Hoe Voel Je Je Na Emdr: Een Gids Voor Emotioneel Herstel

Hoe voel je je na EMDR?

EMDR, ofwel Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is een psychotherapeutische behandelmethode die gericht is op het verwerken van traumatische ervaringen. Na een EMDR-sessie kunnen er verschillende gevoelens en emoties naar boven komen. In dit artikel zullen we deze gevoelens en bijwerkingen bespreken en voorbereiden op wat je kunt verwachten na een EMDR-sessie.

1. Direct na een EMDR-sessie

Direct na een EMDR-sessie kunnen verschillende gevoelens en emoties naar boven komen. Sommige mensen ervaren een gevoel van opluchting en ontspanning, terwijl anderen juist overweldigd kunnen zijn door emoties. Het is belangrijk om te weten dat deze reacties normaal zijn en deel uitmaken van het verwerkingsproces.

2. Verlichting en ontspanning

Veel mensen ervaren een gevoel van verlichting en ontspanning na een EMDR-sessie. Traumatische herinneringen kunnen minder intens aanvoelen en de emotionele lading kan verminderd zijn. Dit kan leiden tot een gevoel van bevrijding en meer ruimte om verder te gaan in het leven.

3. Vermoeidheid

Het is normaal om vermoeid te zijn na een EMDR-sessie. Het verwerken van trauma kan energetisch intensief zijn en veel van je emotionele en mentale energie opnemen. Neem de tijd om te rusten en te herstellen na een EMDR-sessie, want dit is onderdeel van het genezingsproces.

4. Hoofdpijn en duizeligheid

Sommige mensen kunnen tijdelijk last hebben van hoofdpijn of duizeligheid na een EMDR-sessie. Dit kan te wijten zijn aan de intense focus en inspanning die nodig is tijdens de sessie. Als je last hebt van deze bijwerkingen, geef jezelf dan de ruimte om te ontspannen en neem rust als dat nodig is.

5. Overweldigende emoties

Het kan voorkomen dat er na een EMDR-sessie heftige emoties worden ervaren, zoals verdriet, boosheid of angst. Dit is een normale reactie op het verwerken van traumatische herinneringen. Het is belangrijk om jezelf de ruimte te geven om deze emoties te voelen en te uiten, zodat je ze kunt verwerken en loslaten.

6. Verandering in perspectief

Na een EMDR-sessie kunnen mensen een verandering in hun perspectief op het trauma ervaren. Het kan zijn dat het trauma minder invloed heeft op je dagelijks leven en je er anders naar kijkt. Dit kan een positieve verschuiving zijn, waardoor je gemakkelijker kunt omgaan met de gevolgen van het trauma.

7. Integratie van de sessie

Het verwerken van een EMDR-sessie kan enige tijd duren. Het is normaal dat de informatie en ervaringen die tijdens de sessie naar boven zijn gekomen, geïntegreerd moeten worden in het dagelijks leven. Dit proces kan variëren van persoon tot persoon en kan enkele dagen tot enkele weken duren.

Veelgestelde vragen

Huilen tijdens EMDR

Het is heel normaal om tijdens een EMDR-sessie emotioneel te reageren en zelfs te huilen. Huilen kan een manier zijn om emoties los te laten en te verwerken. Het kan ook een teken zijn dat de sessie effectief is en dat er genezing plaatsvindt.

Werken na EMDR

Het is belangrijk om na een EMDR-sessie voldoende ruimte te geven voor rust en herstel. In sommige gevallen kan het nuttig zijn om een paar dagen vrij te nemen van werk, vooral als de sessie intensief was of als je nog steeds worstelt met de gevolgen van het trauma. Iedereen is echter anders en het is belangrijk om naar je eigen behoeften te luisteren. Als je je goed genoeg voelt om te werken, dan kun je dat doen.

Alcohol na EMDR

Het wordt over het algemeen afgeraden om alcohol te drinken direct na een EMDR-sessie. Alcohol kan interfereren met het verwerkingsproces en kan de emoties enigszins verdoezelen. Het is het beste om je lichaam de tijd te geven om te herstellen en de ruimte te geven voor het verwerkingsproces zonder de invloed van alcohol.

Misselijkheid na EMDR

Misselijkheid kan een bijwerking zijn van EMDR. Dit kan te wijten zijn aan de intense focus en inspanning tijdens de sessie, evenals het vrijkomen van opgeslagen emoties. Als je last hebt van misselijkheid, zorg er dan voor dat je voldoende rust neemt en goed hydrateert. Als de misselijkheid aanhoudt, neem dan contact op met je therapeut.

Sporten na EMDR

Het is meestal veilig om te sporten na een EMDR-sessie, maar luister naar je lichaam en zorg voor voldoende rust en herstel. Intense lichaamsbeweging kan helpen om spanning en opgekropte emoties los te laten. Het kan echter ook vermoeiend zijn, dus wees voorzichtig en doe wat goed voelt voor jou.

Duizeligheid na EMDR

Het is mogelijk om tijdelijke duizeligheid te ervaren na een EMDR-sessie. Dit kan te maken hebben met de intensiteit van de sessie en de focus op bepaalde bewegingen of gedachten. Neem de tijd om te rusten en te herstellen als je duizeligheid ervaart en vermijd activiteiten die je in gevaar kunnen brengen.

Diarree na EMDR

Het is mogelijk dat sommige mensen diarree ervaren na een EMDR-sessie. Dit kan te maken hebben met de intense emoties en de impact hiervan op de spijsvertering. Als dit bij jou het geval is, zorg er dan voor dat je goed gehydrateerd blijft en eet licht verteerbaar voedsel totdat de symptomen verbeteren. Neem contact op met je therapeut als de diarree aanhoudt.

Depressief na EMDR

Het is niet ongewoon om je tijdelijk depressief te voelen na een EMDR-sessie. Het verwerken van trauma kan intense emoties naar boven brengen en kan je tijdelijk uit balans brengen. Als je merkt dat je langdurige gevoelens van depressie ervaart, is het belangrijk om contact op te nemen met je therapeut of behandelaar om de juiste ondersteuning te krijgen.

Het is belangrijk op te merken dat de reacties na een EMDR-sessie verschillen van persoon tot persoon. Wat de ene persoon ervaart, hoeft niet hetzelfde te zijn voor een andere persoon. Het is essentieel om open te communiceren met je therapeut en eventuele bijwerkingen of sterke emoties die je ervaart te bespreken. Dit zal hen helpen om je te begeleiden en je te ondersteunen tijdens het verwerkingsproces.

Concluderend kunnen er na een EMDR-sessie verschillende gevoelens en bijwerkingen optreden. Het is belangrijk om jezelf de ruimte en tijd te geven om te rusten en te herstellen. Neem contact op met je therapeut als je je zorgen maakt over eventuele symptomen of als je meer ondersteuning nodig hebt. EMDR kan een krachtige behandelmethode zijn om trauma te verwerken, en het begrijpen van de mogelijke reacties kan je helpen om het meeste uit deze therapie te halen.

Na afloop van de EMDR-sessie kan men zich heel prettig en energiek voelen. Het kan ook gebeuren dat de effecten anders zijn en dat men zich (erg) moe voelt. In sommige gevallen kunnen er nieuwe, heftige beelden of gevoelens bovenkomen wat het idee zou kunnen geven dat er iets misgaat.Veel mensen merken meteen aan het eind van een sessie al positief effect. Ze omschrijven dat dan als opluchting, alsof er meer ruimte in hun hoofd is. Op de dag van de EMDR-sessie en in de dagen erna zijn veel mensen moe. Soms zijn ze daardoor wat prikkelbaar en gaat concentreren wat moeilijker.De bijwerkingen van EMDR

Na afloop van een sessie kun je hoofdpijn hebben en/of vermoeid zijn. Dit is normaal, want een EMDR sessie is intensief. Je hebt moeten terugdenken aan een nare ervaring terwijl je ogen een niet alledaagse beweging maakten. De klachten zijn meestal na 1 tot 2 dagen verdwenen.

Hoe Weet Je Of Emdr Werkt?

Hoelang Bijwerkingen Emdr?

Wat Doet Emdr Met Je Lichaam?

Delen 15 hoe voel je je na emdr