어가기 전에 연습 삼아 쌀미음부터 먹이고자 그렇게 시작했어요.

이유식의 모든준비가 끝나고 식단을 짜려하는데 170일부터 시작하면 어디서부터 시작해야 하는지 그리고 20배 죽, 16배 죽? 가늠이 안되더라고요. 그래서 우선 쌀미음부터 시작하면서 농도는 조절했어요.

요즘 책에서도 잘나와 있어서 저는 튼이 이유식 책을 참고하고 있어요. 책에서는 150일부터 스케줄이 되어있더라고요.

그래서 170스케줄을 다시 조정해서 짜 봤어요. 소고기는 무조건 먹이는 기준에 찹쌀 미음은 빼버렸어요.

6개월아기 첫이유식

첫 이유식하던 날이에요. 첫날은 그냥 무조건 입에 넣는 반사작용으로 먹었던 거 같아요.

수유시간은 두번째 수유시간 10시쯤에 이유식을 먹였어요. 배고픔반, 호기심반으로 먹었던 거 같아요.

처음에 먹더니 20ml정도 먹었어요. 분유만 먹다가 걸쭉한 게 들어오니 놀랬나 봐요.

그러다가 이틀째는 50ml 다먹고 그다음 날 도 쭉쭉 잘 먹더라고요.

생각보다 흘리는게 많아서 조금 걸쭉하게 해줘 봤더니 더 잘 먹더라고요.

그래서 바로 16배 죽으로 넘어갔어요.

리니는 생각보다 되직하게 해서 주는 게 더 잘 맞더라고요. 그리고 먹으면서 침도 많이 섞이는 걸 감안했어요.

혹시 잘못 먹거나 삼키는 거에 거부감을 표현한다면 조금 더 되직하게 줘보세요. 반대로 되직하면 못 먹을 줄 알았는데 오히려 더 잘 먹었어요.

이건 선물 받은 인증숏 찍으려고 한 건데 이렇게 이미 스푼을 본인 입에 넣더라고요. ㅋㅋㅋㅋ지가 뭘 먹겠다고

로코유 식기 너무 예쁘잖아요.

스푼은 릿첼껄 사놨었는데 훨씬 잘 먹더라고요. 스푼 손잡이부터 굴곡이 있어서 그런지 입에 넣기 구조가 더 좋더라고요. 스푼도 바꿔주면서 이유식을 클리어 하기 시작했어요. 릿첼 초기 이유식스푼 완전 추천 입니다.

인스타에 유명한 로코유 식기예요. 칼라감과 디자인 너무 예쁘고 사랑스러워요. 왜 인스타 보면 이렇게 식기 세팅해서 뭐 먹였는지 메뉴 적고 하더라고요. 한번 해봤다가 그냥 그러고 끝이에요.

역시 인스타 피드 관리는 아무나 하는 게 아닌가 봐요…. ㅋ

로코유 식기는 이유식이 조금 뜨겁거나 이럴 때 용기를 바꿔서 주는 용으로 사용해요.

6개월 이유식시작 초기 이유식 식단

이유식 식단표예요. 뭐 대단한건 아니지만 150일이 아닌 조금 더 늦게 시작한다고해서 별다를건 없더라고요.

저는 식단하면서 이렇게 중간에 특이사항이라던가 등등 같이 표기하고 있어요.

지금은 소고기 청경채 미음 진행 중에 있지만 메뉴를 정해놓으면 장을 보기도 쉬울뿐더러 재료 소진에 맞춰 짤 수 있어서 좋은 거 같아요.

쌀미음 먹다가 소고기 미음 주니깐 엄청 잘 먹더라고요. 아기도 맛있는 건 아나 봐요.

다들 아시겠지만 소고기 미음 들어가기 전에 이렇게 소분해서 냉동보관을 들어가는데 저는 8회/20g 분량이 나오더라고요. 그러면 날짜로 계산하면 24일 정도 먹을 수 있는 양이예요. 그래서 재료 소진에 맞춰서 24일이 끝나고 나서 닭고기 미음으로 들어갈 예정이에요. 이렇게 재료도 체크하면서 이유식을 진행하시면 남은 재료 없이 다 사용에 용이해요.

초기 2부터는 2가지 음식을 섞어도 된다고 하더라고요.

육류와 궁합이 좋은 재료

소고기 브로콜리, 비타민, 시금치, 표고버섯, 당근, 키위, 애호박, 양배추, 팽이버섯, 새송이버섯, 콩나물, 아욱, 무, 배, 두부, 참기름 닭고기 브로콜리, 시금치,팽이버섯, 표고버섯,당근, 키위, 단호박, 고구마, 청경채, 비트, 콩나물, 부추, 인삼, 대추, 녹두, 구기자, 밤

채소와 궁합이 좋은 재료

고구마 브로콜리, 감자, 당근, 사과,밤 당근 양파, 고구마, 시금치, 달걀 감자 고구마, 양송이버섯, 애호박, 마 ,치즈,우유 양파 콩나물, 당근, 호박, 시금치, 사과,오미자 시금치 당근,양파, 바나나, 사과, 달걀, 참깨, 두유,우유,조개 양배추 흰살생선,사과,우유,파인애플, 자몽 브로콜리 양파, 고구마, 치즈, 호두, 아몬드, 게 사과 고구마,양배추,양파 애호박 감자, 달걀 미역 두부,콩
[튼이 이유식]을 참조했어요. 음식 궁합이 중요하니 식단 짜실 때 꼭 참조하셔서 짜시길 바라요.

뒤늦게 이유식 시작해서 걱정 많았는데 오히려 더 잘 먹는 거 같아서 너무 고마울 뿐이에요. 잘 먹으니깐 또 만드는 것도 재밌는 거 같아요. 아직 초기라서 그런 거일 수도 있지만 열심히 중기 후기 만들어보려고요.

150일부터 시작해란 법은 없어요. 평균적인 기준인 거지 이유식 시작은 부모가 결정하는 것이고 그만큼 아기도 준비가 돼야 하는 것이니 너무 날짜에 연연하지 않았으면 좋겠어요. 늦게 시작했지만 그만큼 컸다고 더 잘 먹는 거 같기도 해요.

그날그날 컨디션에 따라 다르겠지만 아이에게 맞춰 너무 빨라도 조금 쉬었다가 가도 되니 우리 천천히 걸어가요.

오늘은 저처럼 이유식을 늦게 시작해 걱정이 앞선 엄마들에게 조금이나마 도움이 되고자 이유식 후기를 써봤어요. 오늘도 육아하는 모든 엄마들 고생 많으셨어요. 내일도 파이팅합시다♥

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이제야 정리해 보는 우리 아가 초기이유식 식단표 + 완모 아기 초기이유식 주의할 점

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이제야 정리해 보는 우리 아가 초기이유식 식단표 + 완모 아기 초기이유식 주의할 점

예전에 정리하다가 말았던 아기의 이유식 관련 포스팅이 꾸준히 읽히고 있고, 최근에는 식단표를 공유해 달라는 요청도 있어서 기쁜 마음으로 아기의 초기이유식 식단표를 공유도 하면서, 초기이유식 식단을 결정할 때 내가 신경썼던 부분 또한 공유하고자 한다.

초기이유식을 할 때 주의할 점 중 가장 중요한 사항은 철분 공급 이다. 우리 아기는 분유는 한번도 먹어본 적 없는 완전 완모 아기이다. 17개월이 넘어가는 지금까지 (지금은 간식같은 개념으로) 모유를 먹고 있을 정도. 이렇게 완전 완모 아기의 경우 병원에 가면 의사들이 가장 걱정하는 부분이 빈혈 여부이다. 모유에 영양이 많다 어쩌다 해도 철분이 없어서 모유로 영양을 대부분 얻고 있을 경우 빈혈이 될 확률이 많다고 한다. 실제로 모유를 오래 먹는 아이들이 겉으로는 건강해 보여도 혈액검사를 해보면 빈혈로 나오는 경우가 많다고!

아기가 처음 태어날 때는 엄마에게 받은 철분이 있어서 괜찮은데 완모 아가가 이유식을 시작하는 생후 6개월 무렵이 되면 엄마에게 받은 철분이 고갈되어가기 때문에 꼭! 이유식으로 철분을 보충해 주어야 한다. 철분은 소고기로 보충한다. 소고기 미음을 처음 만들던 포스팅에서 이 이야기를 자세히 했던 적이 있다.

2019/06/25 – 초기이유식 1단계, 완모아가를 위한 소고기미음 만들기 (시판 쌀가루 이용)

비단 초기이유식 때 뿐만 아니라 중기, 후기 그리고 나중에 유아식으로 넘어가더라도, 아기의 하루 식사 중 한끼 이상은 소고기가 주가 되는 식단으로 만들어 주는 것이 좋다.

그 다음 초기이유식을 할 때 주의할 점은 질산염 의 함량이다. 특정 야채에 높은 함량으로 들어있는 질산염은 아기들에게 빈혈을 유발할 수 있기 때문에 빨라도 6개월 이후에 먹이는 것이 좋다. 완모 아가들은 보통 이유식을 6개월 이후에 시작하니 크게 상관이 없을지 몰라도, 분유 아가들의 경우 이유식 시작 시기가 빠르기 때문에 더 주의를 해야하는 것 같다. 질산염은 푸른잎이 있는 채소들에 특히 함량이 높다고 하는데 대표적인 것이 시금치, 비타민, 뭐 이런 것들.

그런데 초기 이유식 식단을 짜면서 조금 의아했던 것은 보통 이유식책에 소고기 미음 다음으로 많이 첨가하라고 나와있는 브로콜리도 사실은 질산염이 높은 채소라는 사실이었다. 우리나라 이유식 책에는 그런 말이 잘 없는데, 구글링만 조금 해보아도 브로콜리에도 질산염 함량이 높아서 초기에는 먹이지 말라고 되어있다. 더군다나, 우리 나라에서는 질산염 함량이 높다는 채소들도 6개월이 지나면 먹여도 상관 없다는 것 같지만, 미국에서는 거의 1년까지는 먹이는데 주의해야 한다는 글들도 많이 보였다.

미국 사이트들에서 나오는 대표적으로 질산염 함량이 높은 야채로는 spinach, beets, cabbage, broccoli, carrots가 있다.

우리 아기는 6개월이 되던 때부터 이유식을 시작했기 때문에 질산염 문제에서 조금 자유로울 수도 있지만, 엄마 마음이라는게 뭐든 신경이 쓰이는 법이라, 질산염 함량이 높다는 야채들은 가능하면 초기이유식 뒷쪽으로 배치시켰다 (7개월 이후부터 먹게 되도록).

서론이 조금 길었는데, 아무튼 내가 실제로 진행한 초기 이유식 다이어리는 아래와 같다.

이렇게 6월부터 8월까지 진행되었는데, 8월에는 우리가 한국 귀국 문제로 정신이 없어서 초기이유식을 마치고 1주일 정도는 한국 시판 이유식을 먹였다.

여기 나온 식단표에서 몇가지 포인트들을 짚어 보자면,

1. 알러지

가장 안전하다고 생각했던 고구마에 심각한 알러지가 생겼다. 그것도 먹이기 시작하고 4일째 되던 날에! 보통 엄마들이 처음 이유식을 시작하고 한가지 식재료를 4일 정도는 먹여보라는 말을 처음엔 잘 지키다가 나중에는 흐지부지 되고는 하는데, 나는 거의 병적으로 후기 이유식이 끝날 무렵까지 이 말을 꼭 지키게 되었던 계기가 된 사건이다.

고구마에도 알러지가 있는 아기들이 있나요? 흔하진 않지만 없지도 않다. 먹이기 시작하고 4일째에 생겼는데도요? 보통 식재료 알러지는 먹인 첫날보다 두번째, 세번째 먹인 날에 나타나는 경우가 많다.

이것이 고구마 알러지가 생긴 후 병원에 가서 상담을 받았을 때 의사가 했던 말이다. 식단표에 보면 콜리플라워에도 가벼운 알러지 반응을 보였다고 써있는데, 이것도 첫날이 아니라 삼일째 되던 날 생긴 거였다.

아기가 특이한 식재료에 알러지를 보이는 경우가 많아 많이 찾아보고 상담도 하고 하였는데, 그 이야기를 조금 풀어보자면…

일단 아기때 알러지가 생겨도 돌 지나 다시 먹이면 괜찮아지는 경우가 많다고 한다. 우리 아기도 고구마를 돌 지나고 다시 조금씩 먹여보았는데 지금은 전혀 아무 이상 없이 잘 먹게 되었다.

그런데 이런것보다, 아기가 이유식을 먹고 알러지 반응을 보일 때의 대처가 가장 중요할 것 같다. 일단 빠르게 병원에 가야한다. 알러지 반응이 배나 다리, 뭐 이렇게 얼굴과 먼 부분부터 퍼져나간다면 그래도 다행인데 만약 얼굴 쪽에 심하게 올라온다면 식도도 부풀어 오를 가능성이 있기 때문에 더 위험한 상황이라고 한다. 미국은 음식 알러지 같은 거에 한국보다 훨씬 예민하게 대응하는 편이라, 아기가 고구마에 알러지를 보였다는 사실을 안 순간 에피네프린 주사를 처방해 주어서 지금도 가지고 있는데 이게 참 든든하다.

기도가 막히거나 하는 위급한 상황이 아니라면 병원에서도 따로 주사를 주거나 하지는 않고 그냥 항히스타민제 약을 처방해 주는 것 같다. 나는 아기가 예상 못하는 상황에 알러지 반응을 보였던 경우가 몇번 있어서 걱정되는 마음에 집에 항상 항히스타민제를 구비하고 있다. 약한 알러지 반응같은 경우에는 그냥 항히스타민제를 먹여도 발진이 금세 가라 앉는다.

그리고 아기가 특정 식재료에 알러지 반응을 보였을 경우, 이후 하루이틀 정도는 그냥 쌀미음으로 놀란 속을 달래주는 편이 좋다고 한다.

2. 밀가루 첨가

밀가루에 알러지가 있는지를 알아보는 방법으로는 7월 5, 6일에 적혀있는 것 처럼, 미음에 밀가루를 솔솔 뿌려 익힌 다음 먹여보면 된다. 저렇게 이틀 밀가루만 먹여본 다음에는 그냥 만들어진 이유식에 생각날 때마다 한두번 밀가루를 솔솔 뿌려 한번 더 익혀주는 방법으로 밀가루를 먹여줬다.

3. 배죽 올리기, 쌀가루 증량 등

미음을 점점 되게 끓여줘야 하는데, 이 부분은 책도 참고하였지만 대부분 아기가 미음을 먹는 모습을 보면서 임의로 결정하였다.

4. 과일 간식

과일 간식도 7개월이 되던 때부터 시작하였는데, 사과와 배는 끓는 물에 잠시 익혀서 먹여주었다.

이상, 역시 주저리주저리 내용이 많아진 듯한 우리 아기 초기이유식 식단표 포스팅은 끝!

이 포스팅을 계기로 예전 이유식 포스팅을 다시 살펴보았는데, 나 처음에 엄청 열심히였구나, 하는 생각에 스스로 흐뭇해졌다. 초심을 되새기자는 뜻으로 내가 가장 처음 만들었던 아기 이유식 사진을 첨부해보았다.

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