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차전자피 가루 효능
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차전자피의 효능 7가지와 부작용, 먹는법
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차전자피의 효능 7가지와 부작용 먹는법
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차전자피 효능 4가지와 부작용 먹는 방법까지 알아봐요.
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차전자피 가루 효능 및 꼭 알아야할 사항
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차전자피 효능 7가지
차전자피의 부작용
차전자피 먹는법 생식 스무디 등
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차전자피의 효능 7가지와 부작용, 먹는법
차전자피의 효능 7가지와 부작용, 먹는 법
차전자피는 질경이 씨앗의 껍질 부분을 말하며 차전자피의 효능이 많습니다.
질경이는 여러해살이풀로써 거칠고 척박한 환경에서도 잘 자라는 강한 생명력을 갖고 있으며, 기관지를 포함하여 간 건강과 혈액 순환을 촉진하는 뛰어난 효능이 있습니다.
질경이의 씨앗 껍질을 말하는 차전자피에는 뛰어난 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 차전자피의 효능에 의해 우리 몸에 이로운 점이 많다고 합니다.
차전자피의 효능으로 어떤 것이 있는지 하나하나 알아보도록 할게요.
차전자피의 효능
변비 개선에 도움
차전자피는 80% 이상이 식이섬유로써 이렇게 풍부한 식이섬유가 배변 활동을 촉진하고, 대장을 통과하는 시간을 줄여주기 때문에 변비 증상을 개선하는데 좋다고 합니다.
이뇨 작용 효과
차전자피의 뛰어난 이뇨 작용으로 인해 몸속에 쌓여있는 노폐물과 독소 등을 외부로 배출하는 뛰어난 작용을 하게 되어 붓기 증상을 완화해주고, 부종 증상 등도 완화하는데도 차전자피의 효능이 좋다고 합니다.
다이어트에 좋음
차전자피에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유 성분은 변비 증상을 개선하는데 좋고, 소량으로도 포만감이 쉽게 생기게 되어 다이어트에도 좋은 차전자피의 효능이 있다고 합니다.
그리고 차전자피는 수분을 흡수하여 그 양이 불어나는 특징이 있기 때문에 차전자피 가루를 물과 함께 섭취하면 포만감이 쉽게 생성되도록 돕는 작용을 하여 체중 감량에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
기관지 건강에 좋음
차전자피의 효능으로 사포닌 함량이 높아 기관지 건강에 도움이 된다고 합니다.
거담작용을 하기 때문에 가래와 기침이 가라 앉히고, 기관지염에도 효과가 좋다고 합니다.
콜레스테롤 수치 개선 효과
차전자피는 혈관을 막는 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 낮추는데 뛰어난 작용을 하며, 이렇게 뛰어난 콜레스테롤 수치 개선 효과와 더불어 혈관 내에 쌓여있는 노폐물 배출도 원활하게 하여 고혈압과 같은 혈 관계 질환 예방에도 많은 도움을 준다고 합니다.
신장 건강 개선
차전자피의 효능으로 이뇨 작용이 있어서 소변을 수월하게 나오게 하며, 신장 기능을 강화시킨다고 합니다.
이와 같은 효과는 평소에 부종이 잦은 사람들에게 도움이 될 수 있다고 합니다.
당뇨 개선에 도움
차전자피의 풍부한 식이섬유로 성분으로 인슐린의 분비를 원활하게 해 주고, 혈당의 상승을 지연시켜주는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
이런 혈당 조절 작용을 통하여 당뇨를 예방하고 완화하는데 효과적인 작용을 한다고 합니다.
차전자피 먹는 방법
차전자피는 수분을 흡수하는 성질이 있기 때문에, 물과 같이 섞으면 점성이 큰 젤처럼 변해 섭취하기가 불편하다고 하는데, 이럴 경우 물과 함께 섞은 이후에는 가급적 빠르게 마시는 것이 좋다고 합니다.
또한 물 한잔에 티스푼 기준으로 차전자피 가루를 약 3스푼 정도 넣어 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
차전자피 부작용
차전자피의 효능도 다양하고 많지만 부작용도 있습니다.
차전자피는 기본적으로 차가운 성질을 가지고 있어서, 몸이 차가운 분들이 섭취할 경우 복통이나 설사 그리고 복부 팽만 등의 증상이 나타날 수 있다고 하니 적절량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
또한 만성 신부전증이 있는 분들과 간 기능이 많이 떨어져 있는 분들은 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 합니다.
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차전자피 효능 4가지와 부작용 먹는 방법까지 알아봐요.
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. 안녕하세요. 히이토 입니다.
차전자피는 많이들 알고 계실 텐데요. 최근에 집사부일체에서 엄정화 씨가 키토제닉 다이어트(저탄 고지 다이어트) 식단으로 차전자피 가루로 돈가스를 만들면서 다시 떠오르고 있는 식품입니다. 차전자피는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 식품으로 사랑 받고 있는데요. 오늘은 저와 함께 차전자피 효능 4가지와 차전자피의 부작용, 차전자피를 먹는 방법까지 천천히 알려드릴게요. 저는 이번에 차전자피를 알게 되었는데 여러 가지로 참 건강에도 좋은 식품이더라고요. 다이어트 뿐만 아니라 다양한 효능이 있으니 끝까지 봐주세요.
차전자피란 어떤 건지 정말 궁금하실 텐데요. 차전자피는 질경이풀 씨앗에 있는 껍질을 차전자피라고 합니다. 질경이 씨앗을 차전자라 하고 껍질을 피라고 하지요. 그래서 차전자피라고 하네요. 다음으로 차전자피 효능 4가지 알려드릴게요.
<차전자피 효능 4가지>
차전자피 효능
1.체중 감량의 도움을 줍니다.
차전자피에는 식이섬유가 풍부해 섭취했을 때 조금만 섭취해도 오랜 포만감을 줍니다. 차전자피를 섭취하면 수분을 흡수해 약 40배로 양이 불어나 그만큼 포만감을 주는 거라고 하네요. 차전자피를 섭취하고 수분 섭취를 충분히 하시는 게 포인트인 것 같습니다. 다이어트하실 때 식단으로 잘 활용하시면 참 좋을 것 같아요. 보통 다이어트를 하면 변비가 생길 수 있는데요. 식이섬유가 풍부해서 배변활동에도 도움을 주니 걱정하실 필요 없습니다. 또한 부종 증상에도 완화된다고 하니 잘 붓는 분들에게도 효과적인 식품이라고 하네요.먹는 방법은 아래에 자세히 설명해 드릴게요.
차전자피 효능
2. 당뇨 예방에 탁월합니다.
차전자피는 혈당이 올라가는 것을 막아줍니다. 탄수화물을 많이 섭취하거나 당을 많이 섭취하면 혈당이 올라가는데요. 차전자피를 수용성 식이섬유로 포도당이 올라가는 것을 막아주어 인슐린 분비를 줄여주고 혈당을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 당뇨예방에 도움이 많이 되는 식품이에요. 요즘은 맛있는 음식이 많은 만큼 소아 당뇨나 젊은 분들도 당뇨에 걸리기 쉬운데요. 차전자피를 꼭 다이어트가 아니라 건강식품으로 적당히 섭취하시면 당뇨 예방에도 굉장히 도움이 될 것 같습니다.
차전자피 효능
3. 콜레스테롤과 혈관을 개선해 줍니다.
차전자피를 6개월 동안 5~10g 정도 섭취했을 때 저밀도, 고밀도 콜레스테롤 수치가 5%나 내려갔다는 연구 결과가 발표됐었는데요. 연세가 있는 노년, 중년 분들이 섭취하면 혈당과 혈압 관리에 도움을 주며 혈액 순환도 개선, 혈관 속 노폐물 배출에 도움을 주어 혈관도 깨끗하게 해준다고 합니다. 또 심혈관질환을 방지하는 효과도 있으니 꾸준히 하루 권장량을 섭취해 주시면 콜레스테롤, 혈관 개선에 정말 도움이 되겠죠?
차전자피 효능
4. 변비 예방, 배변활동의 도움을 준다.
차전자피는 80% 이상 식이섬유로 구성되어 있는 식품입니다. 장의 운동을 활발하게 해주고 노폐물을 흡착해서 대변의 양을 늘려주는 아주 고마운 식품이지요. 수분 흡수율이 높은 식품이기 때문에 대신 차전자피를 섭취하실 때에는 충분한 수분을 섭취해 주시는 것 또한 중요합니다. 물을 적게 드셨을 경우에는 변비가 악화될 수 있으니 주의해 주세요. 어떤 연구에서는 2주 동안 하루에 2번씩 5.1g 차전자피를 복용한 170여 명의 변비 환자가 배변량이 크게 증가되었다는 보고도 있을 정도로 차전자피는 변비 예방에 효과적이라고하네요.
여기까지 차전자피의 효능 4가지를 알아봤는데요. 4가지뿐만 아니라 비타민A가 풍부해 눈의 피로회복과 야맹증에도 좋습니다. 위에서 말했듯이 차전자피는 노폐물 흡착을 잘한다고 말씀드렸는데요. 노폐물과 독소 배출 시켜주는 작용을 하기 때문에 이뇨 작용에도 도움을 줍니다. 프리바이오틱스의 먹이는 식이섬유로 차전자피에는 식이섭유가 반 이상이니 유산균 섭취할 때같이 섭취하면 더 효과적이랍니다. 차전자피 효능 4가지 외에도 효과가 참 많죠? 몸에 좋은 음식도 과하게 섭취하면 탈이 나고 자신의 체질에 맞게 섭취해 주시는 게 좋습니다 지금부터는 차전자피의 부작용에 대해 알려드릴게요.
<차전자피 부작용>
차전자피 부작용
1. 차전자피는 찬 성분으로 몸과 속이 차신 분들에게는 설사, 복통 등 유발할 수 있습니다.
차전자피 부작용
2. 만성 심부전, 간기능 이 많이 떨어져 있는 분들은 차전자피 섭취를 안 하시는 게 좋습니다.
차전자피 부작용
3. 수분과 함께 섭취하지 않으면 변비가 생길 수 있다. 차전자피는 수분을 흡수하는 성질을 가지고 있어 차전자피를 복용할 때에는 충분한 수분 섭취를 해주시는 게 중요하답니다.
여기까지가 차전자피 부작용이었습니다.
마지막으로 차전자피를 섭취하는 방법, 먹는 방법에 대해 알려드릴게요.
<차전자피 먹는 방법>
차전자피는 보통 가루로 많이 섭취하는데요. 가루 섭취 방법을 알려드릴게요.
1. 충분한 물에 차전자피를 섞어드시거나 우유, 요거트등의 유제품과 섞어서 식사 대용 또는 식전에 드세요.
2. 차전자피 가루를 넣은 빵도 많이 나옵니다. 다이어트하시는 분들을 위한 차전차피 빵 레시피도 많이 나와있으니 참고해주세요.
3. 차전자피는 보통 5g~25g까지 다양한데요. 구매하시는 곳에 섭취 권장량을 참고해 주세요.
4. 돼지껍데기 튀김가루와 차전자피 가루로 돈가스를 만들어 드시는 것도 좋은 방법입니다.
(최근에 집사부일체 엄정화 씨가 만들어 드셔서 유명하지요.)
이렇게 차전자피 효능 4가지와 부작용 먹는 방법까지 알아봤는데요. 뭐든지 좋은 식품도 자신에게 맞는지 효능이 어떤지 등등 정보를 알고 드시면 좋을 것 같습니다. 이 포스팅이 도움이 되셨길 바랍니다. 그럼 안녕.
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차전자피 가루 효능 및 꼭 알아야할 사항
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차전자피 가루 효능과 몇 가지 알아야 할 사항
[ 글 by. hispring ]장이 좋지않거나 변비로 고생 중이신 분, 콜레스테롤이 높거나 다이어트에 고민을 하고 계셔서
장지적으로 식이섬유를 먹고 싶으신 분들이 많이 알아보는 게 차전자피가 아닐까 싶은데요.
특히나 변비로 고생을 하고 계신 분들이 생각보다 많을 것 같습니다.
저도 차전자피 가루를 한번 먹어볼까 생각이 들어서 효능과 부작용, 제품을 잘 고르는 법,
어떻게 먹는건지 알아보려고 합니다.
차전자피는 무엇일까 ?
씨앗 껍질의 일종인 초본식물 질경이 껍질이라고 합니다.
” 질경이 껍질? 뭐지? ” 생소하게 들렸는데, 질경이라는 채소가 있다고 합니다.
이 채소의 씨앗 껍질이 차전자피라고 하는 건데, 이것이 물에 녹는 수용성이나
물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 80% 이상 들어 있을 정도로 아주 많이
함유되어 있어서 많은 분들에게 사랑받는 것이라고 합니다.
차전자피 효능
콜레스테롤 조절
차전자피에는 콜레스테롤을 조절해주는 성분이 함유되어 있다고 하는데요,
6주에서 8주의 기간을 섭취하면 혈중 전체 콜레스테롤의 수치가 떨어지는 것을 연구결과도 있다고 합니다.
콜레스테롤만 낮춰주고 조절 잘해도 혈관에 따른 동맥경화, 고혈압 등을 예방할 수 있습니다.
묵은 변비 완화
식이섬유가 장의 활동을 건강하게 만들어주며, 장 속에 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출해주고
혹여 설사로 고생하는 분들이 계시다면 설사 완화 효과도 있다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.
다이어트와 이뇨작용 도움
신기한 것이 차전자피 가루는 물과 만나면 가루의 크기가 40배로 늘어나 빵빵한 느낌의 포만감이
쉽게 사라지지 않고 대변 활동도 좋아지고 식이섬유가 많다 보니 다이어트에 아주 좋습니다.
기관지 관련 질병에 도움
사포닌이 함유되어 있어 먹었을 때 기침을 멈추게 하는 거담작용이 일어나 기관지 관련 질병에
도움을 주는 역할을 합니다.
차전차피를 먹을 때 알아야 할 몇 가지 사항
차전자피 먹는 제품 선택 기준
오프라인이나 온라인으로 많이 판매가 되고 있는데, 가격도 비싼 편이 아니라 많이 사 먹기도 합니다.
하지만 너무 다양하고 많은 제품들이 있어서 어떤 것을 염두에 두고 골라야 할지 모를 때가 많이 있습니다.
우선 제품이 화학 성분과 농약성분이 없는 유기농이 당연히 좋습니다.
그리고 첨가물이나 색소, 보존제, 가당이 없는 순수 100% 차전자피가 함유되어 있는 건지 확인해야 합니다.
제조환경을 확인하고 식약처에서 하는 시험 검사를 적합 판정으로 통과한 식품인지 확인하셔야 합니다.
그리고 식이섬유가 최대한 많이 함유되어 있는 것이 좋습니다.
차전자피 먹는 방법
식사하기 전 최소 30분에서 1시간 전에 섭취를 합니다.
5~6g 차전자피 가루를 차가운 물 250ml와 함께 가루가 다 녹도록 섞어서 먹어야 하며
따듯한 물과 먹으면 속이 불편해질 수 있다고 하니 차가운 물로 드시는 게 좋습니다.
드신 후에는 물을 500ml 이상 수시로 더 마셔주어야 합니다.
또한 요거트나 어느 요리에든 가루를 5g씩 넣어서 섞어 드셔도 좋습니다.
가루가 뭉치지 않게 흔들어주고 가루가 굳기 전에 바로 드시는 것이 좋으며,
섭취 후에도 물을 더 많이 마셔주어야 합니다.
* 물과 함께 먹지 않고 바로 가루채로 먹으면 안 된다고 하니 꼭 물과 함께 섞어서 흔들어 드셔야 합니다.
차전자피 부작용
차가운 성질을 가진 차전자피는 몸이 냉하거나 수족냉증이 있으신 분들에게는 좋지 않을 수 있습니다.
차전자피가 차다 보니 많이 먹으면 속에 탈이나 복부 통증이 있을 수 있고 복부 팽만과 설사가 동반할
가능성이 있으니 너무 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.
또한 임산부나 어린 아이는 전문가와 상담 후 드실지 말지 결정을 해야하며,
위장관 협착증이 있거나 결장, 장폐색 등을 앓고 계시는 분들은 섭취를 하지 않아야 합니다.
제일 확실한 것은 작은것이든 큰것이든 질병이 있으시다면 꼭 담당 전문의와 상의 후 드시기 바랍니다.
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