Top 15 체 했을 때 눕는 방향 All Answers

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손발을 따뜻하게 하고 몸의 오른편이 바닥을 향하게 비스듬히 누운 자세를 취하는 것도 도움이 된다. 음식이 얹혀 속이 답답해 구역감이 생길 때는 구토를 참기보다는 음식물을 배출해 비우는 게 낫다.

※긴급※ 체했을 때, 소화안될 때 바로 여기! 딱 10초면 됩니다 _ 위담TV 건강지식인

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체했을 때 자면

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'체했을 때' 속이 뻥 뚫리는 간단한 TIP(+지압,자세) — ‘체했을 때’ 속이 뻥 뚫리는 간단한 TIP(+지압,자세)

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체했다고요? 여기를 꾹~ 눌러주세요 이해나 헬스조선 기자 | 그림 임필영 가 –

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한방 요법

곧 다가올 추석 연휴, 과식으로 속이 더부룩해지기 쉽다. 소화가 안 되고 구역감이 생길 때의 고통은 겪어보지 않으면 알기 어렵다. 소화제를 먹는 게 일반적이지만, 체증 완화를 돕는 한방 요법을 알고 있으면 요긴하게 쓸 수 있다.

▲ 중완혈

명치와 배꼽 가운데 눌러 아프면, 체한 것

체증이란 소화가 잘 안 되면서 위장관에 음식물이 오랜 시간 머무르는 것이다. 이로 인해 위장관을 이루는 근육(평활근)이 긴장해 수축하게 된다. 특히 명치와 배꼽 가운데에 있는 중완혈 을 가볍게 눌렀을 때 답답하거나 통증이 있다. 반대로 음식물이 잘 소화되면 중완혈을 눌러도 별다른 통증이 생기지 않는다.

▲ 합곡혈

손등, 팔, 다리 특정 부위 누르면 효과 있어

체했을 때 특정 혈자리를 누르면 증상이 완화하는 효과를 볼 수 있다. 대표적인게 합곡혈 이다. 체증이 있거나 두통, 발열이 있을 때 누르면 증상이 줄어든다. 동국대 일산한방병원 한방내과 임성우 교수는 “임상에서 침치료 시 실제 흔히 사용하는 혈자리”라며 “갑자기 나타난 체증에는 강한 자극을 주어야 효과를 볼 수 있다”고 말했다. 숨을 내쉬며 합곡혈에 통증을 느낄 정도로 6회 누른다.

▲ 내관혈

손목 안쪽 가운데 지점에서 손바닥 반대 방향으로 5cm 떨어진 곳에 있는 내관혈 을 누르는 것도 도움이 된다. 소화불량과 함께 구토를 하거나 구역감이 생기는 것을 완화한다.

▲ 곡지혈

팔꿈치가 접히는 부분에서 바깥쪽으로 주름선이 끝나는 부분인 곡지혈 을 누르는 것도 체증을 완화한다.

▲ 족삼리

임 교수는 “정강이뼈 윗부분에 있는 족삼리혈 은 소화불량뿐 아니라 장에 가스가 찬 증상을 완화하는 데 도움이 된다”고 말했다.

▲ (위에서부터)격수혈, 간수혈, 비수혈

등쪽은 척추를 중심으로 좌우로 쌍을 이룬 경혈이 있다. 이 중 격수혈, 간수혈, 비수혈 을 압박하면 위장관의 체증을 풀린다. 이 혈자리는 위장관의 척추 반대편인 등쪽에 위치한다.

한편, 손바닥을 이용해 배를 시계방향으로 돌리며 쓸어주는 것도 도움이 된다. 임 교수는 “위장관 속 음식물이 지나가는 방향으로 마사지해주는 것”이라고 말했다.

따뜻한 음식 먹고 오른편으로 눕는 자세 도움

체했을 때는 찬물 샤워를 피하고 찬 음식을 먹지 않는 게 좋다. 임 교수는 “체증은 위장관의 근육이 과도하게 긴장해서 나타나는 것이므로, 배를 따뜻하게 해야 혈액순환이 다시 잘 이뤄지면서 증상이 완화될 수 있다”고 말했다.

손발을 따뜻하게 하고 몸의 오른편이 바닥을 향하게 비스듬히 누운 자세를 취하는 것도 도움이 된다. 음식이 얹혀 속이 답답해 구역감이 생길 때는 구토를 참기보다는 음식물을 배출해 비우는 게 낫다. 체증이 생겼을 때는 일단 금식을 하고, 배고프면 미음이나 따뜻한 물로 하루 정도를 지내야 한다. 매실차를 먹는 것도 도움이 된다. 임 교수는 “매실은 소화효소 분비를 촉진해 위장관 운동에 도움을 주고 배를 따뜻하게 하는 효과를 낸다”고 말했다.

체했을때 자면? 체했을때 눕는방향인 왼쪽으로 누워주세요. 체했을때 대처법.

체했을 때 자면 떨어져 있는 소화기능이 더욱 떨어져 회복하는데 오래 걸려요. 정 힘들다면 체했을 때 눕는 방향인 왼쪽으로 누워주세요. 체했을 때 대처법에 대해 알려드리겠습니다.

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체했을 때 자면

위장기능이 정상임에도 많이 먹었거나, 평소처럼 먹었지만 위장의 기능이 떨어져 있는 상태일 때 소화불량이 생기게 되죠. 체했다는 것은 음식이 제대로 소화되지 못하고 오랜 시간 위나 장에 남아있다는 것을 의미해요. 이럴 경우 눕게 되면 음식물이 역류할 수 있어서 위험하답니다. 또한 잠에 들게 되면 혈액순환이 떨어지기 때문에 소화가 더욱 안되게 돼요.

배가 더부룩하고 머리가 아파서 힘들어 빨리 잠에 들고 싶겠지만 조금만 참아주세요.

소화불량으로 인한 복통

체했을 때 눕는 방향

사람의 위는 오른쪽에 위치하고 있어요. 그렇기 때문에 오른쪽으로 눕는 것이 역류를 막아준다고 생각을 하고 있죠. 하지만 체했을 때는 왼쪽으로 누워주세요. 왼쪽으로 눕게 되면 목과 위가 연결되는 식도 괄약근이 압박받아서 막히게 돼요. 음식물이 역류하는 것을 막아주는 것이죠.

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체했을 때 금식을 해야 하나요?

일단 가장 중요한 것이 1~2끼 정도 금식을 하는 것입니다. 체했다는 것은 소화기능의 한계를 넘은 것이기 때문에 정상화될 때까지 휴식을 취하게 하는 것이죠.

※금식을 하면 안 되는 경우

만성 소화불량 환자

만성적으로 소화불량이 있는 사람들은 저체중인 경우가 많아요. 이런 분들은 금식을 하게 되면 위에서 줄어든 식사량을 받아들여서 위의 양을 줄여버리는 불상사가 발생하게 된답니다.

만성적으로 소화불량이 있는 사람들은 저체중인 경우가 많아요. 이런 분들은 금식을 하게 되면 위에서 줄어든 식사량을 받아들여서 위의 양을 줄여버리는 불상사가 발생하게 된답니다. 당뇨병 환자

당뇨병 환자의 경우 금식을 하면 저혈당증에 빠질 수 있어요.

당뇨병 환자의 경우 금식을 하면 저혈당증에 빠질 수 있어요. 만성위염, 식도염 환자

이런 분들은 위가 비어있으면 더욱 속이 쓰리고 아픈 증상이 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 금식을 하면 안 돼요.

여기에 해당되시는 분들은 소화가 안되더라도 소량의 죽이나 미음을 꼭 드셔야 해요. 따뜻한 꿀물을 먹는 것도 당을 보충해주기 때문에 아주 좋습니다.

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체했을 때 대처법

체하는 이유가 한 가지면 좋겠지만 위장기능 저하, 소화효소 분비 저하, 교감신경 항진, 부교감신경 저하 심지어는 담도 결석 등 다양하기 때문에 원인에 맞는 치료법을 찾아야 해요. 하지만 검사를 해보아도 제대로 된 원인을 찾기 힘든 경우가 많죠. 체했을 경우 통증관리, 혈액순환 촉진, 소화촉진의 방법을 사용해야 합니다.

통증관리

타이레놀 같은 진통제를 먹거나 따뜻한 찜질팩으로 복부 마사지를 해주세요. 통증만 없어져도 한결 편해진답니다.

타이레놀 같은 진통제를 먹거나 따뜻한 찜질팩으로 복부 마사지를 해주세요. 통증만 없어져도 한결 편해진답니다. 혈액순환 촉진

샤워, 반신욕, 가벼운 운동 등을 통해 혈액순환을 촉진시키는 것이 중요해요. 소화기관으로 가는 혈액이 늘어나면 늘어날수록 정상화되는 시간이 짧아진답니다. 자면 안 되는 이유도 혈액순환에 방해가 되기 때문이에요.

샤워, 반신욕, 가벼운 운동 등을 통해 혈액순환을 촉진시키는 것이 중요해요. 소화기관으로 가는 혈액이 늘어나면 늘어날수록 정상화되는 시간이 짧아진답니다. 자면 안 되는 이유도 혈액순환에 방해가 되기 때문이에요. 소화 촉진

소화제를 이용하는 것이 중요합니다. 하지만 소화제의 종류도 많고 그에 따른 작용기전도 모두 다르기 때문에 딱 적당한 소화제를 찾기가 힘들 거예요. 간단하게 정리하면 지방을 먹고 체했을 경우에는 ‘베아제’를 탄수화물을 체했을 경우에는 ‘훼스탈’을 먹어주세요.

소화제를 이용하는 것이 중요합니다. 하지만 소화제의 종류도 많고 그에 따른 작용기전도 모두 다르기 때문에 딱 적당한 소화제를 찾기가 힘들 거예요. 간단하게 정리하면 지방을 먹고 체했을 경우에는 ‘베아제’를 탄수화물을 체했을 경우에는 ‘훼스탈’을 먹어주세요. 부교감 신경 활성화

스트레스를 받으며 밥을 먹으면 체하는 이유는 교감신경이 활성화되기 때문이에요. 교감신경은 소화기능을 떨어뜨리는 역할을 하죠. 이에 반대되는 것이 부교감신경이에요. 즉! 부교감 신경을 활성화시키면 소화기능이 회복될 수 있어요.

부교감 신경을 활성화시키는 방법으로는 샤워, 명상, 향초 등을 통해 마음을 편안하게 하는 것이 중요하답니다. 또한 남성의 경우 야한 것을 보고 발기를 시키면 부교감 신경이 활성화가 돼요. 단! 사정을 하게 되면 교감신경이 활성화되기 때문에 발기만 시켜야 한답니다.

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정리

현대사회에서 소화불량의 가장 큰 원인은 소화기능 감소보다는 스트레스로 인한 교감신경 활성화인 경우가 많아요. 많은 사람들이 평소 휴식 상태에서도 교감신경이 활성화되어있는 경우가 많죠. 자주 체하시는 분들이라면 음식관리도 중요하지만 마음의 관리를 먼저 해주시는 것이 중요하답니다.

<함께 보면 좋은 글>

‘체했을 때’ 속이 뻥 뚫리는 간단한 TIP(+지압,자세)

음식을 급하게 먹고 급체했을 때 나타나는 증상은 속이 더부룩하고 어지러우며, 식은땀을 흘리고 손발이 차가워집니다. 입안에서 침 분비가 많아지고, 복통이 동시 다발적으로 나타납니다. 이때 간단한 지압방법을 통해 답답한 속을 뚫리는 데에 도움이 될 수 있습니다.

손 혈 자리 눌러주기

픽사베이

엄지와 검기 사이의 오목한 부분이 ‘합곡혈’을 눌러주면 혈액순환에 도움이 돼 소화불량 증상이 완화됩니다. 지압할 때는 숨을 내쉬며 통증이 느껴질 정도로 꾹꾹 눌러주는 것이 가장 좋습니다.

팔꿈치 혈 자리 눌러주기

픽사베이

팔꿈치 혈 자리 눌러주는 방법도 있습니다. 팔을 구부렸을 때 팔꿈치가 접히는 부분과 팔꿈치 뼈 사이 중간의 움푹 들어간 부분인 ‘곡지혈’을 엄지손가락으로 세게 지압하면 소화 촉진에 도움이 됩니다.

물구나무서기

픽사베이

물구나무서는 방법도 있습니다. 만약 물구나무서기가 힘든 경우가 아니라면 누워 있는 것보다는 체증을 해소하기 위해 천천히 무리하지 않고 움직이는게 좋습니다. 물구나무를 설 경우 중력으로 눌러있던 장기들이 원래 자리로 돌아가 소화에 큰 도움이 됩니다.

고양이 자세 요가

픽사베이

고양이 자세 요가는 물구나무서기를 할 수 없는 사람에게 추천합니다. 고양이처럼 자세를 취한 뒤 바닥에 엎드려 숨을 마시ㅏ며 머리를 뒤로 젖히고 허리를 바닥 쪽으로 내립니다. 또 반대로 숨을 내쉬면서 머리를 숙이고 허리를 천장 쪽으로 둥글에 끌어 올린 뒤 호흡을 정리합니다. 이 자세를 반복하면 소하 장애는 물론 요통, 변비, 척추의 유연성에 효과가 있습니다.

손 또는 발 따기

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손이나 발을 따는 방법은 가장 흔한 방법입니다. 보통 손톱 바로 아래 따는데 ‘위’에 직접 영향을 주기 위해서는 발가락의 ‘은백혈’ 부분을 따는 것이 좋습니다. 다만, 사혈 요법의 경우 당뇨병 등 지혈이 잘 안되는 사람이나 빈혈, 감염성 질환이 있는 사람에게는 좋지 않은 방법입니다. 또한, 사혈 요법을 하기 전 반드시 바늘을 소독하여 사용해야 패혈성 쇼크 발생 위험을 예방할 수 있습니다.

따뜻한 물 마시기

픽사베이

급체했을 경우 차가운 물 보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 더욱 좋습니다. 소화불량을 완화하는데 따뜻한 물이 도움이 되며, 위를 따뜻하게 해주는 생강차나 위액 분비를 촉진하는 매실차를 마시는 것도 좋습니다.

무즙 마시기

밀가루 음식과 같은 라면이나, 빵 종류를 먹고 체했을 경우 무가 큰 도움이 되는데요. 단, 급체했을 경우 소화에 방해되지 않도록 무를 갈아 마시는 것이 좋습니다. 만약, 기름진 고기를 먹고 체했을 때는 무즙보다 보리차나 귤껍질 차가 기름기를 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다.

소화가 안될 때 눕는 자세

내몸사용설명서

만약 체증이 있거나 소화가 안될때 눕기 좋은 자세는 왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다. 오른쪽 귀를 대고 누운 자세의 경우 음식물이 식도로 역류하여 넘어가기 힘들게 됩니다. 하지만, 왼쪽으로 눕는 자세는 식도로 역류하지 않고 음식물이 내려가기 쉬워집니다.

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