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현직 모델도 따라하는 숨은 키 찾는법! 자세교정 유튜브 채널 : 네이버 포스트
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청구경희한의원 블로그 :: 숨은키의 비밀, 측만증! 측만증자가진단/측만증체크해보기
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바른자세로 숨겨진 키 5cm를 찾는 방법? | 디스패치 | 뉴스는 팩트다!
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“숨은키 3cm 찾아줍니다” 20년 경력 패션연출가가 알려주는 현직 모델들이 매일 하는 자세교정법 – 모르면 손해! 핵꿀팁
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거북목, 라운드숄더 자가진단하고 숨은 키 찾자!! | 몰래크는친구들
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숨은 키 자가 진단
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- Summary of article content: Articles about 숨은 키 자가 진단 과거 한 설문조사에서 나타난 부모님들이 이상적으로 생각하는 자녀의 키 입니다. 이는 대한민국 평균보다 한참 높은 … 자녀들의 척추변형 및 척추측만증 자가진단. …
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숨은 3cm 찾자! 키 커지는 스트레칭 8 : ZUM 허브
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- Summary of article content: Articles about 숨은 3cm 찾자! 키 커지는 스트레칭 8 : ZUM 허브 앉은 자세에서 무릎을 굽힌 다음 왼쪽 무릎이 오른쪽 무릎 위로 가도록 포갠다. 왼팔을 등 뒤로 넘기고, 오른손도 뒤로 보내 두 손을 잡는다. 두 손이 … …
- Most searched keywords: Whether you are looking for 숨은 3cm 찾자! 키 커지는 스트레칭 8 : ZUM 허브 앉은 자세에서 무릎을 굽힌 다음 왼쪽 무릎이 오른쪽 무릎 위로 가도록 포갠다. 왼팔을 등 뒤로 넘기고, 오른손도 뒤로 보내 두 손을 잡는다. 두 손이 … 평소 구부정한 자세나 잘못된 앉는 습관으로 인해 원래 키보다 작아진 듯한 체감이 든다면 그 원인을 파악해서 숨은 키를 되찾을 수 있는 적절한 방법을 찾아야 한다. 숨은 키는 개인에 따라 1~2cm까지 나타날 수 있고 평소 자세가 좋지 않다면 원래 키보다 작아 보일 수 있으므로 평소 적절한 스트레칭을 통해 자세를 바르게 하고 숨은 키를 발굴하려는 지혜가 필요
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숨은 3cm 찾자! 키 커지는 스트레칭 8
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바른자세로 숨겨진 키 5cm를 찾는 방법?
바른자세로 숨겨진 키 5cm를 찾는 방법?
<해당 게시글은 제휴사인 ‘이슈노트’의 컨텐츠입니다. 본지 편집 방향과 무관합니다.>
지금 알고 있는 키기 진짜 키가 아닐 수도 있답니다. 이유는 숨겨진 키가 있을 수도 있다는 것이죠.
평소 사소한 습관으로 인해 척추가 비뚤어지고 허리라인이 망가진다고 합니다.
보통 척추측만증은 성장기인 청소년에게서 많이 나타난다고 하는데요.
하루 세 번, 우리는 양치를 할 때 보통 서있는 경우가 많죠. 양치할 때 한손으로 벽을 집고 편하게 서있으면 허리건강에 좋다고 합니다.
신발끈을 묶을 때도 허리를 굽히는게 아니라 의자에 앉아서 묶기!
또한 흡연, 음주, 카페인등과 한쪽으로 턱을 괴고 있는 자세, 목과 허리를 굽혀 스마트폰을 보거나 누워서 티비를 보게 되면 쉽게 척추측만증이 올 수 있다고 합니다.
위 사진중 왼쪽으로 부터 세번째 여성 사진이 정상적인 자세라고 합니다.
거울을 보고 쉽게 자가진단이 가능하답니다.
오늘부터 숨은 키를 찾기 위해 허리를 꼿꼿이 펴고 다녀보세요.
(출처 : 겅강백세야 http://health-jungbo.tistory.com/41)
<해당 게시글은 제휴사인 ‘이슈노트’의 컨텐츠입니다. 본지 편집 방향과 무관합니다.>
“숨은키 3cm 찾아줍니다” 20년 경력 패션연출가가 알려주는 현직 모델들이 매일 하는 자세교정법
현직 패션 모델들도 숨은키를 찾기 위해 매일같이 반복 연습한다는 스트레칭이 있습니다.
20년 경력의 패션연출가가 직접 모델들이 연습하는 것을 본인의 유튜브를 통해 공개했는데요.
3cm의 숨은키 찾는 자세교정법 확인해보시죠.
숨은키 찾는 자세교정법
(이미지로 이해하기 어려운 분들은 글 하단의 영상을 참고해주세요)
무릎을 바른 자세로 붙이고 시작해야합니다.
안붙어도 다리를 쭉 펴고 붙이려고 노력해야하는데요.
이 동작이 안된다면 발을 90도나 45도 정도 바깥으로 벌리고 무릎을 붙여보면 더욱 수월하게 붙을 수 있을 겁니다.
또한 처음에는 붙지 않다가도 계속 반복해서 노력하면 붙는다고 하네요.
이 자세로 O자 다리 교정을 하는 재활병원도 많습니다.
아랫배에 힘을 주고 배에 힘을 줍니다.
배에 힘을 줄 때는 어떤 느낌이냐면 바른 자세를 취했으니 내장이 늘어난 느낌일텐데 이 내장을 척추뼈에 붙인다고 생각하면서 배에 힘을 주시면 됩니다.
가슴은 펴고 턱은 아래로 당겨줍니다.
시선은 내리지 말고 정면으로 가슴통을 전체적으로 펼쳐준다는 느낌으로 하시면 됩니다. (가장 중요)
이 자세는 처음에는 굉장히 힘든데요.
꾸준히 하게 되면 상가슴뼈 근육이 펴진다고 합니다.
이 자세교정은 1분하고 1분 휴식, 5분하고 1분 휴식, 10분하고 1분 휴식으로 하루 20분만 해주면 된다고 합니다.
5분, 10분은 굉장히 힘들거 같은데요… ^^;
특히 거북목이나 어깨가 굽은 분들에게 매우 효과적이라고 합니다.
굳이 숨은키를 찾는다는 목적으로 하실게 아니라 나이가 많은 분들, 등이 굽은 분들이 하셔도 좋은 스트레칭입니다.
>> 관련글 : “하루 3분이면 통증 줄어듭니다” 허리통증 있는 사람은 무조건 하라는 세계적 척추연구 권위자의 코어 운동방법
한달정도 꾸준히 하면 효과가 나타난다고 하는데요.
포기하지 않고 계속 꾸준히 하는 것이 중요하다고 하네요.
유튜브 공감독TV 채널에서 소개해준 내용입니다. 영상으로 보실 분들은 아래 링크를 확인해주세요.
✅ 영상 바로가기 👉
거북목, 라운드숄더 자가진단하고 숨은 키 찾자!!
안녕하세요~~~
몰래 크는 친구들(몰크친)입니다!
지난 <친구들 몰래 5cm 키크는 운동법>에 이어
오늘은 <거북목, 라운드숄더 진단하고 숨은 키 찾기>편입니다.
(숨은 키 찾아요!) 몰래크는친구들(몰크친) 두 번째 영상!
출처: 채널A<나는몸신이다>
가장 왼쪽부터 정상(역C컬) -> 일자목 -> 거북목 상태로
거북목 증후군이 심화되어 갑니다.
아래 내용을 통해 이를 거북목 증후군을 진단하고,
예방 또는 극복할 수 있는 스트레칭을 해볼게요!
출처: 출처 : YTN
건강보험심사평가원에 따르면 거북목 증후군 환자는
2019년도 기준 224만명에 육박할 정도로 심각합니다.
스마트폰을 비롯해 장시간 앉은 자세에서 공부, 업무를 하는
환경 때문에 거북목 증후군 환자가 늘어나고 있는데요.
거북목증후군은
피로를 유발할 뿐만 아니라 성장기 친구들에게는
키가 잘 자라지 못하도록 방해하기도 합니다.
그래서 오늘 영상은 성장기인 친구들 뿐만 아니라
대학생, 직장인 분들에게도 도움이 되는 이야기가 될거에요! 거북목 증후군 증가 추이
오늘 영상에는 특별히 국가대표 트레이너
문기범 트레이너님이 출연해주셨어요~~!
문기범 트레이너님은
수영, 근대 5종 국가대표 및 상비군 지도를 비롯해
다수의 방송에도 출연하셨던 전문가 분이세요. 문기범 트레이너 소개
오늘의 주제는 앞서 이야기했듯
굽은 어깨(라운드숄더)와 거북목 교정 스트레칭을 해볼거에요!
그 전에 굽은 어깨인지, 거북목 증후군이 있는지
스스로 점검할 수 있도록 자가진단법을 공유할게요! 자세가 안 좋으면 키도 안 큰다!
라운드숄더? 거북목?
어떤 증상을 이야기하는걸까요? 거북목, 라운드숄더란?
거북목은
거북이처럼 목이 앞으로 나와있는 상태를 말해요.
라운드숄더는
등이 앞쪽으로 말린 잘못된 불균형 상태를 말해요.
보통 지나친 스마트폰, 컴퓨터게임을 하는 경우가
두 증상의 주요 원인이라고 할 수 있어요.
잘못된 자세로 책상에 장시간 앉아서 공부하거나
일을 하는 것도 주요 원인 중 하나입니다.
바른 자세가 정말 정말 중요해요~
거북목과 라운드숄더가 키 성장에 방해가 될까요? 거북목, 라운드숄더와 키 성장의 상관관계
네. 우리 몸의 성장은 일직선으로 올라가야
최대치의 키를 가질 수가 있는데
나쁜 불균형 상태의 근육은 뼈를 당기게 됩니다.
뼈를 앞쪽으로 당기면 당겨진만큼 키가 줄게 되는 것이죠.
거북목과 라운드숄더 증상이 있는지
집에서 자가진단하는 방법을 공개할게요! 거북목, 라운드숄더 자가진단법
귀 구멍과 어깨 뼈가 일직선을 이루면 정상이고,
대각선 모양이 그려지면 거북목이라고 보시면 됩니다.
눈을 감고 엄지손가락을 내민상태에서 가만히 있어요.
엄지손가락이 안으로 말려들어가면 라운드숄더가 있는 것!
1)발의 위치와 벽의 위치가 일직선이 되게 만들어준다.
2)벽에 기댄 팔이 어깨보다 5cm 정도 위에 오게 놓는다.
3)그 상태에서 가슴을 앞쪽으로 쭈욱 밀어준다. 소원근 스트레칭
운동은 좌,우 번갈아 가면서 10초씩 3세트를 해주세요!
1)시선은 정면, 고개는 45도 방향으로 돌려준다.
2)고개돌린쪽 손은 뒷통수 잡기
3)반대쪽 손은 자연스럽게 뒷짐지기
4)고개를 앞쪽으로 최대한 누르기
5)반대쪽 어깨를 지그시 내리기 견갑거근스트레칭
1)쇄골 앞쪽 끝나는 부분을 꾹 누른다.
2)팔꿈치가 나와있는 방향으로 턱을 늘려준다. 흉쇄유돌근 스트레칭
거북목, 라운드숄더 극복 스트레칭
거북목, 일자목에서 -> 역C컬 정상목으로!
거북목, 라운드숄더 예방하고, 극뽁해요^^
거북목, 라운드숄더 자가진단 시 증상이 있다면
매일 매일 해주는 것이 가장 좋습니다. 얼마나 자주해야 하나요?
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