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알로에 베라 주스의 효능과 부작용 (섭취 시 주의사항) : 네이버 블로그
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알로에 베라 주스를 마셔야 하는 8가지 이유와 레시피 – 건강을 위한 발걸음
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1 변비를 예방한다
2 체중 감량에 도움이 된다
3 소염 효과가 있다
4 영양가가 많다
5 신체를 해독한다
6 콜레스테롤을 조절한다
7 구강 건강에 도움이 된다
8 혈당을 조절한다
알로에 베라 주스 만드는 법
알로에 베라 주스의 9가지 효능과 부작용
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주스로 만들어 먹기도 하는 알로에 베라 효과와 부작용 < 종합 < 기사본문 - 메디컬리포트뉴스
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알로에베라 주스 효능 부작용
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알로에베라 주스 효능 부작용
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알로에베라 주스의 놀라운 효능! 매일 마셔야되는 7가지 이유!
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알로에 베라 주스 효능 효과 및 건강상의 이점 9가지 알아보기
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알로에 효능 12가지와 부작용
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알로에 베라 주스의 효능과 부작용 (섭취 시 주의사항)
1. 변비 치료
이중 목적 식물인 알로에 베라는 구강 완하제(배변을 쉽게 하는 약·음식·음료)로 사용하기 위해 건조되고, 알로에 음료는 소화계를 청소하고 변비를 완화하기 위한 용도로 사용되기도 합니다.
미국 국립보건원(The National Institutes of Health)에서는 알로에가 알로인 등의 유액에 있는 안트라퀴논 복합물 때문에 완하제로서 작용한다고 언급합니다.
연구를 통해 알로에 베라의 완하 효과가 입증되고 있지만, 미 식품의약국에서는 알로에 베라를 식품에 들어가는 향을 위한 첨가물로써만 사용하도록 허가하고 있으며, 알로에 베라 주스를 처음으로 먹는 사람들은 226g의 소량만을 섭취할 것이 권장됩니다.
2. 잇몸 염증 완화
치과에서 치태 제거 시술을 받은 30명을 대상으로 진행한 한 연구에서, 이 중 15명의 참가자에게 알로에 베라 주스로 만든 구강 청결제로 입안을 헹구게 했습니다.
그 결과, 알로에 베라 가글을 한 참가자들은 그렇지 않은 참가자들에 비해 치은염 완화 효과가 더 크게 나타난 것으로 밝혀졌습니다.
연구원들은 이러한 염증 완화가 알로에 베라의 항균성 및 항박테리아 성분에서 기인한다고 밝혔습니다.
알로에 베라 치약은 스트렙토코쿠스 무탄스(충치 형성균) 및 칸디다 알비칸스를 포함한 많은 다른 병원균에 대하여 일반 치약보다 더 나은 항바이러스 효과를 나타낼 수 있습니다.
3. 혈당 수치 조절
학술지 임상 약리와 치료(The Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics)에 게재된 한 메타 분석에서는, 알로에 베라가 당뇨병 전증 및 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람 모두에게 혈당 수치를 조절하는 데 잠재적인 효과를 나타낸다고 보고했습니다.
4. 비타민 C 제공
건강에 필수적인 요소로 알려진 비타민 C는 알로에 베라에 있는 중요 성분인데, 비타민 C는 천연 항산화제이자 염증 퇴치를 돕습니다.
226g 용량의 알로에 베라 주스에는 9.1mg의 비타민 C가 들어 있습니다.
널리 알려진 비타민 C의 이점 중 몇 가지를 예로 들자면 면역 체계의 개선 및 심혈관 질환 발병률 감소 등이 있습니다.
알로에 베라에는 비타민 B 복합체도 들어 있으며, 알로에 베라는 비타민 B12를 함유하는 유일한 식물 중 하나입니다.
5. 위궤양 예방
2014년의 한 연구에서는, 음식의 소화를 돕는 알로에 베라의 효능에 위궤양의 발병을 낮추는 능력 또한 포함된다고 보고했습니다.
과학자들은 염증을 막아주는 비타민 C 성분 및 기타 복합물이 그러한 이점을 설명할 수 있다고 생각합니다.
6. 피부 질환 치료
수많은 임상 실험에서는 알로에 베라가 여드름, 건선, 그리고 어쩌면 아토피성 피부염과 같은 질환까지 치료, 치유 및 관리하는 데 긍정적인 영향을 미치는 것으로 결론 내렸습니다.
또한, 한 연구에서는 알로에 베라가 “피부 질환 치료에 매우 좋은 결과를 보이고, 주름, 튼 살 및 색소 침착 등의 치료에 효과적인 것으로 나타났다”라고 밝혔습니다.
수분 보충에 좋은 알로에 베라 주스는 한 컵의 열량이 36칼로리밖에 되지 않으며, 당분이 가득한 과일 주스나 탄산음료와 비교했을 때 훌륭한 선택이 됩니다.
알로에 베라 주스를 마셔야 하는 8가지 이유와 레시피
알로에 베라 주스를 마셔야 하는 8가지 이유와 레시피
3분
알로에 베라는 셀 수 없을 정도로 많은 건강상의 이점을 갖고 있다! 알로에 베라 주스를 마셔야 하는 훌륭한 8가지 이유와 집에서 만드는 법을 알아보자.
마지막 업데이트: 05 11월, 2018
비타민, 미네랄 및 항염증제는 알로에 베라의 많은 이점 중 하나이다. 게다가 체중 감량에도 큰 도움이 된다는 점을 잊어서는 안 된다! 지금부터 알로에 베라 주스를 마셔야 하는 이유에 대해 함께 알아보자.
알로에 베라는 세상에서 가장 잘 알려진 식물 중 하나이다. 여러 가지 미용 용도가 있을 뿐만 아니라, 건강에도 매우 유익한 영양분이 풍부하기 때문이다.
수분, 항산화제, 섬유질 및 기타 건강한 성분이 풍부하게 함유되어 있는 이 식물은 여러 질병에 대한 치료법으로 오랫동안 사용되었다. 실제로 제약 및 화장품 업계에서는 이 식물의 천연 추출물을 이용해 많은 제품과 치료제를 만들고 있다. 그렇지만 성분을 100%로 즐길 수 있는 가장 효율적인 방법은 자연 그대로의 상태로 사용하는 것이다.
알로에 베라는 칼로리도 매우 낮기 때문에, 건강한 방식으로 체중을 감량하는 데 도움이 된다.
많은 사람들이 잘 모르고 있기 때문에, 이 글에서는 식단에 알로에 베라 주스를 추가해야 하는 8가지 이유를 소개한다.
함께 알아보자!
1. 변비를 예방한다
알로에 베라 주스를 적당량 섭취하는 것은 경미하거나 만성적인 변비를 자연적으로 퇴치하는 데 가장 좋은 방법 중 하나이다.
높은 수분 및 섬유 함량에는 가벼운 소화 효과가 있어 장의 움직임을 촉진하여, 불순물을 제거하는 데 도움이 된다.
2. 체중 감량에 도움이 된다
알로에 베라 주스를 마시는 것은 다이어트를 하는 데 훌륭한 습관이다.
소화 및 신진대사에 영향을 미치는 독소를 제거하는 천연 정화제의 역할을 하기 때문에, 다이어트를 시작하기 전에 마실 것을 추천한다.
또한 많은 양의 칼로리를 섭취하지 않고도 허기를 잠재울 수 있다.
참고 글 : 비만인들에게 뒤캉 다이어트는 정말 효과가 있을까?
3. 소염 효과가 있다
만성 염증 질환이 있는 사람들은 알로에 베라 주스를 섭취하는 것으로 주목할 만한 효과를 볼 수 있다. 캄페스테롤, 루페올, 베타 시토스테롤과 같은 항염증 화합물은 부기와 관련된 통증을 줄여준다.
알로에 베라는 다음과 같은 질환에 도움이 된다.
과민성 대장 증후군
관절염
데인 상처
심혈관 질환
제2형 당뇨병
4. 영양가가 많다
천연 알로에 베라 주스는 가장 일반적인 영양 결핍을 예방하고 퇴치하는 데 완벽하다.
알로에 베라에 포함된 성분 중 일부는 다음과 같다.
비타민 (A, B군, C, E)
무기물 (칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 나트륨, 망간, 칼륨)
5. 신체를 해독한다
이 식물의 활성 화합물은 혈류, 간 및 신장에서 축적된 독소를 제거하는 데 유용하다.
알로에 베라를 적당량 섭취하면 패혈증과 관련된 세포 손상과 만성 질환을 예방할 수 있다.
참고 글 : 신장에서 독소를 제거하는 방법
6. 콜레스테롤을 조절한다
이러한 천연 주스에 들어간 영양분은 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고, 나쁜 콜레스테롤 및 과도한 트리글리세라이드를 줄일 수 있다.
이는 무엇보다도 동맥 경화 및 혈압 상승을 예방하는 항염증제가 포함되어 있기 때문이다.
7. 구강 건강에 도움이 된다
알로에 베라의 항균 및 항염증 효과는 잇몸 손상과 치아 감염을 예방하는 데 유용하다.
이 식물을 섭취하면 박테리아 수치가 낮아지기 때문에, 플라크의 형성을 막고 입 냄새를 개선할 수 있다. 또한 구강염의 가장 좋은 치료제 중 하나이다.
8. 혈당을 조절한다
천연 알로에 베라 주스에는 제2형 당뇨병 환자나 혈당 수치가 불안정한 사람들에게 도움을 주는 저혈당 효과가 있다.
글루코만난으로 알려진 물질이 포함되어 있는데, 이는 설탕을 에너지로 변환시켜 혈액에 축적되는 것을 막아준다.
알로에 베라 주스 만드는 법
건강에 좋은 알로에 베라 주스를 만들려면, 잎 안에 있는 젤을 추출해야 한다. 식물의 나이가 2년 정도는 지나야 사용할 수 있다는 점을 잊지 말자.
2년이 되지 않으면 특별한 성분이 완전히 성장하지 않기 때문이다. 따라서 2년 전까지는 효능이 발휘되지 않는다.
재료
알로에 베라 잎 1개
물 1/2컵 (100 ml)
꿀 1숟갈 (25 g) (선택 사항)
만드는 법
먼저 알로에 베라 잎을 자른 뒤, 안에 있는 젤을 추출한다.
흐르는 물에 씻어 불순물을 제거한다.
믹서기에 물 반 컵과 함께 넣어 갈아준다.
원한다면 단맛을 내기 위해, 약간의 꿀을 첨가해도 된다.
마시는 법
하루에 1/2-1컵 정도 마셔보자. 스무디나 레모네이드에 넣어서 마셔도 된다.
부작용이 생기지 않으려면 과도하게 마시지 말자.
보다시피 천연 알로에 베라는 놀라운 건강상의 이점을 갖고 있다.
정기적으로 이 주스를 집에서 만들어 식단에 추가해 보자! 건강과 행복을 누릴 수 있을 것이다.
이 글은 어떤가요?
알로에 베라 주스의 9가지 효능과 부작용
알로에 베라 주스는
알로에 베라 식물 잎의 살로 만든 끈적 끈적한 액체입니다.
알로에는 일반적으로 햇볕을 치료하는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 주스 형태로 마시는 것은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
순수한 무색의 낮은 안트라 퀴논 알로에 베라 주스를 마시는 9 가지 이유가 있습니다.
1. 알칼리성
산성 pH를 가진 몸은 질병의 번식지입니다.
병이 번성하는 분위기입니다.
알로에 베라 주스와 같은 알칼리성 음식 및 음료를 먹고 마시는 방법으로
몸의 균형을 유지하십시오.
다른 스마트 알칼리성 식품 선택에는 다음이 포함됩니다.
잎이 많은 채소
뿌리 채소
콩과 식물
견과류와 씨앗
과일
2. 수화 작용
알로에 식물은 매우 밀도가 높기 때문에 탈수를 예방하거나 치료하는 이상적인 방법 입니다.
수분을 유지하면 불순물을 제거하고 씻을 수있는 방법을 제공하여 신체 해독에 도움이됩니다.
쥬스에는 신체의 장기 출력을 최적화하는 풍부한 영양분이 들어 있습니다.
이것은 신장과 간이 혈액 해독 및 소변 생산에 중요한 역할을 합니다.
3. 간 기능 개선
간이 건강해야 해독이 잘 됩니다.
알로에 베라 주스는 간을 건강하게 유지하는 훌륭한 방법입니다.
그것은 신체가 적절하게 영양을 공급 받고 수분을 공급받을 때
간이 가장 잘 기능하기 때문입니다.
알로에 베라 주스는 수분이 풍부하고 식물 영양소가 풍부하기 때문에 간에 이상적입니다.
4. 변비 개선
알로에 베라 주스를 마시면 장의 수분 함량이 증가합니다. 연구에 따르면 장 수분 함량 증가와 연동 운동 자극 사이의 관계가 있으며, 이는 대변을 정상적으로 배출하는데 도움이됩니다.
알로에는 또한 장의 건강한 박테리아를 정상화시켜 건강한 장내 식물의 균형을 유지합니다.
5. 맑은 피부
수화 알로에 베라 주스는 여드름 의 빈도와 모양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 또한 건선 및 피부염 과 같은 피부 상태를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다 .
알로에 베라는 피부를 보호하는 데 도움이되는 항산제와 비타민이 풍부 합니다.
알로에 베라의 중요한 화합물은 자외선 (UV)의 영향을 중화시키고, 기존의 UV 손상으로부터 피부를 복구하며, 미세한 선과 주름을 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
6. 영양 강화
알로에 베라 주스에는 영양분이 꽉 들어 있습니다.
비타민 B, C, E , 엽산 과 같은 중요한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다 .
칼슘
구리
크롬
나트륨
셀렌
마그네슘
칼륨
망간
아연
알로에 베라는 비타민 B-12의 유일한 식물 공급원 중 하나입니다.
영양소가 풍부한 음식과 음료를 섭취하는 것이 예방 가능한 질병을 퇴치하는 데 중요합니다.
7. 위산 분비 조절
알로에 베라 주스에 함유 된 화합물은 위산의 분비를 조절하는 데 도움이됩니다. 이 효과는 심지어 위궤양 과 싸우고 더 커지는 것을 막는 것으로 나타났습니다 .
8. 소화 기능 개선
알로에 베라는 설탕과 지방의 분해를 돕고 소화를 원활하게 유지하는 것으로 알려진 여러 효소를 함유하고 있습니다.
알로에 베라는 위장과 내장의 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 주스는 과민성 대장 증후군 (IBS) 및 기타 염증성 장 질환을 가진 사람들을 도울 수 있습니다 .
33 명의 IBS 환자에 대한 2013 년의 한 연구에 따르면 알로에 베라 주스는 IBS의 통증과 불편을 줄이는 데 도움이됩니다. 그만큼연구신뢰할 수있는 출처 위약 통제되지 않았으므로 더 많은 연구가 필요합니다.
알로에 베라는 초기 궤양성 대장염 으로 고통받는 사람들에게도 유익 했습니다 .
9. 피부 케어
메이크업 프라이머 (파운데이션 전에 적용)
메이크업 리무버
햇볕에 탄 노리개
가벼운 보습제
자극받은 두피 치료 (페퍼민트 오일 몇 방울에 섞임)
알로에 베라 주스를 부작용은 무엇입니까?
정제된 알로에 베라는 안전한 것으로 간주됩니다. 3 개월 동안 다양한 농도의 정제 된 알로에 베라를 먹인 생쥐에 대한 2013 년 연구 는 주스에서 전혀 부작용이 없음을 보여주었습니다.
반면, 정제되지 않은 알로에 베라 주스는 설사와 경련을 포함하여 부작용 을 일으킬 수 있습니다 .
설사는 심한 통증, 탈수 및 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다 .
연구원들은 정제되지 않은 알로에 베라 주스로 인한 부작용은 완화제로 간주되는 안트라 퀴논의 존재의 결과라고 결론지었습니다.
안트라 퀴논은 알로에 베라 식물의 잎에서 자연적으로 발견되는 유기 화합물이지만 독성으로 간주되어 피해야합니다.
하나 2013 년 연구신뢰할 수있는 출처알로에 베라 잎 추출물은 쥐에서 결장 선종 (양성)과 암종 (암)의 위험을 증가 시켰습니다. 그러나 같은 해에 쥐 를 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 정제 및 탈색 주스는 유색 알로에 베라와 비교할 때 더 안전한 옵션입니다.
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