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또 단호박은 100g당 30kcal 정도로 칼로리가 낮은 음식인데 흰 쌀밥과 비교를 해보면 탄수화물 함량이 1/5 정도밖에 되지 않아 다이어트 식품으로 제격”이라고 설명했다.
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단호박 칼로리의 진실!? 29kcal이 맞는건가!? : 네이버 블로그
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진실과 거짓 : 단호박 1통 칼로리를 제대로 알고 다이어트 하세요.
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- Summary of article content: Articles about 진실과 거짓 : 단호박 1통 칼로리를 제대로 알고 다이어트 하세요. 단호박은 100g에 대략 66칼로리 정도 나간답니다. 한통이면 평균적으로 1kg정도 이기에. 대략 660칼리로 정도로 이해하시면 되실 거에요. 미니 단호박은 … …
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단호박 한 개의 칼로리와 효능, 부작용 알아보기
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단호박 한 개의 칼로리와 효능 부작용 알아보기 본문
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칼로리 낮은 음식 18가지모음 :: 소상공인 희망회복자금 신청대상 및 방법 사이트
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단호박 칼로리의 진실? – 자유게시판 – 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁
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미니 단호박 칼로리 제대로 알고, 단호박 다이어트 하세요~!
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단호박 칼로리 진실
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단호박 효능 및 칼로리 알아봐요
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- Most searched keywords: Whether you are looking for 단호박 효능 및 칼로리 알아봐요 단호박 칼로리는 100g당 66Kcal로 단호박 작은 1개를 300g 이라 치면 약 180칼로리라 할 수 있습니다. 한 끼 식사로도 손색없을 만큼 포만감이 좋으며, … 단호박은 부드럽고 소화가 잘 되며 단맛이 좋아 아이들 영양간식이나 각종 요리에 두루 사용하기 좋은 식재료입니다. 영양소 또한 풍부해 자주 먹으면 좋은 식품 중 하나인데요, 단호박이 가지고 있는 효능 또한..
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[천기누설] 맛있는 ‘단호박 다이어트’ 섭취 4개월 만에 20kg 감량!
↑ 사진=MBN
MBN ‘천기누설’에서 단호박 다이어트 효능을 소개해 눈길을 끈다.오는 3일 방송되는 ‘천기누설’에서는 슈퍼푸드 가운데 하나인 호박을 통해 건강을 되찾은 사람들의 사연을 전한다. 방송은 ‘단호박을 꾸준히 섭취한 후 다이어트에 성공했다’는 한 남성 사례자의 사연은 물론 ‘호박씨 기름으로 치솟던 콜레스테롤 수치를 잡았다’는 사례자의 사연과 ‘애호박 섭취 후, 만성 위장장애를 극복하는데 도움이 됐다’는 사례자의 사연 등을 전하며 시청자들의 호기심을 자극한다.그 중에서도 눈에 띄는 것은 ‘단호박 다이어트’.단호박은 최근 유명 여배우들과 걸그룹 가수들이 자주 찾는 다이어트 식품으로 소개되면서 큰 화제를 모으기도 했다. 이에 방송은 단호박을 당도가 있어 맛있는 다이어트 식품이기도 하다며 강력 추천했다. 단호박은 당도가 높아 달콤한 맛이 나며 각종 비타민과 무기질이 풍부해 전 세계 각지에서 건강식품으로 각광 받고 있는 상황. 또 특유의 진한 풍미로 다른 식재료의 맛을 상승시키는 작용을 하며 포만감이 높은 식재료로 알려져 있다.식품영양학과 손숙미 교수는 “단호박에는 식이섬유소뿐 아니라 각종 무기질과 비타민, 베타카로틴이 매우 풍부하다. 특히 고구마보다 약 10배 가량 많이 들어있는 베타카로틴은 대표적 항산화 물질로 항노화 작용, 항암작용 등의 역할을 한다. 또 단호박은 100g당 30kcal 정도로 칼로리가 낮은 음식인데 흰 쌀밥과 비교를 해보면 탄수화물 함량이 1/5 정도밖에 되지 않아 다이어트 식품으로 제격”이라고 설명했다.한편, 방송에 출연한 한 50대 남성 사례자는 “과거 몸무게가 100Kg에 육박할 정도로 비만 증세가 있었다. 단호박을 효과적으로 섭취한 후 4개월 만에 20kg 감량과 허리 둘레가 무려 8인치나 줄어드는 효과를 봤다”고 전한다. 그렇다면, 사례자는 어떤 방법으로 단호박의 효능을 본 것일까.그가 제시한 다이어트 효과를 높이는 단호박 섭취법은 ‘단호박 죽’과 ‘단호박 주스’.‘단호박 죽’의 경우에는 단호박에 불린 팥, 찹쌀가루, 물 등을 넣고 푹 끓여 아침에는 식사 대용으로 섭취했다. 또 ‘단호박 주스’의 경우, 껍질 째 말린 단호박을 곱게 갈아 청국장 가루, 조청, 물을 섞어 손쉽게 만들어 수시로 섭취했다.이와 같은 사례자의 단호박 식단에 대해 손 교수는 “단호박 주스는 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 단호박 껍질이 들어간다는 점과 다이어트 기간에 오기 쉬운 변비를 청국장 가루를 통해 막을 수 있다는 점이 돋보인다. 단호박 죽의 경우, 팥이 들어가는데 팥의 풍부한 비타민B1 성분이 탄수화물을 에너지로 배출하는 데 상당한 도움을 줘 다이어트에 효과가 있다”고 덧붙였다. 3일(일) 저녁 9시 40분 방송.
단호박 칼로리의 진실!? 29kcal이 맞는건가!?
헙.. 오늘 블로그를 이리저리 돌아다니던중 문득 보게된 질문..
“단호박 칼로리의 진실” .. 응..? 단호박칼로리가 100g당 66kcal이라고??????????????
ㅡㅡ그럴순없는것이다….. 네이버와 다른사이트들은 분명 29kcal이라 하였거늘.. 그리고 고구마는 단맛이 많이나서 칼로리가 높은걸 인정하겠지만.. 단호박은 그정돈아닌데 내가먹는것들은.. 솔직히 와 달다!라고 느낀적은 거의없는듯.. 고구마는 와 달다!라고 느껴지는게 99%인데..
그리하여 이리저리 찾아본결과.. 60kcal이라는 의견과 29kcal이라는 의견이 가장 많이보인다..
뉴질랜드산이 60kcal이라고하는데.. 그것은 서양호박일때의 얘기.. 뉴질랜드에서 재배해서 우리나라로 수출되는건 동양호박으로, 원산지는 뉴질랜드라도 품종은 동양호박이란뜻.. 고로 약 29kcal이 맞다는 얘기도 보인다..
칼로리 강박증이 심한나로썬.. 이건엄청 예민한문제ㅡㅡ.. 칼로리를 잰단것자체가 문제이지만.. 아니그래도 ;; 난 고구마는몰라도 단호박이라도 원없이 먹고싶단말이다…. 단호박도 야채인데..-0- 그리고 쪄보면 물기가많이나오고 그리 단맛이 강한것도아닌데….. 정말진실은 무엇인가-0-..
P.S – 내가 레시피, 요리정보, 다이어트정보 등을 많이 참고하는 나이스EJ님의 내맘대로레시피에 칼로리 계산된것을 보아도 29kcal로 계산한것으로 추측이된다.. EJ님은 나에겐 맛다계의 우상과같은분 @_@.. 29로믿고싶다.. 믿어야하느니.. 나이스EJ님의 블로그 memo게시판에 가보면 질문이있당.. EJ님의 대답이 매우 집중되는 대목..!!(믿습니다……ㅠㅠ)
과연.. 진실은 무엇인가..!!
단호박 한 개의 칼로리와 효능, 부작용 알아보기
단호박은 채소류로 껍질이 단단한 것이 특징이며 고구마와 같이 노란빛을 가지고 있으며 단맛이 강합니다. 단호박은 당도가 높지만 칼로리는 100g당 70kcal로 낮은 편에 속하기 때문에 다이어트 음식으로도 많이 알려져 있습니다. 미니 단호박은 개당 약 500g인데 단호박 한 개의 칼로리는 약 350~400kcal 정도 됩니다.( 단호박마다 크기와 무게가 다르기 때문에 칼로리가 다를 수 있습니다.) 단호박은 다이어트뿐만 아니라 비타민을 포함한 다양한 영양소를 포함하고 있기 때문에 꾸준히 섭취했을 시 몸에 좋은 영향을 많이 주게 됩니다. 특히 단호박에는 베타카로틴이라는 성분이 많이 함유되어 있는데 베타카로틴은 피부에 좋고 눈 건강과 성인병 등 다양한 질환으로부터 예방하는 역할을 하는데 단호박에는 애호박보다 10배가량 많은 베타카로틴 을 가지고 있기 때문에 어떤 음식에 뒤처지지 않는 영양소를 가지고 있다고 볼 수 있습니다.
단호박의 효능에는 어떠한 것이 있는지 알아보도록 합시다.
첫 번째 로 단호박은 적은 칼로리이지만 식이섬유를 많이 함유하고 있기 때문에 다이어트뿐만 아니라 변비 를 가지고 있는 사람에게 좋은 음식입니다.
두 번째로 단호박이 노란색의 과육을 가지고 있는 이유는 단호박속에 있는 ‘베타카로틴’이라는 성분 때문인데 베타카로틴은 항산화 작용이 뛰어나고 세포 손상을 막아 줍니다. 또한 암을 예방 하는데 효과적이라고 할 수 있습니다.
세 번째로 베타카로틴은 섭취할 시 체내에서 비타민A로 바뀌는 데 비타민A는 눈 건강에 도움 을 주게 됩니다.
네 번째로 비타민A와 베타카로틴이 노화를 억제하고 성인병을 예방 하는데 도움을 줍니다.
다섯 번째 단호박에는 비타민B와 비타민C가 많이 함유되어 있는데 비타민B,C는 면역력을 강화하는데 도움을 주고 몸에 활력을 불어넣어줍니다.
여섯 번째 단호박에 있는 각종 비타민과 무기질은 체내에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관계 질환을 예방하고 고혈압 환자 의 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
일곱 번째 단호박에 있는 비타민은 감기를 예방 하는데 도움을 주기 때문에 겨울철 감기 예방 에 좋은 음식입니다.
단호박은 몸에 좋다고 너무 과다하게 섭취할 시 부작용이 나타날 수 있습니다. 단호박에는 비타민A가 많이 함유되어 있기 때문에 머리가 아플 수 있고 피로감이 느껴질 수 있습니다. 또한 베타카로틴이 얼굴에 피부에 침착되어 피부색이 변하는 부작용이 나타날 수 있습니다. 단호박의 하루 적정 섭취량은 정해져 있지 않지만 하루에 100g 이상은 섭취하는 것이 좋고 작은 단호박은 하나에 500g 정도 되는데 하루 반개 정도만 섭취해도 좋은 영양소를 모두 섭취할 수 있습니다. 하루 적정량이 정해져 있지 않기 때문에 부작용이 나타나지 않는 선에서 조절하여 섭취하시면 될 것 같습니다.
단호박은 껍질이 매우 단단하기 때문에 조심하지 않으면 손을 다칠 가능성이 매우 큽니다. 이때 단호박을 열에 가열하면 생 단호박보다 손질하기가 쉬워집니다. 따라서 단호박을 쪄서 손질을 하거나 전자레인지에 3~5분 정도 돌린 후 손질하면 쉽게 손질을 할 수 있습니다. 단호박을 찜통기에 찔 때는 10~15분 정도 쪄주면 되고 꼭지 부분을 자르고 찔 때는 물이 고이지 않도록 자른 부분이 아래로 향하도록 놓아줍니다.
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