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얼굴기미에 좋은 음식 알아보기
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얼굴기미에 좋은 음식 알아보기
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주근깨,기미원인과 없애는방법? 좋은음식/과일먹기 : 네이버 블로그
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기미, 주근깨 제거에 도움되는 음식 5가지 – 지식창고
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기미 주근깨 제거 음식 5가지
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기미를 식품으로 예방할 수 있을까요?
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기미잡티제거, 나는 기미에 좋은 음식으로 했다! – 한국시민기자협회 뉴스포털1
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Top 31 기미 에 좋은 음식 11959 Votes This Answer
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얼굴기미에 좋은 음식 알아보기
기미 주근깨 제거에 도움되는 음식 5가지
기미를 식품으로 예방할 수 있을까요
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얼굴기미에 좋은 음식 알아보기
요즘 거울을 보다가 깜짝놀란 일이 있는데요, 눈 밑에 기미인지 주근깨인지 많이 생겨있더라구요.
외출도 많이 안하는 것 같은데 얼굴에 이런 잡티가 생기니까 속상졌습니다.
도대체 왜 ! 기미와 주근깨가 생기는지 원인과 기미에 좋은 음식을 알아보았습니다.
기미가 생기는 원 인
얼굴 기미의 주된 원인은 세가지라고 합니다.
멜라닌 색소의 활성화, 피부 수분 부족, 유전.
멜라닌 색소는 햇빛의 자외선이 피부에 침투해서 피부를 손상시키는 것을 막아주는 물질인데요, 이 멜라닌 색소가 많이 활성화가 되면 갈색으로 색소침착이 나타난다고 합니다.
바로 기미나 잡티로 나타나는 것이죠.
그래서 피부를 좋게 유지하는 방법으로 자외선 차단을 가장 첫번째로 꼽잖아요. 햇빛에 노출이 많이 될 경우, 색소침착이나 노화를 촉진시켜서 피부를 상하게 합니다.
또 피부에 수분이 부족할 경우에도 피부재생이 잘 되지 않거나 세포활동이 제대로 되지 않아 얼굴에 기미가 생길 수도 있습니다. 스트레스도 좋지 않다고 합니다.
그리고 부모님이 기미가 있는 경우, 유전적으로 자녀의 얼굴에도 기미가 나타날 확률이 높다고 합니다.
유전이라는 것이 상상이상으로 많은 영향을 주는 것 같습니다.
기미에 좋은 음식
그렇다면 얼굴기미에 좋은 음식은 어떤 것 일까요
기미에 좋은 음식은 우선 비타민이 많이 들어간 음식이 좋다고 합니다.
특히 비타민 C에는 멜라닌 세포의 활성을 억제하는 효능이 있다고 하니 비타민 C가 함유된 야채나 과일을 많이 섭취하는게 좋겠습니다.
당근
당근에는 비타민 A가 매우 풍부하다고 합니다.
토마토
토마토는 비타민 A와 C 가 많이 함유되어있어서 피부 미백 뿐아니라 모세혈관을 튼튼하게 해준다고 합니다.
레몬
비타민C 하면 레몬이죠. 풍분한 비타민 C로 색소침착을 막아주고 피부 미백에도 좋다고 합니다.
딸기
딸기 역시 비타민 C가 풍부하기로 유명하죠.
팥
팥에는 사포닌 성분이 함유되어있는데요, 사포닌 성분은 피부의 독소를 배출시켜주고, 모공을 수축시키며 기미를 완화시켜주는데 도움이 된다고 합니다.
시금치
철분과 비타민 함유가 높은 시금치는 피부 뿐 아니라 빈혈에도 좋다고 합니다.
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주근깨,기미원인과 없애는방법? 좋은음식/과일먹기
기미와 주근깨는 갈색과 검게 얼룩진 것 처럼 보이게 되어 여성들의 적이기도 합니다. 기미, 주근깨,
잡티의 원인은 나이가 들면서 생기기도 하고 여성은 임신 호르몬 변화로 나타나기도 하며, 스트레스,
,간 기능약화, 자외선으로 발생합니다.
특히 자외선이 피부에 침투되면 멜라닌 세포가 자극을 받아서 멜라닌이 생성되어 나타나는 것이지요. 이 멜라닌이 각 층마다 세포층에 침착되면 기미는 물론 색소침착이 발생하게 됩니다.
아무리 피부가 맑고 하얘도 그 안에 기미, 잡티, 주근깨가 있다면 피부미인이 되지 못하는데요,
이 주근깨,기미를 사라지게 할 방법이 있다면, 외출 시 자외선차단제를 무조건 발라주어야 한다는 것입니다. 외출하기 30분 전 반드시 발라주되 차단제를 바르기 전 보습을 충분히 해주는 것이 좋습니다.
또, 선글라스나 챙이 넓은 모자, 양산을 챙기는 것이 좋고 되도록 그늘에서 있는 것도 방법 중 하나입니다. 여름에만 차단제를 바르는 것은 아닙니다. 겨울에도 햇빛이 눈에 반사되어 강한 자외선을 만들어
내기 때문에 특히 스키장에서는 더 신경을 써주어야 합니다.
주근깨와 기미가 심하다면, 피부과에서 레이저를 받아보는 것도 방법인데, 얕은 색소질환에서 깊은
침착까지 제거할 수 있어 주근깨,기미,잡티를 없애주는데 도움이 됩니다. 그렇다면 집에선 어떻게 관리를 할 수 있을까요? 오늘은 주근깨,기미를 개선시키는데 도움이 되는 음식 및 과일에 대해 알아보도록
하겠습니다.
기미, 주근깨 제거에 도움되는 음식 5가지
오늘은 기미, 주근깨 제거에 도움되는 음식 5가지를 추천하려고 합니다.
최근에는 남여 구분없이 깨끗한 피부를 선호하는 경향이 더욱 강해졌습니다. 특히 과거와 다르게 보이는 부분이라고 할 수 있는 얼굴과 피부의 기미와 주근깨를 미용적으로 없애야 할지 고민하죠.
피부적인 문제 중에서 기미와 주근깨는 햇빛에 노출되어 멜라닌 색소가 과다하게 침착되어 생기는 색소질환입니다. 그래서 기미와 주근깨를 예방하기 위해서는 평상시 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르는 습관이 필요합니다.
하지만 바쁜 일상을 살아가는 사람들에게 피부과를 다니고 자외선 차단제를 꾸준히 바르며 매번 스트레스를 관리하는 과정이 조금은 부담스러운 것도 사실입니다.
그렇다면 차라리 평소에 먹는 음식으로 기미와 주근깨를 관리하고 없애는 방법은 어떨까요?
아래에서 같이 알아보죠.
기미 주근깨 제거 음식 5가지
1. 토마토
매일 토마토 주스 한 잔을 마시거나 토마토를 정기적으로 먹는 것이 기미와 주근깨의 예방 및 치료에 매우 중요한 역할을 합니다. 토마토는 비타민 C가 풍부하기 때문에 ‘비타민 C의 창고’라고도 불리는 식품입니다. 비타민 C는 피부에 멜라닌의 생성을 조절하는 산화 효소인 티로시나아제의 활성을 억제할 수 있습니다.
이러한 억제 작용으로 멜라닌 형성을 효과적으로 감소시켜 피부를 하얗고 부드러워지고 어두운 반점을 제거할 수 있습니다. 또한, 토마토에 들어있는 라이코펜은 강력한 항산화제로 혈전 형성을 막아주므로 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는 효과와 노화 방지, 항암, 혈당 저하 등의 효과가 있습니다.
2. 레몬
레몬은 많은 수의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 레몬 주스 100그램마다 50 mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 또한 칼슘, 인, 철분 및 비타민 B 등을 함유하고 있습니다. 레몬주스를 정기적으로 마시면 피부를 하얗게 만들고 피부가 부드러워질 뿐만 아니라 피부의 노화를 방지하고 얼굴에 색소 부위를 제거할 수 있습니다.
레몬수를 만들어 마시는 것도 피부에 좋습니다. 아침에 마시는 물에 레몬즙을 넣어 마시고 하루 종일 수분을 계속 보충해 준다면 건조한 피부를 비롯해 눈 밑 지방과 피곤해 보이는 안색과 같은 문제를 피할 수 있습니다.
3. 오이
연구에 따르면 오이에는 칼륨이 풍부하며 카로틴, 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B2, 탄수화물, 단백질, 인, 철분 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 그 결과, 오이를 규칙적으로 먹으면 기미와 주근깨를 제거하고 피부를 하얗게 만드는 역할을 할 수 있다고 합니다.
또한, 오이 즙은 피부에 수분을 공급하고 거칠어진 피부를 가라앉히는 작용을 합니다. 오이를 잘라서 강렬한 햇빛으로 인해 손상을 입은 얼굴이나 피부에 붙이면 냉각 작용을 해 부기나 홍반을 감소시킵니다. 당연히 오이 마사지를 하면서 몇 개씩 드시는 것 역시 피부에 좋은 역할을 합니다.
4. 당근
당근 껍질을 깎아서 속 알맹이는 갈아서 주스로 만들어 마시고 껍질은 아침 저녁으로 얼굴을 씻은 후에 얼굴에 바르면 피부를 촉촉하게 하고 거칠어진 피부를 케어하는 효과를 얻을 수 있습니다. 그 이유는 당근에는 섭취 시 신체에서 비타민 A로 변할 수 있는 프로 비타민 A가 풍부하기 때문입니다.
비타민 A는 피부의 재생력을 도와 피부의 탄력을 강화하는 효과를 가지고 있으며 하루 종일 밖에서 생활하면서 거칠어진 피부를 진정시키고 영양을 제공하는 역할도 합니다. 또한, 기미와 주근깨를 예방하고 치료하는 기능이 있습니다.
5. 시금치
시금치는 우리몸의 3대 영양소뿐 아니라 수분, 비타민, 무기질 등을 다량 함유한 완전 영양 식품입니다. 특히, 피부에 좋은 비타민A, 베타카로틴 등의 풍부하게 들어 있습니다.
비타민A는 피부뿐만 아니라 눈에 좋은 영양분이고 베타카로틴은 비타민A가 원활하게 생길 수 있도록 돕는 작용을 합니다. 그래서 피부 세포가 노화 되는 것을 방지하고 세포 재생력을 높여 기미와 주근깨 같은 잡티를 개선하고 예방하는데 탁월합니다.
시금치의 붉은색 뿌리에는 인체에 해로운 요산을 분해하여 배출시키는 구리와 망간이 다량 함유되어 있어 잎과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
특히, 시금치의 엽산은 뇌 기능을 개선하여 치매 위험을 감소해주며 세포와 DNA 분열에 관여해 기형아 출생 위험을 낮춰주는 등 노인과 가임기 여성 및 임산부에게 효과적인 식품이기도 합니다.
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