Top 31 입덧 끝나는 시기 Quick Answer

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보통 임신 4~8주 사이에 시작하는 입덧은 약 35일 정도 지속되며 임신 11~13주 사이가 가장 심하다. 대개 임신 14~16주면 없어지지만 간혹 22주 이후까지 지속되기도 한다.

육아정보-임신 중 첫 번째 고비, 입덧이 찾아왔다 | 맘큐

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입덧 증상

입덧 원인

입덧 위험 요소

입덧 시작 시기

입덧 끝나는 시기

입덧 완화 음식

가스 생성 음식

입덧에 좋은 음식

입덧에 좋은 차

입덧 캔디

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1 입덧이란

2 입덧과 아이의 건강

3 입덧의 종류

4 입덧 시작 시기와 입덧 끝나는 시기

5 입덧 완화 음식 및 방법

6 개인적인 생각

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▲ 입덧의 원인은 명확히 밝혀지지 않았으나, 태반에서 분비되는 융모막 호르몬과 연관이 있는 것으로 추정하고 있다./사진=클립아트코리아

임신 초기 임산부들이 가장 괴로워하는 것이 있다. 바로 입덧이다. 임산부의 50~80%가 흔히 겪는다고 알려졌다. 입덧은 왜 생기는 걸까?

입덧은 임신 중에 느끼는 구역 및 구토 증상으로, 주로 임신 초기에 발생한다. 보통 임신 5~6주 정도에 시작해 9~10주에 가장 심하며, 대부분 16~18주면 사라지지만 그 이상 지속되는 경우도 있다. 전체 임산부의 약 50%에서 구역과 구토가 동반된다. 구체적인 기간이나 정도에는 개인마다 차이가 있다.

입덧의 원인은 명확하게 밝혀지지 않았다. 다만 태반에서 분비되는 융모막 호르몬과 연관이 있는 것으로 추측하고 있다. 수정란이 자궁에 착상하면 융모라는 조직이 발생하는데, 이 융모는 수정란에 영양을 공급하기 위해 융모성선 호르몬을 분비한다. 이 호르몬이 구토 중추를 자극해 입덧을 유발하는 것으로 추정된다. 입덧이 시작되고 악화하며 호전하는 기간이 융모성선 호르몬의 증가·감소 시기와 거의 유사하기 때문이다. 해당 호르몬이 가장 많이 분비되는 임신 9~10주에 입덧도 가장 심하고, 호르몬 분비가 줄어들면 입덧도 줄어든다. 이외에도 여성호르몬의 증가, 갑상선 호르몬의 변화, 아연 농도의 변화도 입덧과 관련 있는 것으로 알려졌다.

유전이라는 설도 있었으나 이는 설득력이 다소 떨어진다. 만약 입덧이 유전된다면 첫째 임신과 둘째 임신 시 입덧의 증상이나 강도가 거의 비슷해야 하지만, 그렇지 않은 경우가 많기 때문이다. 그러나 특정 질환에 의한 입덧이라면 유전과 관련이 있을 수도 있으니 내과 질환 여부를 검사해보는 것이 좋다.

입덧은 음식 섭취를 조절하는 것으로 증상을 어느 정도 완화시킬 수 있다. 입덧을 유발하는 특정 냄새나 음식 섭취를 피해야 한다. 환기가 잘 안 되는 공간도 마찬가지다. 입덧 기간 중에는 소화가 잘 되지 않으므로 한 번에 포만감을 느낄 때까지 먹는 것보다는 조금씩 자주 먹는 것이 좋다. 적당한 수분 공급이 중요하기 때문에 물도 조금씩 자주 마셔줘야 한다. 가끔 스포츠 음료나 과일주스 등을 섭취하는 것도 도움이 된다. 단, 염분이 많은 식품은 임신중독증의 원인이 될 수 있어 주의해야 하며, 입덧의 증상이 심해 탈수가 오거나 체중이 급격히 감소한다면 병원을 방문해 의사와 상의해야 한다. 최근에는 입덧 완화에 도움을 주는 약도 처방 가능해졌다.

입덧 시작 끝나는 시기 완화 음식 및 캔디

입덧 시작은 4~9주 부터 증상이 시작 되고 입덧 끝나는 시기 로는 20주가 됐을 때 대부분 호전됩니다. 12~15주 사이에 가장 심하며 심할 경우는 임신 기간 내내 지속될 수 도 있습니다.

괴로운 입덧 원인 및 완화 음식과 캔디 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

입덧 증상

입덧 증상으로 절반 이상이 메스꺼움과 구토를 겪고 일부 구토 없이 메스꺼움만 겪는 경우도 있습니다.

입덧 증상이 심해질 경우에는 체중 감소, 탈수, 전해질 불균형, 케톤증 등이 발생할 수 있고 이를 임신 오조(hyperemesis gravidarum)이라고 합니다.

이를 통해 태아 성장, 발달에 악영향 및 임산부 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

입덧 원인

입던 초기에는 HCG(human chorionic gonadotropin) 호르몬이 급증을 합니다.

위장관 계통의 운동 기능이 저하되고 내장을 연결하는 부위가 느슨해지면서 입덧이 발생한다고 합니다.

임신 첫 12주동안 호르몬의 변화로 입덧이 생기는데 다음과 같은 경우 더 위험할 수 있습니다.

. 쌍둥이를 가졌을 경우

. 이전 임신에서 심한 질병 및 구토가 있었던 경우

. 멀미가 평상시 심한 경우

. 편두통이 심한 경우

. 입덧 가족력이 있는 경우

. 에스트로겐 함유된 피임약 복용할 때 아픈 적 이 있는 경우

. BMI 30 이상의 비만인 경우

. 스트레스가 심한 경우

. 첫 임신인 경우

입덧 시작 시기

입덧 시작 시기는 4주에서 9주입니다. 입덧이 특히 호르몬 변화 중 아침 공복 때 구역질 가벼운 구토, 식욕 부진 음식물에 대한 기호 변화 등이 보입니다.

전체 임산부 중 70~85%가 입덧을 경험하게 됩니다.

입덧 끝나는 시기

입덧 끝나는 시기는 16주에서 20주 사이입니다.

입덧이 심할 경우 심한 탈수 증상이나 입원 치료를 하는 경우도 있으니 지속되는 경우에는 병원에 가서 진료를 받아야 합니다.

입덧 끝나는 시기

입덧 완화 음식

입덧 완화 음식 으로 먼저 개개인 마다 입덧을 유발하는 음식을 피해야 합니다.

음식 냄새를 줄이기 위해 찬 음식을 먹어도 좋은 방법이며 소량씩 자주 식사, 포만감이 들 정도로 먹지 않아야 합니다.

공복은 피하되 끼니를 거르지 않는 것이 입던 완화에 도움이 됩니다.

입덧 완화 음식

가스 생성 음식

콩, 양파, 양배추, 브로콜리

자극적인 음식

튀김종류, 중화요리

소화가 안되는 음식

지방이 많은 음식 등은 피해야 합니다.

입덧에 좋은 음식

계란, 껍질 제거한 닭고기와 같은 저지방 단백질

과일, 주스, 매실, 면, 크래커, 밥 등 쉽게 소화되는 탄수화물 식품을 선택합니다.

고단백식사가 탄수화물이 많은 식사보다 입덧 완화 음식 으로 꼽힙니다.

입덧에 좋은 차

철분은 입덧을 유발하기 때문에 조심하고 카페인 함유된 커피나, 녹차 등도 피합니다.

가장 추천하는 입덧 완화 차는 탄산수와 매실 입니다. 속이 부대끼다 보면 탄산을 마시고 싶은데 설탕이 많이 들어간 콜라나 사이다는 좋지 않습니다.

탄산수가 지겨우면 레몬, 라임, 베리, 민트 등을 넣어서 드셔도 좋습니다.

입덧 완화 차

루이보스티가 양수를 맑게 해주고 카페인도 없어서 임산부들이 먹기에 좋습니다.

NUMI 루이보스티 등이 USDA 승인 받은 유기농 차로 도움이 됩니다.

스포츠 이온 음료나 과일주스 등 섭취도 도움이 됩니다.

생강차는 소화기 계통에 도움을 주지만 아기의 태열 등으로 많이 마셨을 때 문제가 생길 수 있으니 조금씩 먹어야 합니다.

입덧 캔디

입덧이 정말 심할 경우 병원에서 입덧 약을 처방 받기도 하지만 위험 요소인 탈수나, 전해질 이상 등의 큰 문제가 없으면 입덧 캔디로 증상을 완화 시키기도 합니다.

입덧 캔디

공복이나 속이 니글니글할 때 다양한 입덧 캔디로 증상을 완화시킬 수 있습니다.

입덧 시작 및 끝나는 시기 등을 살펴보았습니다. 위에 열거된 입덧 캔디부터 다양한 음식 차, 스트레스 관리 등을 통해서 입덧 완화 시키시고 바람도 많이 쐬고 손,발 마사지도 많이 하면서 고난의 시기 잘 인내하시길 바랍니다.

참고 자료

Mayo clinic

입덧 시작시기와 입덧 끝나는 시기 – 입덧 완화음식 까지

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입덧 시작시기와 입덧 끝나는 시기

임신기간은 엄마의 몸이 많은 변화를 일으키는 시기입니다. 특히 초보아빠들의 경우는 와이프의 심적, 신체적 변화에 따라서 어떤 식으로 대응을 해야할지 모를때가 많습니다. 신체적으로 정신적으로 상당히 힘들어하는 시기인 만큼 배우자의 절대적인 지지와 도움이 필요한 것을 다시한번 상기해야 합니다.

어느 시점에 어떤게 도움이 되어야 하는지를 알기 위해서 예비 엄마가 초기에 많이 보이는 증상중 하나인 입덧에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 모든 엄마들이 반응하는 것은 각기 다르지만, 내 와이프가 입덧을 심하게 할 경우 많은 도움이 필요합니다. 특히 입덧이 시작하는 시점에는 변화 초기인 관계로 정말 많은 관심이 필요하며, 입덧이 끝나는 시점인 16-20주차 까지 꾸준하게 옆에서 도움을 줘야 합니다.

1. 입덧이란?

임신 2개월과 3개월 사이에 주로 생기긴 하나, 예비 엄마들마다 조건이 달라 아예 입덧 반응이 없는 엄마들도 있고 (대신에 먹덧이 오는 경우도 있습니다.) 3개월 후에 마법처럼 입덧이 사라지는 경우도 있지만, 출산 전까지도 입덧을 하시는 분들도 있습니다. 입덧이 발생할 경우 후각이 발달하면서 음식을 먹거나 먹지 않거나 할 경우 메쓰꺼워서 멀미하듯한 느낌으로 토하게 되거나 심한 경우는 냄새의 변화만으로도 메쓰꺼워하는 경우가 있습니다. 음식을 제대로 먹지 못하여 활동력이 감퇴하거나 몸무게가 심하게 빠지거나 하는 경우도 있습니다.

2. 입덧과 아이의 건강

입덧을 하더라도 일반적으로는 아이에게는 크게 영향이 가지 않습니다. 특히 임신 초기인 3-4개월에는 태아가 작아서 엄마 몸에 축적된 영양분을 공급받고 있기 때문에 음식을 잘 먹지 못해도 태아의 영양공급에는 이상이 없습니다.

3. 입덧의 종류

일반적인 입덧에 포괄적으로 포함된 여러 구분들이 있습니다. 이중 여러가지가 한꺼번에 겹칠 수도 있습니다.

입덧: 울렁거리고 미식거리는 일반적인 현상

토덧: 울렁거림과 함께 지속적으로 구토를 하고 구역질을 하는 현상

냄새덧: 입덧 시작과 함께 후각도 많이 발달을 하기 때문에 이에 예민하게 반응하면서 입덧하는 증상

침덧: 침냄새에 반응해서 침을 잘 못 삼키는 현상

양치덧: 양치를 하면서 구내가 자극이 되어 구도가 유발되는 현상

먹덧: 공복시 울렁거려서 계속해서 먹어야하는 현상

4. 입덧 시작 시기와 입덧 끝나는 시기

임신 6주차 정도에 시작을 하면서 16주차 정도에 끝나는 것이 보통입니다. 늦은 경우에는 20주 정도에 끝나는 경우도 있습니다.

시기 증상 임신 6주 – 9주 후각이 발달하고 예민해지는 시기입니다. 울렁거림과 미식거림이 시작하고 심화되는 시기입니다. 임신 9주 – 13주 구역질과 구토를 동반한 입덧으로 보통 가장 힘든 시간을 보내는 시기입니다. 임신 13주 – 16주 (20주) 조금씩 좋아지면서 입맛과 식욕이 돌아오는 시기입니다.

5. 입덧 완화 음식 및 방법

입덧을 완화하기 위해서는 예비엄마들마다 잘 듣는 음식들이 차이가 있기는 합니다. 몇가지 일반적인 규칙들은 다음과 같습니다.

속을 비우지 말것: 공복의 경우 울렁거림이 더 심하기 때문에 조금이라도 음식 섭취를 하고, 가능하면 조금씩 자주 섭취를 하는 것이 증상을 조금 완화시킬 수 있다.

자기만의 음식을 찾을것: 과일이 될 수 도 있고, 특정 음식이 될 수도 있다. 보통 여러 종류의 것들중 잘 듣는다고 하는 것을 찾아서 자신만의 음식이 하나씩 나오곤 합니다. 이 음식을 먹었을 때 입덧이 완화된다고 하면 자신만의 음식을 찾은 것입니다.

예시: 딸기, 아이스크림, 매실, 얼음, 토마토, 바나나, 탄산수, 냉면등으로 성공하신 분들이 있습니다.

예시: 딸기, 아이스크림, 매실, 얼음, 토마토, 바나나, 탄산수, 냉면등으로 성공하신 분들이 있습니다. 손마사지: 엄지손가락 아래 판문혈 자리를 문질러주면 울렁거림이 완화될 수 있습니다. 손목과 가운데 손가락을 가볍게 마사지해주면 도움이 됩니다.

휴식: 임산부, 특히 입덧을 하는 초기에는 당연한 것이긴 하지만, 스트레스를 안받고 휴식하는 것이 중요합니다. 충분한 잠과 휴식을 가질 수 있도록 아빠들이 특히 도와줘야합니다.

6. 개인적인 생각

아빠분들은 입덧하는 엄마들의 마음을 헤아리기는 쉽지 않을 겁니다. 회사 회식후 새벽까지 부장님 때문에 과음을 하다가 아침 6시에 다시 출근한 자기의 속 상태를 상상해보시면서 이것을 쉴틈 없이 해장도 불가능한 상태로 2달 반동안 한다고 생각하시면 조금이나마 예비엄마가 겪는 고통이 이해가 가시지 않을까 싶습니다. 속이 울렁거림과 함께 식사도 제대로 못하기 때문에 몸과 마음이 지쳐가면서 예민해지고 날카로워지는 시기일 수 밖에 없습니다. 아빠들은 혹여라도 이 시기에 엄마들이 먹고 싶을 수 있는 음식이 있으면 가능한 수단과 방법을 가리지 말고 빠르게 구해다주시는 것을 생각하시고, 힘들게 가져오더라도 그 순간 다시 먹지 않더라도 이해를 하시고 서로 도와가면서 입덧이 끝나는 시기까지 슬기롭게 보내시길 바랍니다. 세번의 임신에서 세번다 힘들게 입덧하는 아내를 봐온 경험에서 당부드립니다.

이외에 육아 관련 다양한 정보가 궁금하신 분들은 하기 링크를 참조하시기 바랍니다.

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