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머리가멍해요, 브레인포그(Brain Fog)증상|치료 자가진단 테스트 : 네이버 블로그

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한의학박사 이성준 대표원장 – 압구정정인한의원

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머리가멍해요, 브레인포그(Brain Fog)증상|치료 자가진단 테스트 : 네이버 블로그

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우울증머리멍함|집중력감소|기억력저하| 브레인포그현상 원인.증상.치료 극복 : 자유게시판

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Summary of article content: Articles about 머리에 안개 낀 듯 가물가물, ‘브레인 포그’ 개선하는 보충제 6가지 < 건강일반 < 건강 · 질병 < 기사본문 - 헬스인뉴스 비타민 D 수치가 낮거나 결핍되면 인지건강에 부정적인 영향을 미칠 뿐 아니라, 브레인 포그 증상을 불러올 수 있다. 우울증 혹은 우울증상은 집중력 및 ... ...
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머리에 안개 낀 듯 가물가물, ‘브레인 포그’ 개선하는 보충제 6가지 < 건강일반 < 건강 · 질병 < 기사본문 - 헬스인뉴스

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Most searched keywords: Whether you are looking for [Doctor’s Mail] 브레인 포그 현상, 정신의학과에서 치료가 가능한가요? < 닥터스메일 < 기사본문 - 정신의학신문 '브레인 포그(Brain Fog)'란 의학적인 용어는 아니고, 머릿속에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 드는 현상을 이야기하지요. 집중력이나 기억력이 감소할 수 ... [정신의학신문 : 이성찬 당산 숲 정신건강의학과 전문의] 사연)안녕하세요. 저는 머리가 멍한 듯한 브레인 포그 현상이 나타난지 시간이 좀 흘렀습니다. 제게 나타나는 현상은1. 책을 읽어도 과거와 달리 금방 눈에 들어오지 않고, 책을 덮은 후에는 아주 인상 깊었던 부분이 아니면 책의 내용이 잘 기억나지 않음2. 몰입해서 술술 글을 쓰던 과거와 달리 글이 잘 안 써지고, 적합한 단어가 잘 안 떠오를 때가 있으며, 한 문장을 마치고 다음에 이어질 단어나 문장을 떠올릴 때 시간이 걸림. 인터넷에서 글을 쓸 때는 인지하지 못한 오타가 있기도브레인포그,치매,집중력,집중력저하,스트레스,수면장애
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[Doctor's Mail] 브레인 포그 현상, 정신의학과에서 치료가 가능한가요? < 닥터스메일 < 기사본문 - 정신의학신문 — [Doctor’s Mail] 브레인 포그 현상, 정신의학과에서 치료가 가능한가요? < 닥터스메일 < 기사본문 - 정신의학신문

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머리가멍해요, 브레인포그(Brain Fog)증상|치료 자가진단 테스트

* 스트레스 및 정신적 피로 누적으로 발생.

– 특히 분노나 짜증과 같은 자극은 머리에 열을 오르게 하는 가장 흔한 원인이 될 수 있다.

* 수면부족으로 인해 눈꺼풀이 무거워지게 되면서 예민해짐에 의해 발생.

– 피로를 풀어주면서 눈꺼풀이 덜 무거워지는 상황을 만들어주면 머리가 애매하게 아프게 되는 상황을 치료할 수 있게 된다.

* 면역력 약화로 인해서 체력이 떨어지는 상황에 의해서 발생.

– 면역력의 문제는 브레인포그를 유발하는 흔한 원인이기도 하다.

– 체력을 기르는 방향으로 치료를 하면 충분히 치료를 할 수 있다.

* 소화장애로 인해 뇌의 활동량이 떨어지는 상황에서 발생.

– 통상적으로 소화장애는 걱정이 많은 사람들에게 있어서 발생을 한다. 즉 그다지 걱정하지 않을 부분에 대해서도 걱정을 많이 하다 보면 이런 행동은 소화장애를 만들어내게 되는데 이것이 심해지다 보면 역류성 식도염을 유발하게 되는 경우가 있다.

* 다이어트로 인해 뇌의 활동량이 떨어지는 상황에서 발생.

– 우리 몸의 에너지는 뇌에서 소비되는 양이 가장 많다. 그런데 다이어트를 하거나 살이 갑작스럽게 빠지는 상황이 되면 뇌가 필요로 하는 영양상태에 불균형이 이뤄지게 되어서 이러한 애매한 어지럼증이 생기기도 한다.

* 외상 후 스트레스 증후군.

– 과거에 머리쪽에 특정한 충격을 받은 경험이 있고 그것에 대한 기억이 강렬한 상태로 머물러 있는 경우 외상 후 스트레스 증후군에 의한 브레인포그가 발생할 수 있다.

마지막으로 만일 당신이 갑작스럽게 머리가 멍해져서 판단력이 떨어지고 집중력이 낮아진다고 한다면 이때는 남자의 경우 자위행위나 성행위의 횟수를, 그리고 여성의 경우는 냉이나 질 분비물의 증가 여부를 확인해봐야 한다.

| 더 읽어보기: 머리가 무거워요 인지기능장애 집중력저하가 생겼어요 (부제: 브레인포그증상 치료)

브레인포그현상 원인.증상.치료 극복 : 자유게시판

내용

우울증머리멍함|집중력감소|기억력저하| 브레인포그현상 원인.증상.치료 극복

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요즘들어 깜빡깜빡 잘 잊으며 머리에 뿌옇게 안개가 낀 것처럼 집중이 잘 안 되고 머리가 멍하고 무겁다는 불편함을 호소하시는 분들이 많습니다. 이는 인지기능 장애의 한유형으로 여러 가지 경우에 나타나는데 심해지면 성인 주의력 결핍 장애(ADD), 빈혈, 조발성 치매 등의 원이 될 수있으므로 신호를 잘 알아차리고 개선하는 노력이 필요합니다.

겨울철엔 실내에서 오랫동안 활동을 하기 때문에 환기를 제때 시켜주지 않을 경우, 멍한 기분이 일시적으로 들 수 있으나 이로 인한 멍함은 대게 환기를 시키면 해결이 되는 문제이므로 지속성이 없습니다.

하지만 별다른 이유없이 머리가 멍하거나 무거운 현상이 지속될 때는 브레인 포그 증후군이 아닌지 의심해봐야 합니다. 사실 브레인 포그는 우리에게 조금 생소한 단어입니다.

브?레인 포그란 뇌(Brain)와 안개(Fog)의 합성어로써 머리에 안개가 낀 것처럼 멍한 느낌이 지속돼 생각과 표현을 분명하게 하지 못하는 상태를 일컫으며, 머리멍함, 집중력 감소, 기억력 저하, 피로감, 우울증, 치매 등 정신질환으로 발전할 확률이 높기 때문에 관심을 가질 필요가 있습니다.

브레인 포그 의심 증상 :

머리멍함, 집중력 감소, 기억력 저하, 피로, 졸림, 우울, 의욕 저하, 식욕 저하

브레인포그를 겪는 환자들은 브레인포그에 대해 이렇게 말합니다.

– 마치 꿈에서 활동하는 것처럼 현실감각이 둔해진다

– 정보를 이해하고 습득하는 것에 어려움을 겪는다

– 머리가 몽롱 하거나 멍하고 무겁다

– 기억력감퇴와 집중력장애가 생긴다.

– 사소한 것에도 감정 변화가 크다

– 우울하고 무기력한 기분이 든다

– 식욕저하와 피로감을 느낀다

그렇다면 브레인 포그의 원인은 무엇일까요?

크게 두가지로 나눠집니다.

● 첫째는 스트레스와 수면의 질 저하, 음식 알레르기, 소장 내 세균 과잉 증식(SIBO), 호르몬 변화 등에 의한 뇌신경에 미세한 염증이 생겼기 때문입니다.

● 두번째로는 탈모약이 원인이 될 수 있습니다. 모든 분들이 탈모약에 이런 반응을 보이는 것은 아니지만 탈모약을 복용한 후 브레인포그 증상을 호소하시는 분들이 있습니다. 비율은 낮지만 탈모약 복용후 증상을 느꼈다면 의사와 상담하여 처방약물의 종류와 양을 조절할경우 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.

만일 브레인 포그를 방치하면 어떻게 될까요?

아직 학계에선 브레인포그를 질병으로 분류하지 않았습니다만 뇌의 인지기능이 떨어진 상태로 장기간 방치할 경우 치매에 걸리는 위험이 더 큰것으로 밝혀졌습니다. 따라서 이러한 증상이 지속적으로 느끼신다면 대수롭게 여기지 마시길 바랍니다.

생활속에서 브레인포그를 완화시키는 방법으로는 집중력 수준이 떨어지고 과민 반응이 높아질 경우 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 매일 밤 최소 7~8시간의 수면이 뇌 성능 향상에 도움이 됩니다. 그리고 운동을 들 수 있습니다. 운동의 중요성을 누구나 다 알고있지만 정작 실천에 옮기지 않습니다.

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우리 몸은 대사활동을 통해 영양분을 흡수하여 사용하고 노폐물을 생성합니다. 운동은 노폐물 배출을 도와주는데, 뇌에 노폐물이 쌓이는 것을 억제하므로써 브레인포그의 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 운동은 노폐물을 배출하는데 아주 강력한 역할을 하기때문에 의식적인 실천을 해야 합니다.

또한 몸에서 염증을 일으킬 수 있는 식품보다는 항염식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 몸속에서 염증을 일으키는 식품으로는 정제식품, 액상과당 등이 있으나 이것을 모두 피하기란 현실적으로 불가능 합니다. 항염기능이 있는 식품으로는 식이섬유가 많이 함유되어 있는 식품을 섭취하면 대장의 세균을 유익균으로 만들어 염증을 억제하는 효과를 볼 수 있습니다.

마?지막으로 의심 증상이 발생하면 개인의 상황에 따라 치료 방법에 차이가 있을 수 있어, 가능한 경험 및 임상이 풍부한 전문의가 1~2시간 진료를 해주는 병.의원을 찾아서 충분한 상담 후 생활습관을 교정한다면 빠른 치유가 가능할 것입니다.

|추가로 증상과 치료 해결에 도움이 되는 글을 링크해 드릴테니 참조하시면 좋을 것 같습니다.

● 머리가 무거워요 인지기능장애 집중력저하가 생겼어요 (부제: 브레인 포그 증상 치료)

● 학습장애 기억력감퇴 집중력장애 건망증 원인은 무엇입니까? (부제: 브레인포그 및 눈혼미 현상)
[출처] 브레인 포그(brain fog) 현상 머리가 멍해요 무거워요 |

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자꾸 멍해지는 이유, 브레인 포그-내 머릿속의 안개

코로나 후유증 중 하나로 알려진 ‘브레인 포그’(Brain Fog)는 말 그대로 머릿속에 안개가 낀 것처럼 사고력이나 기억력이 떨어진 상태를 가리킨다. 한마디로 머리가 멍해진 상태. 일시적인 현상을 넘어 만성적인 브레인 포그에 시달릴 경우 집중력 감소, 기억력 저하, 피로감, 우울증, 특히 10~20년 정도 지속되면 치매로 이어질 수 있다.치매 검사를 하면 이상이 없지만 인지기능 저하를 느끼는 사람들을 장기간 추적했더니 결국 치매로 이어지는 확률이 높았다는 사실이 최근 밝혀졌다. 브레인 포그를 일으키는 일반적인 원인으로는 스트레스, 수면 부족, 갱년기 또는 임신으로 인한 호르몬의 변화, 음식 알레르기, 비타민B12 결핍, 당뇨, 소장 내 세균 과잉 증식(SIBO), 갑상선의 문제, 탈수, 탈모약에 이르기까지 다양하다.번 아웃부터 브레인 포그 등 현대 사회에 나타나는 또 다른 형태의 질병들은 기존의 질병과는 다른 형태의 공포감이 있다. 이러한 브레인 포그를 예방하기 위한 방법을 알아보자.▶항염증 식단을 먹어라염증이 정상 수준을 넘어서면 세포가 손상된다. 세포 손상은 곧 조직 손상으로 이어지고, 이는 또다시 장기에 염증을 일으키게 된다. 결국 지속된 장기 염증은 기능장애라는 결론을 맞이한다. 이에 염증을 유발시키지 않는 것은 뇌 기능 장애를 막는 제일 기본적이면서도 핵심적인 방법이다. 몸에 염증을 유발시킬 수 있는 튀긴 음식, 가공식품, 설탕, 밀가루를 피하는 것이 좋다. 반면 식이섬유의 경우 대장의 세균을 유익균으로 전환하여 염증을 억제하는 것으로 알려져 있다. 이외에도 뇌신경 염증을 줄이는 데 좋은 영양소는 레스베라트롤, 커큐민, 글루타치온, 마그네슘 등이 꼽힌다. 또한 흔히 지중해 식단으로 부르는 음식도 브레인 포그 제거에 도움이 된다. 신경 기능에 필수적인 비타민B12와 오메가3 지방산이 풍부한 연어가 대표적이다.▶복용 중인 약물을 체크할 것브레인 포그 현상은 처방전이 필요한 약이나 처방 없이 살 수 있는 약에서 보고되는 가장 흔한 부작용 중 하나이다. 예컨대, 콜레스테롤을 낮추는 약이나 수면제는 기억상실을 유발할 수 있다고 알려져 있다. 이러한 약물들의 전형적인 부작용으로는 뇌 혼미 현상, 건망증, 집중력 저하 등이 있다. 따라서 부작용보다 약으로 얻는 효과가 더 큰지 생각해볼 필요가 있다.▶수면의 질을 높여라수면의 질이 나빠지면 자연스럽게 집중력이 떨어지고 예민해진다. 매일 밤 최소 7~8시간의 수면을 취해야 뇌성능 향상에 도움이 된다. 적당량의 수면은 그 어떤 해독주스나 디톡스 요법보다 효과적으로 독소와 산화 부산물, 아밀로이드를 제거해 준다. 또한 수면의 질을 높이기 위해 취침 한 시간 전에는 멜라토닌 생성을 방해하는 전자 장치는 사용하지 않는 것이 좋다.▶운동으로 노폐물을 배출하라우리 몸이 에너지를 만들어 내는 과정에서 끊임없이 노폐물이 생기는데, 운동하지 않으면 노폐물 역시 원활하게 배출되지 못한다. 이로 인해 노폐물이 뇌에 쌓이게 되고 이는 염증을 유발하기에 이른다. 노폐물을 몸 밖으로 배출하기 위해 적당량의 운동은 필수다. 운동은 중강도 운동의 경우 일주일에 150분, 고강도 운동으로는 75분 이상 적절하게 하는 것이 중요하다.[글 김민정(프리랜서) 사진 언스플래쉬][본 기사는 매일경제 Citylife 제757호 (20.12.08) 기사입니다][ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]

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Top 25 우울증 브레인 포그 The 196 Correct Answer

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